kolanie

krzesełko przy ścianie na czas. Nogi w kolanie pod katem 90 stopni kamera z boku.

no to lipa, raczej udziału nie wezme bo ściagaczy na kolana nie mam, tylko taśmy :D a powyżej 160 niestety jest strach ze znow mi zacznie w kolanie coś strzelać a juz prawie przestało %-)

[...] z pasem. A robie biceps i triceps 2x w tyg bo w poniedzialek i wtorek robie po 2 lajtowe ćwiczenia a w piatek juz pożądniej. P.S. Dopisze ćw na biceps we wtorek bo zapomniałem. 1-Podnoszenie sztangielek (łokcie są podparte na kolanie) 4x8. 2-Przyciaganie ciężaru do siebie (na bramce) 3x8. Zmieniony przez - Lolek2110 w dniu 2007-10-23 22:01:58

Wykroki,uginanie nogi stojąc(w kolanie)z obc przyczpionym do kostki,i syzyfki tez pobudzaJA DWUGLOWE

czasami stosuje na ból w kolanie- bardzo dobrze schładza i łagodzi ból

niewiem co robic jak nonstop w kolanie gromadzi mi sie płyn a lekatze straszom mnie operacja miałem 2 razy sciagany płyn z kolana w ciągu miesiaca

[...] 9kg,11kg,13kg,15kg B-1. Wyciskanie lezac 4x10p - 60kg,65kg,70kg,75kg B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x10p - 13kg,15kg,18kg,22kg B-2. Uginanie na kolanie 4x10p - 13kg,15kg,18kg,20kg C-1. Wyciskanie sztangielek siedzac bez oparcia 4x10p - 18kg,20kg,22kg,25kg C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4x10p [...]

[...] krokow w jedna strone /30 sec przerwy 2.Przysiady ze sztangielkami: 15x28kg/12x32/8x32/6x38 3.Wyciskanie na maszynie (leg press) 11x80kg/8x90kg/6x100/4x100 -poczulam bol w kolanie przy 3 serii,wiec wolalam nie zwiekszac ciezaru. Poza tym dzis nie szlo jak tydzien temu.. 4.Prostowanie na maszynie: [...]

Chętnie poczytałabym o sposobach leczenia ( najlepiej domowych) najczęstrzych kontuzji które zdarzają się w wyniku uprawiania sportu np. bolący bark, strzykanie w kolanie czy ból nadgarstka. Chodzi mi nie o sytuacje ekstremalne gdy trzeba isc do lekarza ale takie drobne urazy, które utrudniają a czasem uniemożliwiają wykonanie danych cwiczen. Co [...]

Mój problem polega na tym : jakieś 2 tygodnie temu miałem wypadek na prostej drodze, wygieła mi sie noga w kolanie i naderwałem ścięgna. Po czym zaczączem smarować kolano żelem '' Diklonat P '' i nosić bandaż elastyczny po jakimś tygodniu kolano zaczęło przestawać boleć i odłożyłem bandaż na bok. Ale zaczęło mnie okropnie boleć pod kolanem tak [...]

mnie czasami pojawia się taka czerwona plamka na twarz w okolicy nosa wygląda tak jakby skóra w tym miejscu była zabardzo wysuszona ,mam jeszcze takie coś na kolanie troszkę szorstkie przy dotyku...mnie wydaje się że jest to jakiś skutek uboczny stosowania hormonów i opalania się na solarium.Zawsze po opalania jest to bardziej widoczne...

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

[...] piramidka Skos góra tak samo piramidka Rozpiętki a to różnie, ale normalnie razy 12 Bic Modlitewnik wyciąg dolny 3x12 Przyciąganie obu na raz hantli - piramidka Hantla na kolanie - 3x10 ? Plecy Wiosłowanie na maszynie Przyciąganie do brzucha Ławka rzymska Wyciąg góra do klatki tu było po prostu standard pewnie 3x12 Tric: francuskie leżąc 3x 12 [...]

[...] POWT Biceps- wznosy ramion na prostej sztandze 3x10 TO NA BARKI JEST CHYBA CHODZILO CI O UGINANIE PRZEDRAMION. Wznosy hantlami na przemian 3x10 Z SUPINACJA Młotki na kolanie 2x15 WYWAL Środa Nogi- Przysiady 12x10x8x6x4x4 Wyprosty na hack maszynie 4x12 NIC NA 2GLOWE UD Na łydki - wspięcia ze sztangą na barkach 4x 20 (ok.) Piątek [...]

[...] mozna zrobic reko larsem jesli wiezadło jest całkowicie zerwane). z tego co mówia lekarze larsem nie powinno się ACL (jesli chodzi o sport) b on strzeli a jak strzeli to w kolanie burdel moze byc. Raczej robi sie larsem PCLe na forum juz były 3 przypadki niezadowolenia z larsa wiec cos w tym jest. (sam mialem miec larsa ale pcl - okazalo sie [...]

Showcase dzięki za odpowiedź. Jeśli nie poznań to gdzie?:) Jeden z bylych pilkarzy legii miał rekonstrukcje larsem chyba w łodzi. Jak rozciagnął Ci sie/ zerwał wlasny przeszczep to oprocz poczucia niestabilności przeskakiwało Ci coś w kolanie? pozdr

Witam Mam ten sam problem co ps80 , jestem 4 miesiac po rekonstrukcji acl metoda klasyczna i czuje przy wyproscie kolana przeskok , tylko wtedy jak noga jest pod obciazeniem lub jak leząc podniesioną prostopadle prostuje w kolanie. Podejrzewam że się przeszczep musiał się rozciągnąć , czy to jest mozliwe ???

[...] okazało się podczas badania, że przeszczep się wydłużył, mam szufladkę na ok.1cm. Staw wg mnie jest stabilny, czasem czuję jakieś kłucie w trakcie biegania, czy strzelanie w kolanie, ale wychodziłem z założenia, że tak ma być...Wybieram się na rezonans do dr Sikorskiej w W-wie, później do jakiegoś specjalisty w woj. mazowieckim (hmmm kogo [...]

Pod koniec czerwca 2013 r. zerwałem więzadła krzyżowe przednie w kolanie. Za namową ordynatora ortopedii w Radomiu (szpitala propagowanego przez pana promującego ww. postach Larsy) zdecydowałem się na więzadła Larsa, rekonstrukcja miała miejsce na początku września. Ostatnimi laty byłem u czterech innych lekarzy, naturalnie ortopedów specjalistów [...]

[...] ,7s-10-7-5-4-3-3-3p 3.plecy -podciąganie na drążku 3s 8-10p 4.barki-wznosy talerzy od sztangi bokiem 2s 15p i 2s 10p 5.triceps-wyciąg przodem 5s 10p 6.biceps-uginanie na kolanie 4s 10p 7.uda-prostowanie na maszynie 4s 12-15p 8.dwugłowy uda -zginanie na maszynie 3s 15p 9.spięcia brzucha leżąc na podłodze 3s 15p-20p Zmieniony przez - chunga w [...]