kolanie

[...] to dwie rozne rzeczy, w tym czasach usuwa sie jak najmniejsza czesc i wtedy nie ma az takiego problemu jak kiedys. Degradacje oczywiscie bedzie wieksza niz przy zdrowym kolanie ale jesli nic sie nie stanie zlego to bedzie to ostatnia operacja w zyciu. Przy szytej lakotce moze byc powtorka juz za rok. Osobiscie mam szyta lakotke i nie jestem [...]

Na bica tylko dwa cwiczenia na kolanie i modlitewnik

Pierwsza podstawowa sprawa to kwestia ustalenia przyczyny dolegliwości bólowych bo to że one są odczuwalne w kolanie nie oznacza że problem dotyczy akurat bezpośrednio z nich i może być spowodowana wieloma strukturami jak choćby odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, zaburzeniem napięciowym w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy np. przeciążenia w [...]

po pierwsze, "na prostych nogach" nie oznacza że nogi kiedykolwiek mają być całkowicie proste ("zalokowane") w kolanie -> patrz fotka powyżej po drugie, w prawidłowyo wykonywanym mcnpn zasadniczy ciężar wykonywania ćwiczenia spada na mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud - generalnie ściskanie posladków powinno powodować [...]

[...] byś tę piętnastkę czy trzydziestkę. Oj tam, oj tam nie przesadzaj...zepsuty to ja jestem cały czas. Albo prawy albo lewy rotator, albo prostownik, albo krzyżowe w lewym kolanie, lewe przedramię, o klatce to już przez skromność nie wspomnę:-> Żona się śmieje, że kiedyś się po prostu rozsypię jak wszystko walnie razem;-D. Jak na razie usterki [...]

[...] czułem tylko pieczenie przez chwilę. Po chwili wstałem i zacząłem dalej trenować ponieważ nic nie bolało tylko noga taka trochę sztywna była jak bym miał słabsze czucie w kolanie. Na drugi dzień pojechałem na SOR ponieważ noga była trochę opuchnięta, chirurg zrobił punkcję gdzie ściągnięto krew ze stawu 15ml i kazał odpoczywać, żadnego gipsu [...]

Lekarz kazał rozluźnić mięśnie i poszarpał nogą stwierdził lekkie klikanie w kolanie i powiedział że dobrze wyszedłem z tego urazu :)

Tzn ogolnie zaczelo sie od tego, ze grajac kiedys w pilke jak bylem mlodszy cos mi strzelilo w kolanie, potem mi spuchla noga i mialem problemy z chodzeniem. Bylem u lekarza, powiedzial ze rzepka sie odkleila od kolana i mam martwice kosci, nie wolno mi przeciazac zbytnio nog. W sumie moglbym nogi robic ale na niewielkich ciezarach.

klatka biceps barki kaptury plecy triceps 3/4 razy w tygodniu. pod koniec treningu takze na biezni 30min wolnym tempem i brzuszki. dodam, ze nie moge cwiczyc zabardzo nog, bo mam zerwane wiazadla krzyzowe w kolanie i czekam na operacje Zmieniony przez - siwulq w dniu 2011-11-20 23:01:31

[...] 5x8-10 powtórzeń Uginanie przedramion za głową (triceps) 5x8-10 powtórzeń Uginanie przedramion na kolanie (biceps) 5x8-10 powtórzeń Uginanie przedramion do głowy leżąc (triceps) 5x8-10 powtórzeń Uginanie [...]

Najlepiej to idź do lekarza sportowego. Mój starszy też miał problem z lekarzem i kolanem ostatnio. Wg mnie wytarł mu się "smar" w kolanie i zwyczajnie je przeciążył bieganiem (podbija pod 50, waga wyższa niż kiedyś, a biegał tak samo) i po konsultacji ze "zwykłym" ortopedą, tu cytuję "będzie dobrze jak nie będzie obciążane, odpoczywać i dać [...]

[...] - drop sety 4x10,10,10 b)dwójki -uginanie podudzi siedząc, leżąc lub stojąc 4x15-10 jeżeli nie ma maszyn to martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 4x15-12 kolanie nie może się uginać, mocny skłon że sztangielką w dół i przed siebie PIĄTEK a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10,1x8 - wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Trainer - profesjonalny sprzet dla sportowcow po urazach kolan. Moze ktos mial uraz podobny , mam pytanie: po jakim czasie przeszly wszelkie dolegliwosci - ja jeszcze mam taki objaw, ze przy gwaltownym wyproscie i max. zgieciu cos jeszcze poczuje w kolanie - od urazu minely 2 miesieace. czy wskazane jest aby nie grac w pilke i przez jaki czas?

[...] tak ważne jest rozpoczecie wcześnie rehabilitacji(poza szybszym powrotem do sprawności)?Jakie są/mogą być skutki poźnego jej rozpoczęcia?Jakie są objawy zerwania przeszczepu(zanim sie zrośnie)?Jaki powinno sie uzyskać zakres zgiecia w kolanie i po jakim czasie? ps. rekonstrukcje miałem 10 sierpnia. Rehablitacje rozpoczynam na początku września.

GallAnonim - niby masz rację, ale moja własna osobista lekarka rodzinna ( ) stwierdziła tylko lekki obrzęk w lewym kolanie, wyczuwalny dotykiem, i nic poza tym. Z tym że owa pani niespecjalnie się zna na rodzaju i specyfice ćwiczeń, jakie wykonuję, obciążeniu stawów, itd. A głupio mi, że jak np. załatwię sobie ortopedę, to facet będzie się śmiał, [...]

[...] (nogi, , biceps) 1. Siad 3x 2. Prostowanie nóg w siadzie 3x 12 3. Wspięcia na palcach 3x (20,25,30) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x 12 4. biceps na kolanie 3x 4. Brzuszki na ławce skośnej 3x 35 nie wiem z czym masz problemy, tzn ktore aktony miesni barkow, ktora czesc klatki, jak z udami i plecami... dlatego taki plan [...]

no mogli, ale padł jak kłoda po kolanie więc nie można mieć zastrzeżeń a Barnett by go skończył wtedy, Nogueira też by go skończył gdyby z próbą gilotyny nie odp******ił..

wiem wiem jakie sa ceny bo kumpel ma salon i siedzi w tym fachu od ponad 15 lat robil mi jedno dzielo na kolanie i wiem ze na tym nie zakoncze zrobil bym sobie na klatce ale troche bolesne miejsce ://

[...] Przeczytałam własnie w jakims programie treningu siłowego dla kobiet o wiosłowaniu sztangielkami w opadzie siedząc. Wiem jak wygląda wiosłowanie w opadzie (tak na jednym kolanie) i nawet się nad tym ćwiczeniem zastanawiałam, ale siedząc? Dzisiaj co prawda mam w planach rowerek i aerobik, ale już jutro robię plecy, więc zacznę już zadawać [...]

Dorzuc sobie cwiczenie tzw. kaczka i rob na zlaczonych stopach ja mam taki sam problem waskie uda przy kolanie wyrzuc ta sownice i bedzie git