jajko

w 2 posiłku miałeś na myśli że cały posiłek w większej ilości a gdybym zrobił tak: Ser twarogowy chudy 100g ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek sniadanie Tuńczyk w puszcze 1puszka Jajko z żółtkiem orzechy włoskie Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś zkurczaka 150g [...]

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej Ser twarogowy chudy 100g ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek sniadanie Tuńczyk w [...]

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g ½ [...]

Pro1 zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. po pierwsze czemu napisales tylko zapotrzebowanie na bialko.po drugie zatryzmaj sie na 130g bialka. Sniadanie: jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) pod jaka postacia chcesz.całe jako.a ile to juz zalezy od bilansu 2 sniadanie: [...]

waga: 90kg(endo) zapotrzebowanie: ~2950 kal redukcja o 20% daje 2300kal dieta carb cycling przykładowy dzień (treningowy): śniadanko(węgle + białko) jajko makaron(czasem zastępiony, przynajmniej częsciowo owocem lub otrebami) jogurt naturalny twaróg chudy śniadanie II: twaróg chudy orzech włoski (może jakiś jogurt czy coś, żeby się to dało jeść) [...]

zacznij od 2200kcal Posiłek 1 (6:15) 1 kromka chleba Wasa + jajko + pomidor + płatki owsiane (100 g) z jogurtem naturalnym B: 13; T: 8; Ww: 44; 304 kcal Posiłek 2 (9:30) 2 jajka gotowane + łyżka oliwy z oliwek dodana do sałatki (np. sałata, pomidor, ogórek) + jabłko B: 12; T: 24; Ww: 1; 263 kcal Posiłek 3 (11:30) pestki dyni (15 g) + orzechy [...]

[...] po 3 miesiące każdy (już to robiłem w przeszłości). Posiłek 1 (7:30) Jajecznica + chleb razowy + warzywa lub chleb razowy + dobrej jakości wędlina z indyka + jajko + warzywa lub chleb razowy + jajka gotowane + warzywa Posiłek 2 (11:00) Ryż (100g) + pierś z kurczaka (1 sztuka) + warzywa Posiłek 3 (14:00) Płatki owsiane (100g) + [...]

[...] 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 697 / 45,5/ 43/ 43,4 2 posilek 10:30 K / B / T / W 2x jajko na twardo 200k 21b 16t 0w 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90k 3b 1,2t, 18w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski 194k 11,5 5t 2 w 513/ 36/ 21,7/ 22 3 [...]

Ile waży 1 jajko ? :D

ja ryż podgotowałem odrobinę, żeby ,,doszedł" na patelnii z kurczakiem :) zblenduj/zmiel kurczaka, podgotuj chwile ryż, dodaj jajko, przyprawy, wymieszaj i na patelnie

właśnie kończę jeść, dałem 165 filetu, 100gram ryzu brązowego, 1 jajko i 2 łyżki ketchupu plus przyprawy - KOSA, jak dla mnie odskocznia od monotonnego kurczaka. Na pewno będę je często robić.

namówiłaś mnie - 150cukini 225 filetu, 20 ketchup, 1 jajko, pam = petardka %-)

dorzuc jajko zeby sie ładnie skleiło ;-)

mi bylo ok teraz zaczolem juz odblok clomidem i po 3 tyg podawania hcg 1500iu ew jajko ok zreszta i tak mialem na nie wyj**ane bo juz dziecko mam wiec ogulnie mage byc on caly czas :)

no i dalej poszedł jeszcze zupa żurek 4. 100g ziemniaków 50g kiełbasy 1 jajko 5. 130g makaronu 130g mięsa wołowego 230g warzyw surówka 100g kapusty 50g papryki 15g oliwy 5g siemienia l przyprawy 6przed chwilą twaróg jak wcześniej

[...] spalić co nie? albo coś Sobie wyrzucić z diety :P wgl . to nie wiem ile gram itp. mam wszystkiego jest bo tu w tym odżywianiu to wszystkiego jest rozpisane po 100 gram da się to jakoś zmienić? czy musze sam to liczyć? a jest jakas stronka co ma opisane ile co ma gram np jajko ,orzechy itp? Zmieniony przez - ZbyszekCrs w dniu 2013-05-13 19:47:07

[...] na prostych 4*12 5b. Tricek na linkach 4*12 (bolalo, ze hej) 6. Ugiananie bicka jednoracz na wyciagu dolnym 3*12 Absy sobie darowalam rzecz jasna. Jadlo 1. Placek: owies, jajko, bialko jaja, kokosowy 2. Brzoskwinia, salatki z kantyny, wolowina, kromka chleba bez pszenicy ( z lokalnej kafejki, mniam mniam) 3. Jaglana, oliwa, wolowina, burak, [...]

Tez mi sie tak wydawalo Wertowalem neta i jednak dodam jajko do ciasta.

To moze zamiast 100g tunczyka dam 50g... do sniadania doloze 1 jajko.. bo nie chce za bardzo przekraczac kcal dziennych... i co moglbym z ta kasza zjesc?

[...] gdyz nie mam uprawnien ("tylko specjalisci moga sie udzielac w tym temacie"). A wiec to co chcialem wyslac tam, wkleje jednak tutaj: 1. Mozesz wrzucic extra jajko i +30g sera. Bedzie jak najbardziej OK. 2. To na ilu g smalcu smazysz kure? To tez sie liczy. Proponuje zaczac od 20g, bo sporo jej, a pozniej musisz miec z czego [...]