kolanie

[...] dół. Jeszcze kupę pracy przede mną i godziny rozciągania, masowania itp:P po technice rwań robiłem front squat trójeczki. nie chciałem dużych ciężarów gdyż dokucza mi ból w kolanie. przy siadaniu kolano jest bardzo naciągnięte. Jeszcze wrzucam ostatnią TABATe w postaci wideo: Czekam na uwagi na temat techniki. Teraz jak już się nagrałem to sam [...]

[...] lekarskiej o tarcze 3. burpees + wyskok na skrzynie 4. przysiad z kettlami i unoszeniem w górę 5. przeciąganie liny 6. pompki 7. podciąganie na drążku (na gumie byłam, na kolanie może z 4 razy się podciągnęłam%-) potem poszłam na łatwiznę i guma była na stopie) 8. zwis na drążku z unoszeniem kolan 9. pompki na poręczach (również wspomagałam [...]

[...] kolana, przeskakiwaniu. Ciągnęło się to kilka miesięcy, ostatnio zaczęłam mocniej skupiać się na rolowaniu i rozciąganiu okolic pośladka/ biodra (prawa strona, ból w prawym kolanie). Biodro stało się bardziej "mobilne", a i kolano przestało boleć w ciągu ostatniego tygodnia przeskakiwanie było coraz "cichsze" , a przez ostatnie 3 dni nie było go [...]

Prawa lub lewa noga ugięta lekko w kolanie, palce stopy i kolano odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, [...]

Hades - generalnie prosty uda dochodzi do rzepki jako rozciegno pozniej jako wiezadlo dochodzi do guzowatosci piszczeli... Moim zdaniem problem masz z prostym uda i mam nadzieje ze nie z wiezadlami w kolanie bo bedzie przypalowo Zluzuj ciezar i zakres ruchu bo watpie zebys przysiady odpuscil

Od niedzieli mam jakiś dyskomfort i bół w kolanie nie wiem dlaczego, smaruje Naproxenem i dlatego dziś przysiady na małych obciążeniach. Jak dalej nie przejdzie to trzeba będzie zawiesić trening i iść do lekarza. 1. Przysiad 2,5x15 5x15p 12,5x15 17,5x15 2. RDL 2,5x15 7,5x15 12,5x15 17,5x11p 3.Płaska 7,5x15p 15x15 17,5x15p. 20x11p. 4. Wiosłowanie [...]

Ja za to mam nadciągnięte więzadła poboczne w lewym kolanie.

[...] od razu z 3-4kg poleci na dół %-) Nieźle wyglądają te wygibasy ze sztangą no niewiele brakło żeby wstać do końca :-)) A panie kolego ja się już teraz zgubiłem z Twoimi kontuzjami coś aktualnie coś Ci dolega? Bo ostatnio z plecami się wyjaśniło, ale pisałeś też coś o kolanie i teraz nie wiem bo widzę, że siady sobie nawalasz w najlepsze :-))

[...] powtorze 4 ostatnie obciazenia na maszynie x 5 a potem zrobie serie 40kg x 2 i 45kg x 5 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - cos dziwnego... bol w prawym kolanie przy pierwszym podejsciu. Nie czuje sie mocno uszkodzony. Odpuszcze na troszke i bedzie ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - nie zrobilem 9) uginanie przedramion [...]

[...] 4 s (wiesz o co mi chodzi?? ) plecy/bic sciaganie drazka wyciagu podchwytem 4s sciaganie drazka wyciagu zza karku 4s wioslowanie hantla 4s MC 4s uginanie ramiona przy kolanie 4s uginanie ramiona sposobem mlotkowym 4s (robilbym uginanie sztanga ale ma prosta sztange i mnie bola nadgarstki) nogi/barki/przedramie przysiady 4 s wspiecia na [...]

jaka chvjnia, myślałem że w tym tyg. jeszcze założe sobie dziennik treningowy, a tu wczoraj wracałem podpity do domu, nie było światła na klatce schodowej, wyj*bałem się i chyba skręciłem nogę w kolanie.... chvjco no mówie o tej wycieczce na której byłeś w Wenecji czy w Rumuni nie pamiętam Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-22 10:42:58

nie masz co robić o 4 rano :D:D btw. dzisiaj chciałem pobiec 14km no ale wyszło ostatecznie 8 tylko :/ dlatego że podczas 8 km przeraźliwy ból w lewym kolanie uniemożliwił bieganie, a związane jest to z tym że kiedyś naderwałem torebke stawową i ciągnie się to czasami za mna jak smród :/

Koniec z bieganiem, masakryczny ból w kolanie, zostaną inne formy aktywności, marsze w terenie/na bieżni, rowerek, być może interwały biegowe - przy krótkiej aktywności nic nie odczuwam.

[...] wczorajszy dzień. Dziś wpadły nogi i w sumie prawie wszystko super poza przysiadem. Chyba będę musiał całkiem zrezygnować z tego ćwiczenia. 3seria 120kg 2pow i coś chruplo w kolanie odstawilem sztangę i już nie dokończyłem, na następnym treningu spróbuję box sq. A z przyjemniejszych rzeczy to pokupowalem parę lakoci na koniec mini cuta więc chyba [...]

[...] drązka za kark 2) ciąganie drązka przed twarz 1) uginanie ramion ze sztanga stojąc 2) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3) uginanie ramion ze sztanielką na kolanie czwartek- nogi, łydki 1)Przysiady na sównicy skośnej 2)Wypychanie ciężaru na sównicy 3)Prostowanie nóg na maszynie 1)Wspięcia na palce z ciężarem piątek-barki, [...]

a ma takie pytanie odnosnie kolan:wyczuwam reka przeskakiwanie czegos w kolanie, jest to ewidentnie jakas tkanka miekka w przysrodkowej czesci rzepki, blokuje mi to ruchy i boli gdy w pelni wyprostuje noge i ja obciaze, troche tam pozginam kolano, pomasuje se reka i mi "wskoczy" na miejsce, czy bylo to gdzies okreslane jako syndrom "czegos" nie [...]

Może to być jakieś ciało wolne w kolanie, może być fragment łąkotki, która się oderwała, jakieś kikuty źle przyrośniętych mięśni/więzadeł po jakieś kontuzji... sporo tego;-)

Martwy, wiosła odpadają. Wznosy też odpuściłem bo robił się "przeprost" w kolanie i czułem jakby miało zaraz pęknąć.

[...] 1x10 skos 2x10 unoszenie sztangi stojac2x10 francus lezac 2x10 wycisk z za karku 2x10 5 płaska 2x5 skos 2x5 unoszenie sztangi stojac3x5 francus lezac 3x5 wycisk z za karku 3x5 pleców nie cwicze bo duze plecy mała klata to lipa a nóg bo mam problem z wiazadłem w kolanie na klate chyba nie ma u mnie ratunku:(posze o odpowiedź"

szkoda że operacja na nogę się szykuje bo prawie calkowicie zerwalem wiezadla krzyżowe w lewym kolanie;/ a lubiłem robić nóżki ;) każdy rozbudowuje swoją siłkę tylko pozazdrościć ;] nie mogę doczekać się nowych sprzętów mam nadzieję ze robota szybko minie.