jajko

[...] z ud kurczaka, 15g parmezan, warzywa 4. grahamka, 120g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe 5. 100g krewetki, pomidory koktajlowe, rukola, łyżka oliwy z oliwek, 50g ryż jaśminowy 6. kolejne podejście do pizzy, może tym razem wyjdzie ;-) 80g mąka żytnia, 1 jajko, łyżka oliwy z oliwek, 25g parmezan, koncentrat pomidorowy, pomidor, pieczarki

[...] kakao, pomarańcza 2. Nalesniki z mąki z ciecierzycy i pełnoziarnistej zytniej i pszennej, jogurt naturalny, banan, + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa No i jak dzień [...]

[...] na suwnicy. 4 x 12 5. Uginanie nog z pilka 4 x 15 6. Odwodzenie na maszynie 4 x 20 7. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 DIETA 2600 kcal 180/75/300 1. Jajka, maka jaglana, jablko, gruszka 2. Fasola czerwona, jajko, banan 3. Platki owsiane, banan, jablko, odzywka bialkowa 4,5. Kasza jaglana, pstrag, warzywa 6. Serek wiejski, pestki dyni

a te placki wyżej z czego są ? jak rbisz i ile maja kcal? %-) bo objętosciwo są dla mnie atrakcyjne :P To akurat 1 jajko, 3 bialka, 1 starte jablko i 50g platkow owsianych, a zdaje sie duzo, bo talerzyk malutki :-P czesto dodaje do plackow starta marchewke, zeby bylo wiecej ;-) za cukinia w plackach nie przepadam, bo robia sie takie mokre ;-)

ja mam czekoladowy, dobry skład. w smaku ok, ale miksuje z prochem: banan, jajko i łyżke miodu. sprobujcie, polecam

Czy to nie to Święto ? Kurde byłem w Kościele z Koszkiem pełnym Jajiek i Barankiem i nikt nie świecił WHAT THE FvCK znwou cos Pomyliłem czy ksiadz poleciał w jajko ?

A ja dzisaij owsianke nasypalem tych platkow z 200g a potem robilem jajecznice przez przypadek jedno jajko azmiast odo miski do do ksoza wrzucilem a potem gotowa jajcecznice polalem koncentratem pomidorowym bo myslalem ze to keczup Zjadlem, polowe i malosie nie pozygalem.

[...] a jedzenie w ciagu dnia to jakby tylko dodatek ktory ta termogeneze podtrzymuje. pory posilkow wedlug mnie ok. ja jadam troche pozniej ale tez pozno wstaje z wyra wiec to dlatego ale co do nie jedzenia wszystkiego na raz to blad. jezeli nie jestes az tak godny to nie jedz takich duzych porcji ae zasada no. pomidor jajko szpinak musi byc zachowana

Hej, Mam problem. W drugim dniu rano obudzilam sie cala spocona, rece mi sie trzesly, ledwo szłam- byl do dla mnie wielki wysilek). Musialam zjesc sniadanie (jajko i pomarancze) bo inaczej bym zemdlala od razu. Co robic zeby uniknac takiego czegos? (Mam 18 lat to chyba dlatego ze jeszcze sie rozwijam)

[...] 8 białek jaj 20g maslo orzechowe 25g Whey UNS nektaryna 2. 2x whooper z burger king + duże frytki + 2 ciastka ze zdjęcia 3, 4 80g ryzu + 200g kurczaka 5. 80g mąki ryzowej, jajko, 5g oliwy, 125g twarogu 30g kazeiny Uns 30g masło orzechowe. Dzis z rana zrobiłem barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowę 4 serie 12x 60-100kg 2. Wyciskanie hantli 15x [...]

[...] + 2jajka + 5białek + 30g masło orzechowe + 25 wpc + owoce 2. 100g ryżu + 250g kurczaka + 20ml oliwy 3 .100g ryżu + 250g kurczaka + 20ml oliwy 4. 100g mąki ryżowej + jajko + oliwa + 30g masło orzechowe + 200g twarugu + 25 wpc 5. 5 jajek + 2 bułki fitness /SFD/Images/2015/8/24/7c042b5c6dbe4c2c9d962a5f0ae58dbe.jpg Zmieniony przez - Kamil R [...]

Jaką masz grafikie na PAMie? Chyba tylko mi się trafiło "jajko sadzone" i wydaje mi się, że to fake...

Jajko sadzone na jednym i na drugim

[...] że za rewelacyjna to ona nie bedzie. Troche korekty: Pierwsze Sniadanie: - płatki owsiane 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - salatka (salata, pomidor, jajko , marchew, ogorek, cebula) - jabłko alternatywnie - kanapka – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek między 2 sniadaniem a obiadem: - [...]

[...] Olej Lniany 1 Łyżeczkę do każdego posiłku (po-treningowego i na noc - też ?) Ograniczamy inne kalorie ? z węglowodanów np. Z Rana jadłem 2 jajka całe teraz wskoczę na 1 jajko + Ten Olej Lniany do każdego posiłku - 7 gram Oleju - na porcję Nie zapomnijcie, że spożywam Omega-3 , 6 x kaps dziennie (3 x 2 kaps) [...]

Witam. Wielkie dzieki Giszman za pomoc :P wyszło hehe duzo lepiej sie to je niz oddzielnie platki ktore napecznieja i do tego jajko, tak jest 3 razay mniej jedzenia a te same wartosci odzywcze, z rana raczej kademu opornie sie je :P tylko troche slaba finansowo sytuacja w domu i nie wiem czy jednak bede w stanie jechac nawet na dietce...miejmy [...]

[...] rodzinie :D wbijasz dwa zoltka (lub wiecej - pokombinuj), troszke octu, miksujesz i dolewasz olej bardzo powoli. dodajesz do smaku cukier, sol, pieprz lub tak: skladniki: 1 jajko, 1 zoltko, 1 szklanka oleju, sok z 1/2 cytryny lub 1 lyzka octu winnego, szczypta soli, wykonanie: ubijac mikserem jajka, sok cytrynowy i sol, wlewac powoli olej ciagle [...]

[...] znów dopiero w poniedziałek :-D Podokładałam gdzie mogłam, wszędzie praktycznie na granicy możliwości, czas-1 godz 8min - zadowolona jestem :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową i papryką 2. dorsz z warzywami (brokuł, pomidory, papryka), dynia pieczona, figa 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym 4. dorsz z puree [...]

[...] to jest tak: provit-wyprodukowany został z takim zamiarem aby białko soi (zaznaczajac iz jest najlepsze)było w przewadze nad innymi sadze ze stanowi ok 45% reszta to jajko i hydrolizat whey protein(peptydy). co do 80 i 65 to b.soi dodane jest w znikomym procencie ,dokładnie sie nie orientuje ale wiem ze w 80-tce jest go tyle co kot [...]

Poniedziałek-24.10-Masa tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po [...]