SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolanie

  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na boisko, ale nie chcę ryzykować ćwiczeń typowo siłowych, przysiadów z obciążeniem itp. Głowa przyśrodkowa jest częścią mięśnia odpowiadającego za prostowanie nogi w kolanie, więc odpowiada to mniej więcej pracy nóg na wioślarzu. Dlatego pomyślałem, że to może być dobre ćwiczenie dla mnie. Wszędzie piszą również o tym, jak to wioślarze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10999 Data: 2011-01-13 07:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] drugą nogę i porównam wyniki? Tak jak wspomniałem w tej chwili w ogóle nie odczuwam bólu, zginam kolano, chodzę po schodach. Przy schodzeniu czasem coś cicho strzeli w kolanie ale bez bólu. Mogę też bez problemu zrobić przysiad (lekarz stwierdził że po 8 tyg. spokojnie mogę je robić. Więc myślę, że goi się to wszystko nieźle. Na ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10999 Data: 2011-01-15 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] a z tego co wiem coś takiego samo się już nie zregeneruje i dlatego zdecydowałem się na zabieg. Lekarz w trakcie artroskopii stwierdził, że miałem straszną ciasnotę w kolanie z powodu fałdów błony i dlatego zostały one wycięte i że to powinno poprawić ruch rzepki. Na rehabilitację jeszcze się wybieram - 2 tygodnie pod koniec miesiąca. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10999 Data: 2011-01-19 08:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - szybkie ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybkie odchudzanie, a i dieta na kolanie pisana... Przynajmniej sie wysil i skomponuj to z wyliczeniem skladnikow, bo bez tego sztrzelasz 'jak slepy z procy'. Moze sie okazac, ze tych kilogramow jeszcze przybedzie. Daje link do dziennika posilkow, mam nadziej, ze sie na cos przyda... www.darkhorn.republika.pl Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2008-04-29 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie leżac 4x12 rozpietki na prostej 4x12 BICEPS uginanie sztangi stojąc 4x12 uginanie sztangielek (dwa razu chwyt młotkowy 2 razy normalnie) 4x12 sztangielka na kolanie 4x12 2 dzien: NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki ze sztangielkami 4x12 nogi na "maszynie" siedząc (ta która jest częsta w ławkach zamontowana, z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-02-22 16:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa wysokość siodełka

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziwny masz ten sposob Andromedaa , moj to taki , gdy noga oparta na pedale w najniższym jego położeniu jest lekko ugięta w kolanie to jest GIT

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16434 Data: 2005-08-27 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale zmniejszyła się częstotliwość - nie bolą na każdym treningu nóg. Natomiast w biodrze zmiany są chyba zbyt zaawansowane żeby jakakolwiek suplementacja pomogła. Przy kolanie pomóc mogła suplementacja, a także zmiana treningu wykluczająca pełny MC przy którym najbardziej odczuwałem lewą wewnętrzną stronę kolana. Produkt można zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 2018-07-16 16:46:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lekarz wspomniał, że w basenie nie mam nacisku i ścierania się w kolanie. Może jakieś numery w wodzie, np. z płetwami? Wyśmiewane cuda z TV typu magiczny pas z elektrostymulacją? W rehabilitacji tego nie wyśmiewają i normalnie stosują. Ma to sens? Chcę przemyśleć wszystko i nawet jeśli nie będzie to najlepsze w ogóle, to chciałbym wybrać najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-01-01 16:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegetarianizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mialem wrzucic kiedys foty, znalazlem jakeis to wrzucam wege od jakichs 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16474 Data: 2010-04-07 22:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (173cm; 91kg) Dwa tygodnie temu zacząłem biegać. Mieszkam na wsi w Niemczech więc tereny są na wyciągnięcie reki. Ostatnio miałem kilka dni przerwy ze względu na ból w kolanie ale odczekam, aż przejdzie i znów zacznę biegać. Myślałem, że z czasem moja kondycja upadła ale 6km średnim tempem bez minuty odpoczynku i zadyszki podniosły mnie na [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9160 Data: 2014-02-24 17:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka rozbudowa miesni nog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego wykroku w tyl w sumie sposobem wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a wtedyizoluje sie druga noge robiac w zasadzie wykrok w miejscu:) To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8850 Data: 2010-02-10 23:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanach- pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    spróbuj z maścią Naproxen(czy jakoś tak )mi ją przepisał lekarz jak miałem zapalenie wiązadeł w kolanie i pomogła dość szybko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13482 Data: 2006-07-25 20:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanach- pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczyc (ale odpowiednie cwiczenia), poszukaj w zdrowiu wypowiedzi Kradama, napisał w jednym arcie o kolanie ciekawy wykład łącznie z linkami do cwiczen (niestety mi ten link wcielo i nie moge go podac)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13482 Data: 2006-07-30 10:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj dzisiejszy jadlospis- prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pisana na kolanie na serwetce z baru ? Nie ma podzialu na skladniki, nie ma wyliczenia zapotrzebowania kal, wiec jak mozna liczyc, ze akurtat jedzac tyle schudniesz ??? Moze jutro dadasz jedna fasolke za duzo i bedzie katastrofa... Ok, na powaznie to same skladniki fajne i zdrowe. Tak jedzac mozna chudnac lub przybywac na wadze, jesli znamy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-05-06 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzone ACL

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki :) Na razie zajmę się łąkotką. Na szczęście nie jest poważnie uszkodzona. Na rekonstrukcję w ogóle się na pewno zdecyduję. Mam nadzieję, że do tego czasu nie zwichnę nogi w kolanie, gdy skuszę się w coś zagrać ^

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 2011-02-10 16:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból palców + inne stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przerwę od treningów mam już miesiąc i tydzień, i to w tej przerwie dopiero pojawił się ból w palcach i kolanie. Normalnie to był tylko w barkach, i tylko podczas wysiłku. Mam zamiar na wypłatę kupić coś lepszego na stawy. Może ktoś mi coś poradzi? Nawet jeśli cena będzie spora, byle by było skuteczne i sprawdzone. Mój kolega który już baaaaardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-04-03 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze jedno :P jeden z lekarzy dopatrzył sie minimalnej sklerozji stropu panefki biodrowej...mówił że mam troche scięty staw biodrowy i że właśnie następuje ocieranie kości o kość...a może to po prostu zmiany wzrostowe...ja mam 15 lat...poza tym ostatnio mam kłucia w kolanie i ból w stawie skokowym. heh... ogólnie jestem udany hahhaheheh ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9608 Data: 2004-02-26 14:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikusi^czas wziąć się za siebie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś leciutki trening bicepsa , bo trzeba się uczyć. Biceps. -Ugianie ramion na modlitewniku 3x12 -Uginanie ramion na bramie. 14,12,12 -Uginanie ramienia na kolanie. 12,12,10 -Uginanie ramion- styl młotkowy 14,12,10 + 2 ćwiczenia na brzuch na poręczach.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2012-05-15 19:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na redukcję - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-10-10 16:41:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • trening do oceny ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotne pompki. Dobrze ćwiczyć ze swoją wagą. Plecy- zła kolejność ćwiczeń i mało. Brak choćby głupiego drążka:) biceps - zrobiłbym po 3 ćwiczenia i dodał uginanie ręki na kolanie. Nogi- Za mało serii i ćwiczeń barki - od biedy... Wolę kompozycję klata +bic i plecy+ tric bo wtedy nie męczymy na maxa mniejszych partii. Skoro masz siłownię w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2012-07-29 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)