kolanie

[...] pozniej tylko hexa i ten prop i libido caly czas dobre, od 2-3 tyg zarzucilem jeszcze wino w tabsach 40mg, jak na razie robi moje stawy zeby nie tren to juz bym chyba nogi w kolanie nie mogl zgiac...w trakcie cyklu mialem problemy z cisnieniem ale najprawdopodobniej to wina kreatyny ktora byla w gainerze Zmieniony przez - docker w dniu 2012-05-18 [...]

[...] 25,30,45kg rozpiętki na maszynie 15x10x5 -------------------------------------- uszoszenie hantli 15x10x5 10,12,15kg podnoszenie młotkowe 15x10x5 10,12,15kg uginanie na kolanie 15x10x5 10,12,15kg suple: magnez/b6/cynk laptop naładowany na kolejną wpiske wynik z wagi dziś rano = 124,8 także dobrze jest jutro na rano do pracy, także pewnie to [...]

na 4 ortopedow - 2 zalecilo odciazenie lewej nogi poprzez zaopatrzenie sie w jedna kulę (1 sztuka), trzeci z kolei dorzucil opaskę elastyczną na kolano, jak mu powiedziałem ze czuje pewna niestabilnosc w kolanie, a 4 lekarz to mial swoj patent polegajacy na ostrzyknieciu okolic kolana jakimis farmaceutykami - ale odmowilem, takiego postepowania.

[...] sprawiało mi to ćwiczenie dziś Przysiad klasyk 5s x12-15 15x 25kg 15x 35kg 15x 45kg 14x 55kg + 2pow 12x 65kg + 1pow. Poszło w miarę sprawnie, na koniec czułem lekki ból w kolanie myślę że FBW niszczy moje stawy, oczywiście rozgrzewka jest, ale następnym razem będę musiał się do niej bardziej przyłożyć. Ogólnie trening oceniam jako udany.

[...] ramion na skosnej lawce 4x 8-10p 40 / 50 / 60 / 74 9 / 9 / 12 / 14 B-1. Wyciskanie lezac 4x 8-10p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-10p B-2. Uginanie na kolanie 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 66 7 / 9 / 9 / 12 7 / 9 / 12 / 14 C-1. Wyciskanie sztangielek siedzac bez oparcia 4x 8-10p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedzac [...]

[...] ramion na skosnej lawce 5x 8p 40 / 50 / 60 / 70 / 70 7 / 12 / 12 / 14 / 14 B-1. Wyciskanie lezac x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 7 / 7 / 9 / 9 / 12 --------------------- C-1. Wyciskanie sztangielek siedzac bez oparcia 5x 8p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] ramion na skosnej lawce 4x 9p 40 / 50 / 65 / 65 7 / 9 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 4x 9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 9p B-2. Uginanie na kolanie 4x 9p 30 / 35 / 40 / 45 6 / 7 / 7 / 12 6 / 7 / 9 / 12 C-1. Wyciskanie sztangielek siedzac bez oparcia 4x 9p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4x [...]

[...] na skosnej lawce 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 Film 7 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / 9 / 14 / 14 http://www.youtube.com/watch?v=iB1aTXIMPTc&feature=plcp [...]

[...] spompowane ;-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ERjFwjehcAM Wnioski/pytania: 1. Wiem, że przysiad mógłby być głębszy. Odczuwam od kilku dni jakiś dziwny ból w lewym kolanie - jakby jakieś "obicie" od środka. Najbardziej dokucza kiedy klękam. Cóż mam nadzieję, że przejdzie... 2. Czy po MCNPN normalnym jest odczuwanie dość silne [...]

Dzień 56 - 06.10.2012 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, [...]

[...] rozwartym 30 sekund Przyciągnie tułowia do każdej stopy (nogi w kącie rozwartym) 30 sekund na stronę Pokłony na bok z wyciągniętymi rękami 30 sekund na stronę Zgięcie nogi w kolanie przy ścianie 30 sekund na stronę Przyciąganie tułowia do wyprostowanych nóg 30 sekund Rozciąganie stawu skokowego 30 sekund Rozciąganie barków 30 sekund na stronę [...]

Ok, po kolanie ani sladu, to cieszy. Dzis spora niespodzianka na silce, wlasciwie dwie. Pierwsza - kupili jakis atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko :-) unoszenie nog ze zwisu [...]

Ok, czyli wywale pompki i a6w z mojego planu. Co do nog... No tak ... rozpisalem sie jak cholera a o nogach zapomnialem, kiedys mialem wypadek samochodowy i kosc w kolanie zostala lekko wybita, po ukonczeniu 18 roku zycia powinienem miec operacje dlatego tez niechcial bym ich za bardzo przemeczac. Pytalem sie juz lekarza i powiedzial mi ze [...]

[...] tego samego. Tak jak z jabłkami - są zimowe i wczesne, zielone i czewrone, a je się tak samo. Co do tego rozróżnienie z fedracjami - to chyba jakieś wymyślone było na kolanie przez kogoś i na siłę wprowadzane, "dla wtajemniczonych", dla rozróżnienia "prawdziwego taekwondo" czy też "tae-kwon-do". Mówiąc [...]

Aa to bliznami się nie przejmuje nawet mam 2 na kolanie z dzieciństwa %-) To jeżeli się okaże ,że będzie potrzebna operacja to zdecyduje się na usuniecie łękotki ,bo już mija 7 miesięcy a kolano dalej takie same.. a chodziłem na zabiegi brałem tabletki to co lekarze mi kazali więc myślę ,że pomoże mi tylko operacja.

Chyba muszę przeczekać ;-) Na razie robię przysiady na sucho i jakby było lepiej po ćwiczeniu. Ale pierwsze 10 to masakra, bo mam jakby taką blokadę w kolanie, później lepiej. Nie mam czasu na pierdoły, ciężary czekają :-D

[...] coś ruszyło ich Trening dzisiejszy B1-6,6,6,3,1,1 A3-6x6 A2-6x6 C1-6 ( nogami się troche wypychałem w póżniejszych seriach mało to dalo 2,2,1,1,1 E2-6x6 6x6 ( - w lewym kolanie coś tak chrupie ale to już klasyk :D F-4x6 G-6x11 H-6x -jednak jest to ciężkie cw. musze się wczuc bo się zaczynam się bujac... K2-15,15,15 tylko zrobiłem 25s przerwy [...]

[...] ;d Dzisiaj po treningu full positive ;] W pierwszej serii mialem jakies problemy lekkie z kolanem przy przysiadach(2lata temu podczas gry w piłkę na wf coś mi strzeliło w kolanie, byłem i ortopedy w przychodni, czułem że boli przy wysiłku to powiedział że się rozwijam i się ścięgna naciągają, kazał smarować naproxenem i tyle, no to smaruje jak [...]

Witaj Uważam, że powinieneś pierw zdiagnozować problem w kolanie i sie go pozbyć. Trening bez dolnej połowy ciała nie jest tak efektywny. Pozdrawiam.

przerwa z 2tyg. bardzo mnie siekalo w kolanie tak ze nie moglem nawet takich przysiadow robic smarowalem mascia i jak przeszlo to zaraz kontynuowalem Dzieki Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-03-31 17:49:44