kolanie

[...] 5-7cm do pośladka). Wizytę kontrolną mam u mojego ortopedy dopiero za 6 tygodni... Nawet prywatnie są okropne kolejki :-( Ostatnio, kiedy wstawałem coś lekko strzeliło mi w kolanie. Nie bolało mnie to ani nic, i od tej pory, przy zginaniu kolana do 90 stopni coś przeskakuje mi w zaznaczonym na zdjęciu miejscu. Nie jest to bolesne, i nie zdarza [...]

[...] sobie plan taki na poczatek prosze o sprawdzenie poniedzialek : biceps 12 10 8 (podnoszenie sztangi) 12 10 8 (podnoszenie hantelek) 12 10 8 (podnoszneie hantelka na kolanie) pompki + brzuszki wtorek: triceps 12 10 8 sztanga na glowe 12 10 8 hantlem za glowa pompki + brzuszki sroda: klatka 3x pompki waskie z nogami wysoko 12 10 8 [...]

[...] siłownie chodzę około 2 miesiące. Ważę 64kg, wrost jest chyba nieistotny, ale na wszelki wypadek - 174cm. Zanim jeszcze zacząłem chodzić na siłownię odczuwałem ból w prawym kolanie, a dokładniej towarzyszył mi on podczas jazdy na rowerze lub wchodzenia po schodach, jednak jak można się domyślić stał się na prawdę uciążliwy dopiero gdy zacząłem [...]

[...] temu doznałem kontuzji stawu kolanowego - i w związku z tym chciałbym zapytać jakie suplementy powinienem używać. Na razie nie ma diagnozy, ponieważ jest zbyt duży wysięk w kolanie, ale zdążyłem zauważyć że nie mam objawów szuflady tylnej, balotowanie rzepki i mogę stanąć na tej nodze. Na razie staram się trzymać tą nogę w górze i robię kompresy [...]

[...] Od jakiś 5 dni nie ma ich wgl. czasami podczas gwałtownego ruchu "strzeli" mi prawy bark oraz gdy mam długi czas zgiętą nogę podczas prostowania to samo stanie się w lewym kolanie. Chciałbym sobie w pewnej mierze zabezpieczyć, wzmocnić stawy. I tu kłania się pytanie. Mam 195 cm wzrostu, ważę 83 kg oraz we wrześniu skończę 16 lat. Czy nie ma [...]

[...] I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie 3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach. 4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V) 5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki na [...]

Cześć mam potrzebę zaczerpnięcia informacji od osób bardziej ogarniętych ode mnie, a takimi bez wątpienia jesteście Wy. Pół roku temu zerwałem więzadło w kolanie. Długo siedziałem w domu i wiadomo. Trochę się zapuściłem. Jednak już jest wszystko ok i mam duże ambicje, żeby szybko zrzucić ten brzuszek. Naczytałem się o spalaczach mase rzeczy. [...]

[...] kolana jest w porządku, potrafię biegać, skakać. Jednak, początkowo, nawet przy lekkiej przebieżce "czuję" kolana jakby ktoś pukał w nie młotkiem przy każdym postawionym kroku. Dodatkowo gdy staram się spinać mięśnie czworogłowe najmocniej jak potrafię, czuje jakby coś blokowało staw w kolanie. Zmieniony przez - wraqs w dniu 2011-03-05 10:03:16

[...] w dwóch kolanach (śladowe ilości płynu) - miałem robione usg. Pojawiło mi się ono po dłuższej pracy w pozycji klęczącej. Nie miałem żadnego obrzęku i ograniczenia ruchu w kolanie. Ogólnie nie wygląda to strasznie, ale w pracy muszę często coś robić w przykucniętej pozycji i wtedy to boli (w trakcie i po) Nie mam czasu, aby chodzić na jakieś [...]

[...] bólem i unieruchomić mnie na okres około tygodnia. Chciałbym wrócić do sportu ale ten problem mi strasznie przeszkadza bo niewłaściwe położenie nogi kończy się strzałem w kolanie i odrazu gleba i tydzien w tempie żółwia byłem u dwóch lekarzy z tą sprawą uważają że wszystko jest wporządku... Co mogę zrobić by wrócić do pewności w tym stawie? z [...]

Witam, Mam pytanie, czy ja jako osoba która nie ma sprawnej jednej kończyny dolnej tzn mam prawą nogę unieruchomioną ortezą która zgina się w granicach 0-30 stopni w kolanie. Orteza jest od połowy łydki do połowy uda. Miałem wypadek i mam rozwalone kolano, mam to nosić przez jeszcze miesiąc, a potem rehabilitacje do końca wakacji (jest to [...]

[...] i ten sezon mam właściwie zakończony to po miesiącu od operacji zacząłem intensywnie pakować na siłowni. Chodzę, ale czasami sprawia mi to ból i coś jakby przeskakiwało w kolanie. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym i ćwiczę nogi na prasie choć w nodze niewyleczonej boli. I teraz pytanie czy mogę wyciskać na tej prasie do nóg z bólem? Mam dość [...]

[...] mam rozpisane jako element rozgrzewki dlatego ich tu nie ma Co do przysiadu wykrocznego i OALP(zamiast ohp) to powoem tylko tyle że przy tych ćwiczeniach w pozycji na jednym kolanie, przy dobrze ustawionej miednicy i spietym posladku mam dobre rozciaganie przy mojej wadze postawy ( przodopochylenie miednicy) A - przysiad 5x5 - wyciskanie skos + [...]

[...] Unoszenie hatli w opadzie 15/15/15 Unoszenie sztangi w opadzie 15/15/15 Uginanie sztangi stojac 15/15/15/15 Uginanie hantlami na przemian stojac 15/15/15 Uginanie hantli na kolanie 15/15/15 Brzuch Sroda Barki + Nogi Wyciskanie zza glowy 15/15/15/15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 15/15/1/815 Unoszenie sztangi przodem 15/15/15 Na nogi [...]

[...] pompek na poręczach Biceps : 4 serie Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie uginanie sztangielek stojąc na przemian z supinacją nadgarstka 4 serie Uginanie sztangielek na kolanie Mój staż treningowy to około 2 lata i kilka miechów...startowałem z 33 w bicu..i na poczatku szło szybko, teraz mam 38,5 -39 i jest tak juz od dłuższego [...]

[...] Dzis dalej to samo plus bol przy wychodzeniu/schodzeniu ze schodow. Zaczalem udo troche rozciagac trzymajac w powietrzu i bylo w miare ok. Siedzac i zginajac noge w kolanie w powietrzu juz jest problem. Przysiad to w ogole dramat:/ Spodziewam sie, ze moze to byc jakies przeciazenie i trzeba bedzie po prostu odczekac. Zastanawiam sie [...]

Witam 4 miesiące temu zerwałem torebkę stawową w lewym kolanie i naciągnąłem więzadła. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić więzadła? Muszę też odbudować mięśnie, podobno częstą przyczyną kontuzji kolana jest duża różnica siły między czworogłowym, a dwugłowym uda, to prawda? Zacząć od siłowni, czy od biegania? Nie miałem [...]

[...] nie tak. Kiedy chce wyprostowac noge i stanac na niej czuje jakby moje kolano sie troche cofalo do tylu przez co odczuwam bol i dyskomfort. Dodam ze w wakacje mialem w tym kolanie wode-wyleczona, nie bylo zadnych wznowien chroby. Jak myslicie, czy stabilizator i jakies masci moga rozwiazac ten problem? Czy moze przyczyna tego lezy gdzies [...]

[...] do pieczenia x4 czwartek: przysiady ze sztangą 5(do 8)x5(2 rozgrzewkowo) wsipęcia w staniu 6(do 10)x4 Wyciskanie sztangi zza głowy 6(do 10)x5(2 rozgrzewkowo) skłony boczne 8(do 14) x3 skłony płasko 8(do 14)x3 sobota: wiosłowanie 6(do 12) x3 przenoszenie sztangi 6(do 12)x3 szrugsy 6(do 12)x4 dzień dobry 6(do 12)x4 biceps na kolanie 12(do16)x2

Witam pytałem się wielu "Trenerów" i nie mam nadal odpowiedzi w w wieku 12 lat wyskoczyła mi rzepka miałem krwiaka w kolanie i Długi okres szynę później chodziłem długi czas w stabilizatorze po tym incydencie Kolejny raz wyskoczyła rzepka i kolejny rozmawialem z lekarzem i powiedział ,że podejrzewa ,że mam za luźne wiezadła Kolanowe dlatego [...]