weź nie wkręcaj chłopaka. Jajko, mąka i niech panierkę robi ja tak kurczaka robie od paru miechow zayebista sprawa ale teraz wywalam bulke tarta to mniejszy bf moze bd %-)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9337825428fe471c9241422bd43f78ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2ca690e5d74a0fb66a9213f0269e08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecdd23e4d5994655ba2e0735dc84fdd4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed96bafa06224d38827ad743b4e07772.jpg starałem sie wytrzymać dzis bez porno i bicia w jajko ale pozamiatałeś :)
posilek1 (3.30)- platki owsiane 100g, gainer 30g, orzechy wloskie 10g brak bialka wywal gainera dorzuc bialo w prochu czy jajka Pomiedzy pracami (7.30) jem 1 jajko + max 40g gainera i 30g platkow owsianych. dalbym tu np.owies+wpc+oliwa posilek 2 (11.00)-pomidory lub brokuly 150-200g, 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki [...]
Tak, tylko najlepiej, żeby woda była ciepła i trochę tą wodą nasiąkły. Jeżeli jajko się ścięło, to oczywiście. Edit: Too late. %-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-10 19:19:47
[...] stopniowo dostarczając ci energi na cały trening - z tłuszczami białkiem i węglowodanami prostymi tak nie jest - dlatego taki makaron przed treningiem da ci wiecej niż jajko , bezpośrednio po treningu możesz jeść wszystko bo organizm wszystko czego dostarczasz wykorzystuje na uspokojenie stanu awarii jakim jest katabolizm wynikły z [...]
No tak ale to 1500 jest od 1,5 tygodnia wcześniej przez 8 miesięcy było 1000-1100 w ostatnim miesiącu starałam się co tydzień coś dodać - jajko , kawałek mięsa, a potem nagle przeskoczyłam na 1500 no i masakra... Dlatego proszę o konkret co mam teraz zrobić ?
to wiem ale to przesada jedno jajko sp80 czeko chvjowe jak barszcz, teraz mam wanilie i tez sie nie moge przekonac Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-04-17 22:16:09