kolanie

[...] przysiady klasyczne, w dodatku w schemacie odwróconej piramidy (zamiast bułgarów). Póki co moje obserwacje są jak najbardziej pozytywne, bo jak na razie: - dyskomfort w kolanie przez który byłam zmuszona nie robić siadów nie pojawił się (i mam nadzieję że się nie pojawi) - trochę ta piramida kulawa wyszła, bo nie do końca wykorzystałam [...]

Keb obawiam się że będę musiała wykręcić się bólem w kolanie

Dużo albo nic. Jaki opis taka odpowiedz. Po takim opisie nikt Ci nie zdiagnozuje co siedzi w Twoim kolanie, if any

[...] Rozgrzewka: Kręcenie biodrami Truch w miejscu + SKIP A + SKIP B Pajacyki Przysiady Przy zejściu do przysiadu, a następnie wyproście kolan słyszane jest w moim lewym kolanie pstryknięcie (z każdym przysiadem, co dziwne jak robię przysiad na jednej nodze to go nie słychać). Po wykonaniu rozgrzewki "pstryknięcie" w lewym kolanie zniknęło : [...]

Darekocur, tak jak mówią, zmien lekarza, jesli jest podejrzenie uszkodzenia więzadeł, to nalezałoby zrobić badania (np. rezonans) stwierdzający co rzeczywiście w kolanie się dzieje. Niestety jak płynu w kolanie jest dużo to trzeba go zciągnąć, faktem jednak jest, że nie nalezy przeginac z tym zciaganie, bo rzeczywiście moze się wchłonąc, a [...]

[...] z uszkodzeniem ACL i lakotek. Kiedy te tkanki sa uszkodzone, w stawie powstaje stan zapalny, czego rezultatem jest nadmierna ilosc plynu stawowego. Ten plyn nie miesci sie w kolanie i torebka stawowa uwypukla sie z tylu kolana, tworzac miekka torbiel. Jesli jest duza, to widac ja golym okiem, mozna ja tez wyczuc palcami przy wyprostowanym [...]

[...] na dworze przez pogode biegałam w domu w miejscu. Nie mam bieżni ani nic z tych rzeczy, po prostu w miejscu sobie biegałam. :) :P Po jakimś tygodniu takiego biegania na kolanie zrobił sie się siniak. Nigdzie się napewno nie udeżyłam. Po dwóch miesiącach zrezygnowałam z takiego sposobu biegania. Siniak jednak utrzymywał się jeszcze przez [...]

[...] 6.Wspięcia na palce (łydki) 3x25 25x20kg/25x20kg/20x20kg Ad.1 ok Ad.2 Próbowałam znów robić wykroki chodzone lub wypady ale nadal przy tym ćwiczeniu odczuwam ból w kolanie. Nie wiem czemu przy przysiadach i innych ćwiczeniach nie mam tego dyskomfortu a jedynie w wykrokach w przód:-? Chciałam też zapytać czy przysiad w wykroku będzie [...]

[...] 3x12 e) sztangielki w opadzie na plecy 3x10 Nogi: a) wyprosty siedząc 4x12 b) przysiad sztanga z przodu 50x12, 60x10, 70x10, 60x10 - 1\3 ruchu aż do pojawienia się bólu w kolanie c) uginanie na wyciągu leżąc 4x10 Łydka - w przerwach między seriami 6x15-12 Przedramię - między seriami 4x15 Brzuch - spinanie na płasko 4x25-20 - nogi w powietrzu [...]

[...] ruchowe w stawie !! po takim zabiegu po 2 tyg. bedziesz juz mogl chodzic, opuchlizna ci zejdzie i bedziesz mogl w penli funkcjonowac bez bulu i przy pelnym ruchu w kolanie !! Sam mialem 3 lata temu naderwane wiezadlo przednie w kolanie i tez moglem chodzic o dziwo. Ale udalem sie do ortopedy i ten zrobil mi artroskopie, powycinal [...]

[...] ostatni tydzień był do bani i czemu dzisiaj rano Wam tu jeczałam. @ Po obiadku podrzemałam i poszłam do lasu. Standardowe tuptanie, plus powrót do domu spacerem.Coś tam ciągle jęczy w kolanie i w biodrze - stąd obiecałam sobie nie dokładać km, ale przynajmniej jakieś endorfinki się pojawiły. /SFD/2020/8/19/f5de4067da304e6abd4a04973c8627d3.jpg

[...] twoje inne obciazenia i budowe ciala (dluga gira), az jestem ciekawa jak to robisz, czy mocno na tylna tasme z piszczelami w pionie (czyli jak normalne GM) czy ze zgeiciem w kolanie, i czy klasyczny rozstaw czy bardziej sumo czy semi sumo. Bylas z trenerem to wiem ze tam cie pilnowal, moze bys nagrala to nastepnym razem zebym sobie zobaczyla? A [...]

[...] nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie w tym ćwiczeniu. Z workiem mi się podobało najbardziej. Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie w tym ćwiczeniu. Z workiem mi się podobało najbardziej. Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Tak, ale mnie uczono stać na lekko ugiętej nodze. Natomiast on kazał wręcz zrobić przeprost w kolanie - wtedy jakby biodro się cofnęło i faktycznie czułam jak dwójki się rozciągają. Dzisiaj chyba pierwszy raz w życiu miałam kłopot żeby rano dobry skłon zrobić, takie były spięte. No i przeraża mnie to traktowanie 12kg hantelki jako nic praktycznie. [...]

Czym bardziej prosta noga tym bardziej wylaczony poslad i praca dwojek, czym bardziej zgiete kolano to wieksza praca posladka a wylaczone dwojki. Mozna lekko zgiac noge w kolanie tez jak robisz na dwojke, ale nawet podswiadomie moze wtedy byc taka tendencja by to ugiecie poglebiac jak sie robi za ciezko bo poslad silniejszy jest i latwiej [...]

Laciutko Patik :-) Ja to bym chyba starala sie bardziej te czwórki zaangazowac, czyli moze bardziej zaakcentować zgięcie w kolanie, kolano bardziej w przod i tulow nieco bardziej w pionie, ale w twoim przypadku, znajac twoja „milosc” do siadow, to jakakolwiek forma siadow która ci podpasuje będzie wg mnie dobra, jak ci tak wygodnie robić to po [...]

[...] pracują, tylko dlatego że są po prostu słabsze, bo w takim ustawieniu jak tu robisz to raczej czwórki mało pracują. Tzn wiadomo ze pracuja cos, bo nie da sie wylaczyc czworek by w ogole nie pracowaly, ale jak chcesz mocniej zaangazowac to musisz zrobic znacznie mocniejsze zgiecie w kolanie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-04-23 21:28:28

[...] tyłka i dwójek według mnie, ale czwórka pracuje z niezbyt dużym zakresie, wiadomo że pracuje, ale żeby pracowała konkretnie, musiałabyś zrobić znacznie mocniejsze zgiecie w kolanie, czyli po prostu pełen zakres ruchu. Ale u ciebie to chyba najważniejsze żeby po prostu robić to co w końcu ci podpasowalo, i nie wnikac w detale techniczne, wiec [...]

[...] Czemu żeście się uwzięli na ludzi, którzy nie przepadają za sztuką poetycką??? Co do kolan - podczas kopania (np. bocznego/yoko, czy też innego) z prostą nogą w kolanie, własnie tam dochodzi do bardzo dużych obciążeń/naprężeń, pojawiania się dużych sił wewnętrznych wynikających z pracy skrętowej nogi podporowej. Kolano pracuje w [...]