Śniadanie - ciągle to samo 7:00 mleko 250gram musli 150gram jajko gotowane orzechy włoskie -------------------- 2 Śniadanie - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni [...]
[...] Po dojechanie do domu, nie wiem nawet jak dojechałam, dziury mam w głowie. Micha niepoliczona, bo mi potreningu nie działa. Syfu nie jadłam, ale białka na bank nie dociągnęłam. Za to zjadłam pierwszą w życiu FIGĘ i była pyszna. 1. Żytni + masło+ feta+ jajko 2. Schab + ziemniak+ burak 3. Whey + figa +bób Bób pasteryzowany się udał%-)
[...] pompy na nogach nie miałem, a to wszystko za sprawą syzyfków :-)) Longer, uwaga odnośnie Twojej diety, tam już wcześniej ktoś pisał - masz lichy posiłek przedtreningowy. 1 jajko to zaledwie 6g białka. Dorzuć ze 3. Niech te 4 jajca będą. Albo weź z innego posiłku trochę mięsa i dodaj do tego przedtreningowego. Ogólnie posiłki około treningowe są [...]
[...] udało się zasnąć, ale wstałam przed budzikiem (a ostatnie kilka dni ciężko mi było zwlec się z łóżka jak budzik dzwonił). Cały dzień chciało mi się jeść... - owsiane, jajko, banan (1/3), masło, whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, pól wafla z masłem orzechowym - zupa kalafiorowa (ryż, indyk), orzechy, kawałek racucha z [...]
[...] - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - bób - rosól z makaronem napoje: woda, herbata owocowa Jajka mi nadal nie podchodzą, szczególnie w formie jajecznicy #-P Zjadłam, ale później [...]
[...] Poczytałam troche o tym ;-) Niektóre takie poduchy o odpowiednim kształcie mają wymusic prawidłową pozycje do spania, coś dla mnie }:-( 19.06piątek (19t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, indyk - banan - ziemniaki, buraki, indyk, masło, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk - [...]
[...] brzucha i wszystkich innych atrakcji, dużo nie trzeba żebym dostala zaduszki, wszystko coraz trudniej się robi :-( 10.09 czwartek (31t, 3d) - chleb żytni, masło, indyk, ser, jajko - zupa kalafiorowa z ziemniakami, indyk, orzechy x2 - ziemniaki, kurczak, ser x2 - w ciągu dnia owoce Aktywność Bez treningu, sprzątanie, zakupy, gotowanie... goście [...]
[...] opini że to kwestia genetyki, moja siostra, mama i ciotka nie miały więc mam nadzieje że mi tez nic sie nie pojawi. 11.09 piątek (31t, 4d) - chleb żytni, masło, indyk, ser, jajko - zupa kalafiorowa z ziemniakami, indyk, śmietana - placki ziemniaczane, indyk - zupa - chleb, masło, ser Aktywność Nadal goście, dlatego bez treningu, jedynie [...]