[...] oddychac, to moze pójde sie dzisiaj przebiec,ale nie wiem, gardło mnie boli... P.S. No jak jest cieplo to przeciez tez zawsze jestem na dworze. Załuje ze pozbylismy sie rowera stacjonarnego,kuzynka złamala noge w kolanie i pozyczyła go na rehabilitacje,watpliwe zeym go na zime dostała, porazka. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-11-17 09:50:44
[...] 19 z książki tylko nogi mam wyprostowane i kładę pięści trzymam 30s 16) Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Każda noga po 30s 17) [...]
[...] B 29/29/25/21/18/18 J 15/15/14/14/14/14 A7 16/16/16 A1 16/16/16 I1 16/16/15/15/15/15 C3 15/15/15/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 Treningu w piątek nie było gdyż byłem na koncercie Huntera \m/ sobota też odpadła coś w kolanie mi strzeliło :D dziś już dobrze trening zrobiony
Wczoraj wieczorem wyszło mi takie coś na udzie i kolanie, ale już rano wszystko znikło, nie ma nawet śladu. Mam w diecie 34% białek roślinnych, 64% zwierzęcych, myślisz że 15- 20g zwierzęcego w posiłku wystarczy? Staram się by nie było więcej niż 30g białka w posiłkach, więc dodając ryż/ owsiane zostaje tylko jakieś 15- 20 dla zwierzęcego
Jedz jaja. Jaja są dobre. Może trochę więcej niż jedno, co? Jajecznicę z trzech na śniadanie, powiedzmy? To chyba nie tak ciężko w siebie wcisnąć... Próbuj. Łam swoje słabości na kolanie. Bo tu już nie rozchodzi się o Twoje zdrowie, a życie. A życia nie warto tracić na rzecz choroby psychicznej. Uwierz na słowo, wiem z doświadczenia.
[...] nie! takie zycie...a po drugie ja przy wiazadlach jak przeczytasz zreszta wyzej schudlem i to o 5 kilo wczesniej wazylem 105...ale sam wiesz co oznaczaja wiazadla krzyzowe w kolanie...nie moglem biegac i kolega o nazwie tlusz sie troche do mnie przyczepil-wszyscy wiemy ze miesnie waza wiecej niz ten oblesny tluszczyk....a jesli chodzi o wage to [...]
[...] powiedzieć że na treningu była większa moc niż zwykle. Z przysiadów byłem bardzo zadowolony gdyż nie potrzebowałem pomocy partnera jak to zwykle bywało jednak ból w lewym kolanie to utrudniał. Pompa była bardzo dobra z resztą jak zawszę i jest ona odczuwalna także po treningu chociaż już nie tak mocno. Ogólnie reasumując ciężko mi tutaj [...]
[...] stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening udany pompa mocna jednak na początku przy przysiadach odczuwam lekki ból w lewym kolanie nie wiem czym to jest spowodowane ale pod koniec na regresie tego bólu nie ma. Ogólnie jestem zadowolony bo dziś trochę obciążenia na tych przysiadach było fakt że [...]
[...] siedząc ze sztangą 30/30/30/30 WRAŻENIA: Trening dość udany. Wyprosty teraz będę przez jakiś czas jechał jednonóż, dobrze tutaj czułem uda. Przysiad z szerszym rozkrokiem i też je odczułem nieco inaczej niż zwykle. Na syzyfkach pojawił się niestety ból w lewym kolanie stąd tylko 10 powtórzeń a miało być 15 dlatego też dołożyłem jedną serię.
[...] ! Jeśli masz naderwane wiezadlo krzyzowe to jak najszybciej udaj sie do dobrego lekarza. Polecam w Kielcach. Będziesz miał zapewne wykonany delikatny zabieg. (2 nawierty w kolanie) wiem ,ze to brzmi groznie ale wyglada banalnie. Po tym zabiegu dopiero delikatnie mozesz chodzic na basen. Jesli chodzi o masc ktora Ci kolega polecil to mozna ja [...]
[...] szybko doszedłem do sprawności, grałem w piłkę i było wszystko ok. Niestety do czasu, tydzień temu brałem udział w zawodach Coca-cola Cup i znowu mi coś przeskoczyło w kolanie. Zszedłem, chwile pobiegałem i jeszcze 10 min potem znów byłem na boisku. Jednak następnego dnia, kolano spuchło i mocno kulałem. Z biegiem czasu i po okładach wraca [...]
[...] mnie a doladnie robic moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj [...]
"moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz [...]
napiszę tak.. nogi robiłem przez jakiś okres czasu, ale zaczęło mnie coś w kolanie boleć, sam nie wiem po czym i je odpuściłem.. tak wiem wiem, że największe pokłady teścia są w nogach no ale jak mam potem problem żeby wstać z jednej nogi to ja dziękuję.. podobnie z mc byłem zmuszony odpuścić to ćwiczenie poprzez kilkakrotne kontuzje..
[...] cena: 59 zł. producent: Rucanor, Holandia model: Neoprene Ogólnie: nawet te kilka minut w trakcie mierzenia powodowało, że znikało mi uczucie dyskomfortu w stłuczonym kolanie. Przy zachoweaniu swobody ruchów działanie lekko wytłumiające zakres i gwałtowność ruchów. Od poniedziałku zaczynam drugi etap: testowanie na treningach, tzn 3-4 [...]
Jodan obczaj. Radek Turem ma stabilizator z dziura na kolanie.... wiec o co chodzi? Ja czytalem wlasnie na innym forum ze poleca sie takie stabilizatory, czemu? Nie uzasadniono.
Wiem ze to moze nie na temat, ale przy zerwanym wiazadle w kolanie, czy jakikolwiek stabilizator moze pomoc nawet w lekkim treningu BJJ? Chodzi mi technike, bez ataku na nogi. Poki co chodze na terapie manualna i widze efekty, ale nie chce pogarszac sytuacji a kontynuowac treningi chcialbym bardzo