jajko

[...] g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Masło śmietankowe - 15 g Posiłek 3 Chleb razowy -100g Serek Wiejski – 100g lub cale jajko kurze 70g Masło śmietankowe- 15g Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): 2xbanan – 360g Tuńczyk w [...]

[...] dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z ryba/mięskiem/chudą [...]

a jajko na twardo? wstan o 5:50 i zdazysz. najlepiej zebys jadl 6 posilkow ale pisales ze jestes ograniczony,wiec niewiem pisalem raczej tak ogolnie a nie jakos dokladniej. jak juz chcesz powazniej to wylicz sobie zapotrzebowanie kcl i postaraj ulozyc sobie jakas diete

Proszę, żebyś nie otwierał nowych tematów z każdym pytaniem. Bo robi się bałagan, pisz w jednym temacie. Można zjeść jabłko i jajko,ale nie widzę potrzeby, skoro po 30 min jadasz pełnowartościowy posiłek.

Jajko ugotowane, ale już rozwiązałem to. Tylko teraz myślałem nad sensem bogatych protein przed treningiem skoro chcemy doprowadzać do mikrouszkodzeń, chyba mija sie to z celem :-D. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-19 22:57:04

Trochę inaczej rozłożyłbym te kalorie... 07:00 - cale jajko + 50g ryzu; tutaj więcej kalorii 10:00 - 3 cale jajka + zielone warzywa (np. ogorek, brokuly, kalafiorek, papryka); dodaj jakiś owoc 13:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; tutaj możesz dodać porcję tłuszczu i znowu jakiś owoc 17:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; [...]

cukier potrzebny mi jest tylko aby dodac lyzke do makaronu z twarogiem ;x margaryna bardzo malo aby sciac delikatnie jajko do ryzu no rozumiem z chlebem ale czym mam to zastopic twarozek wymienie tunczyk nie rozumiem dlaczego ;x mieso dodam do ryzu i jakies ziemniaki tez beda wystawilem ta diete aby ja dopracowac :) Jezeli chesz sie zalewac tlusta [...]

tez chodze rano na silownie , jem 1,5 godziny przed treningiem 80 gram musli z 250 ml mleka + 30 gram quattro pro i dwie kanapki z szynka i serem i jedno jajko na miekko po silowni mleko znowu z quaTtro i musli

1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) ORZECHY WŁOSKIE 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza UNIAKJ TUNCZYKA DAJ INNA RYBA WARZYWA OLIWE 4 Ryż biały/makaron/kasza + MIĘSO 5 Ser, biały tłusty/jajecznica + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) WARZYWA do [...]

[...] 500 kcal a jeśli bez tego chcesz ułożyćdiete to napewno troszke za mało jesz 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko /3jajka 13.00 II posiłek: kurczak + ryż /kurczak bez skóry i 1 torebka ryżu 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan / Wywal Zupe Banan, glukoza, winogron, miód [...]

[...] to nie dorzucisz tu ogórka kiszonego D: . Sam rokład makro źle nie wygląda. Ale lepiej takie rzeczy jak smażony kurczak wliczać sobie osobno tłuszcze od mięsa żeby wynik był miarodajny . Rano ten dżem wywal daj tam moze jakieś jajko albo coś . Płatki owsiane mozesz wsypać do jajecznicy np ;) . Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-03 08:05:40

[...] 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Dla porównania: Chleb pszenny 56gWW, ig-85 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Ziemniaki 20gWW, ig-95 Tłuszcze: Orzechy arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT [...]

Ups! moj blad:) wybacz nie widzialem ze w nazwie tematu jest to napisane:) To jedno jajko bym odstawil:) Wedlug mnie dieta moze byc:) napisz tez ile tego sera twarogowego na noc chcesz jesc No ale niech inni tez sie wypowiedza:) Pozdro

już bym wolał sadzone albo jajecznice tylko na dobrym tłuszczu zrobić na kolacje to taki posiłek który chwilę posiedzi skoro spisz 8 h urozmaicaj sobie raz jajko sadzone raz jajecznice paste z sera z rybą rybę smażoną itd wszystko byle nie szybki proch który siedzi 30 min na kichach to jest dobre zaraz po treningu zeby jak najszybciej [...]

Wiktor mąka żytnia, jajko i dolewam wody do uzyskania gęstej masy. Często dodaje banana albo twarogu. - kasza jęczmienna z papryką i pomidorami - jajecznica /SFD/2023/8/25/030149f8ea0749e9a5e3e9931dba5a88.jpg /SFD/2023/8/25/03c91940be5849d0be8ff34f887bc5b4.jpg

40 g mąki żytniej, 1 jajko. Do środka często daje banana lub/i twaróg. Smażę bez tłuszczu ;) na średnim ogniu pod pokrywką.

Jak jajko jest naprawde świeże wszelkie sposoby są o d rozbić

Jak dla mnie ten filmik mało realny, dziwnie odkłada jajko, nie widać jego lewej dłoni od środka. Kiedyś się interesowałem iluzją i dla mnie to wygląda na sztuczkę na poziomie herman change. Ale fakt faktem dzisiaj będę jadł jajka na kolacje żeby to sprawdzić

przekrój jajko w skorupce na pół i zjedz łyżeczka. pzdr

Rozbij skorupki na minutę-dwie przed zakończeniem gotowania, wtedy skorupka świetnie odchodzi. Po prostu uderz każde jajko łyżką tak, żeby pęknięcia się pojawiły. Gotowanie w wodzie z sodą oczyszczoną też pomaga.