kolanie

[...] + Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 2.Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 3.Szrugsy 4x10 1.Ugianie przedramion ze sztangą 3x10 2.Uginanie przedramienia ze sztangielką na kolanie 4x8 3.Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 3x8 Piątek; Barki + Nogi 1.Wyciskanie zza karku 4x10 2.Wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 4x10 [...]

[...] to cutlerowi, colemanowi, warrenowi i spółce :D w parze z MC na prostych nogach (albo na wstępne zmęczenie, albo na dokończenie na pompę) nie ma nic lepszeg!!! poza tym wykroki robione na większą odległość działają również na dupę i tył udka, robione na mniejszą odległość na przód i przy kolanie ładnie wycinają mięśnie... możesz kombinować!!!

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Bóle przywodzicieli spowodowane schorzeniem dolnej częsci kręgosłupa + dawne naciagnięcie spowodowane upadkiem podczas treningu LA, Osgood na kolanie PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

kooooorwaaaaa bylem rano na biezni i mi cos w kolanie strzelilo ciezko mi sie chodzi, jade do szpitala wieczorem chvj by to

pepsko bedziesz mial 46 ale w kolanie placku przestancie brac dawki jak dla pussiketow a wezccie sie za dawki dla koni bedzie 46 wtedy

[...] waga z 94.5/95 zeszła na 90kg. Chudziutki się zrobiłem bardzo, ale taki ten okres jest. Dzisiaj off treningowy tak jak w planie, i nie planowane wolne w pracy. Wczoraj schodziłem z góry i na lodzie się przejechałem i naciągnąłem więzadła w kolanie. Narazie jest bardzo średnio, ale oszczędzałem dzisiaj nogę i licze ze jutro będzie znacznie lepiej

[...] do 90cm , wskakiwanie na taką wysokość, plyo żabki i inne wariacje. I szczerze nawet po najbardziej hardcorowym treningu najwięcej co czułem raz czy dwa lekkie kłucie w kolanie ktore przechodziło po 1-2 dniach, ale to pewnie dlatego, że skakałem na beton. Taka wysokość jak 40cm to nic, chyba ze dla karła. Na wstępie przy każdym z tego [...]

[...] +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej :D (mniam) Na noc białko. 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg Tamilee sumo ) kiedyś sie ćwiczyło "z nią" Za to dieta pokulała jak nie wiem. [...]

[...] z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 Dzisiaj podczas rozgrzewki przy pierwszym ćwiczeniu(truchcie) coś prztykneło mi w lewym kolanie i utrudniało mi wykonywanie przysiadów klasycznych, tzn kóło mnie, więc po 2 obwodzie mała przerwa maść i bandarz i dokończyłem w bandarzu, przy chodzeniu nie mam [...]

[...] (szeroko z nachwytem, powoli) Orbi 55 min w tempie aerobowym. Wtorek: Orbi 1 godz. w tempie aerobowym. Planuję jeszcze wieczorem z 40 min pojeździć. Noga boli już mniej w kolanie i biodrze ale mięsień wciąż daje znać o sobie :-( Musze powiedzieć że siemię namoczone jakoś łatwiej wchodzi.. A od kurkumy i imbiru to niedługo będę miała [...]

[...] nerw kulszowy że jeszcze do tej pory nie odbudowała się dobrze otulina tego kabla jak to łopatologicznie zrozumiałam. Więc wracam do witamin z grupy B plus kolagen. W kolanie nijakich zmian nie widać - i to mnie bardzo cieszy. I stwierdzenie takie całościowe - ciało silne ale nieco zesztywniałe, jestem dość spięta w okolicy barków (jak [...]

Mogą dać jeszcze więcej wszystko zależy od umiejętności wykorzystania kaftana i bandaży. No tak można powiedzieć tu kaftan spina cię i usztywnia grzbiet a bandaże dają wybicie do góry.Jak jesteś naprawdę mocno związany bandażami to poprostu nie możesz zgiąć nogi w kolanie

[...] wyciągu 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg 1x: 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg 2x: 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 1x: 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Dyskomfort w kolanie jakby mniejszy, ale dalej przeszkadza - więc wersja minimum - nie było ani aero ani plyo. 2. Ok, fajnie nabiło. 3. i 4. Połączyłam 3a z 4b. 3b i 4a nie było - nie [...]

[...] kolano na szczęście ok. 2. Na suwnicy założone było 100kg - znów potraktowałam jako znak, żeby nie szaleć od początku. Później stopniowo zwiększałam, po dyskomforcie w lewym kolanie zero śladu, tylko takie ogólne "zmęczenie" obu. Wydaje mi się, że siłowe ćwiczenia nie są tu problemem, tylko właśnie najbardziej tym kolanom szkodzi [...]

mam to samo w kolanie po wczorajszych sparingach%-)to moze odpusc sobie Zmieniony przez - Tom100 w dniu 2012-06-12 13:59:14

[...] pobolewa co jakiś czas, ale teraz bardziej to odczuwam. Parę miesięcy temu jak zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną robiłam trening Insanity. Wtedy coś mi w tym kolanie przeskoczyło, od wtedy kiedy wyprostuję nogę słyszę "chrupnięcie". Co jakiś czas odczuwałam lekkie pobolewanie, a wczoraj nasiliło się. Czy powinnam zrezygnować z [...]

[...] była, pupa słabiej, ale czuć, czułam 6.wspięcia stojąc 15/15/15 pompa była 7. wspięcia siedząc 12/20/25 najpierw kettel na kolanie, jednonóż, póżniej talerz na kolanach- już lepiej + rozciąganie Miska suple- przed treningiem 2 double impact [...]

[...] - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Kreatyna, WPC, Omega 3, Multiwitaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - była woda w kolanie, oszczędzam Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - aktualnie ok. 32-34kg martwy ciąg - [...]

[...] kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w kolanie . chodzic moge bo rozbiegane ale zobacze rano. wysmaruje sie na noc BenGayem. jesli bedzie kilku dniowa kontuzja to dietka i tak bedzie ale mniej kcal niz zawsze.

[...] mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to że z braku sztanki cwiczenia C i D zamienione [...]