[...] zaczełam trochę ćwiczyć i więcej się ruszać - jestem przydymiona i potrzebuję dodatkowej godziny snu @@-) Dziś też wstałam z bólem głowy... POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +jajko niespodzianka i 2 małe króliczki czekoladowe z nadzieniem }:-( Czuje się podle, że zżarłam dziecku słodycze... i do tego tekst ''nie jedz tego (w sensie już więcej) bo [...]
[...] po 70 dniach @ zawitało. I wywnioskowałam, co jest winowajcą tych odchyleń czasowych, bo jak ćwiczę to po tygodniu @ jest - kortyzol. Trening: brak Jedzenie Śniadanie: 116 g jajko kurze, 77 g mąki owsianej, 125 g groszku zielonego Obiad: 181 g kotleta drobiowego w panierce (panierka z jajka i rozkruszonych płatków kukurydzianych, przyszłam na [...]
Płatki owsiane z mleczkiem chudym, twarożek chudy, orzeszki, rodzynki na śniadanie,Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jakieś jajko, sałate może jakiś owoc na II śniadanie,przed treningiem to jakiś kurczaczek gotowany kasza gryczana, sałata i oliwa z oliwek do tego, Po treningu np makaron z twarogiem + sałata, na 5 posiłek to moze być jakaś [...]
[...] 3x 10/11/12kg - wspięcia na palce w staniu z piłką 6kg, 3 serie po 35powt. na każdą nogę Suple jak zwykle w treningowy. Miska dopięta, węgli 25g %-) I jeszcze fotki: - jajko sadzone na wędzonej makreli na ciepło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f163a86e06344f996126724800c81e3.JPG - kakałkowa jajecznica 8-) (wyglądu nie ma, smak i zapach TAK!) [...]
nie wiem czy to potrzebne, ale dodaję jadlospis http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5105414199634ca04f000023/glove 1.owsianka z orzechami jabłkiem i jajkiem z twarogiem 2. makaron z indykiem i szpinakiem z camembertem 3. indyk z surówką z białej kapusty 4. jajko z serem gouda i groszkiem Zmieniony przez - glove w dniu 2013-04-24 21:33:24
[...] z Tefala więc póki co zayebista powłoka i nic nie przywiera nie pali. Dlatego taki gruby wyszedł, na większej będzie inaczej i szybciej się zrobi Tutaj było: białko jaj, jajko całe, WPC, skrobia (budyń), jaglane, słodzik, kakao, cynamon, pdp + truskawki Najważniejsze - jaglane zalewam wodą tak ok. paznokieć nad poziom płatków i do mikrofali [...]
[...] vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy 2.Posiłek kromka pełnoziarnistego 50gr i na kanapke pasta z łososia serek wiejski 100gr jakiś [...]
A co byś powiedział na mąkę z płatków owsianych (zmielone płatki na proszek) jajko i białko :) Byłyby z tego jako/takie ciastka. Co o tym mylisz ? O proporcjach na razie nie będę się wypowiadał bo za bardzo nie mam pojęcia ale około 1 jajko, 100 g białka, 100g platków. Z tego byłyby z 3 batoniki. Co byś o tym powiedział ?
gdzie wy mieszkacie ze tak drogo za jajka placicie? ja bym zbankrutowal kupuje na straganach z warzywami za 30jaj (cos pomiedzy L a M) place 10zl. W lewiatanie mozna kupic 30 za 9,99zl. Czesto rowniez w kauflandzie czy tesco sa promocje. Jajko jak jajko, mysle ze kazdy patrzy na cene
Tu nie o to chodzi - czym sie karmi kury. Tylko o miejsce skąd jajko z kury, mówiąc najprościej, wychodzi. IU stąd bakterie. Jak gotujesz/smażysz jajko to cały syf umiera w wysokiej temperaturze. A jak nie - to nie. Wystarczy odrobina wyobraźni.
no to tez tak nie mozna mowic...jajko to jajko a jednak zjedzenie na surowo a ugotowane to ok 50 % roznica wchlanialnosci przez org tak samo jest tu...
[...] Może to śmieszne, ale o tych sztangielkach 35kg myślałem już od rana \-) Do pracy wziąłem dodatkowy posiłek (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż zawsze i byłem trochę zmulony jak [...]
[...] na plasko 5 kg na reke, 3x12 Unoszenie bokiem i w pochyle 3x12 +3x12 po 3kg na reke Biceps (cwicze nieraz bo mi tego brakuje ) brzuch 1. chleb wieloziarnisty , szynka, jajko pomidor 2. Bulka wieloziarnista z szynka trening 3. Karkowka (z sosu :-/ ale mualam taka ochote :D ) z makaronem 4. jajecznica boks 5. wieloziarnista bulka z szynka [...]
[...] chleb pelnoziarnisty, szynka,pomidor 10/6/40 = 250kcal 2. ryz z kurczakiem i kukurydza z puszki 3. to samo -przetreningowy razem 52/5/106 = 677k 4. placek (jajko + platki owsiane ) -potreningowy 5. to samo + orzechy razem 42/55/60 = 900 6. ser bialy z pomidorem , chleb razowy 20/5/37 = 273 wyszlo 2100 [...]
Spoko,podkradaj ja je rowniez zgapilam od dziewczyn (dzieki dziewczyny ) .. ostatnio zrobilam : jajko, platki owsiane, wiorki kokosowe, orzechy i troche cukru waniliowego ale chyba go na miod zamienie i byly swietne
[...] 17:51:20 ................................................... aaa no i wczoraj jak sie zapowiadalo dobrze tak caly wieczor juz tragedia jajecznica z 3 chleb wiejski jajko bulka banan ryz bialy piers z kurczaka chleb wiejski piers z kurczaka orzechy 69/44/142 1249 kcal . to jakas masakra ale wieczorem sie jakos zle czulam , wypilam [...]