jajko

[...] i czasami na wekendy sie wyjerzdza to tydz treningowy skraca sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g [...]

Moja micha:) placek z owsa(Jaja kurze,owies zmielony,Oliwa z oliwek,Masło orzechowe) Whey Grejpfrut kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko,Fasolka czerwona łosoś w galarecie,marchew, groszek Ryż naturalny brązowy, jogurt naturalny, cynamon, Twarożek wiejski Suma 1513,85 kcal 136,43- b 118,44-ww 55,48- t [...]

[...] wybuchnie HARDKOR Ciężki trening, nie wiem, czy nie było głupotą iść w moim stanie, ale idę w tej chwili spać. _________________________________________ 1)Kasza gryczana + jajko + czekolada gorzka 2) Wołowina + Kasza gryczana + smaelec + koncentrat pomidorowy 3) Jajka + mąka gryczana + banan + masło 4) Jajka + kasza jaglana + kakao + wiórki [...]

ja robiłem tak : 1 duża pierś, posiekana bardzo drobno nożem(nie mam maszynki do mielenia), do tego jajko, cebulka, czosnek, pieprz, sól. Na zdjęciu nie ma, ale zrobiłem jeszcze 3 mniejsze, z dodatkiem startego sera. Mieszamy, robimy kulki i do piekarnika. Te z serem - 10 minut, bez sera 15 minut, w 250 stopniach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 [...]

[...] (ok.19.30) ·jajecznica z białek z pomidorami ewentualnie ·ser biały chudy z warzywami ·gotowane warzywa (brokuły, kalafior etc.) lub ·jajko na miękko, tost z serem Do tego w diecie zielona herbata – 3-4 szklanki dziennie Suplementacja: ·Clarinol CLA ·Do tego zestaw witamin [...]

[...] g wołowiny + przecier pomidorowy/czerwona fasola/cebula 3. 100 g makaronu durum + 125 g wołowiny + przecier pomidorowy/czerwona fasola/cebula 4. 75 g płatków owsianych + 1 jajko + 2 białka jaj + 25 g odżywki białkowej + 20 g wiórków kokosowych ~2100 kcal, w: 180 g, b: 220 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI TEC [...]

[...] Sprinty 15sec start/45 sec stop x8 3. Burpees + toes to bar 8/8 x4 z minutą stopu pomiędzy seriami 4. 10 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z [...]

dieta jest podobna ale BTW w moim przypadku wygląda tak: B:100 T:25 W:150 1. owsiane(40g) + whay protein(30g)+cytryna 2. jajko(60)+ owsiane(40g)+ kefir (90g) 3.makaron (40g)+ pierś z kurczaka (100g) + pomidory 4. j.w. 5. kasza gryczana (40g)+ tuńczyk (70g)+ pomidory (to dieta po mojej zmianie akneraj miała więcej gram..) I robię ten trening na [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g B:39 T:4 W:68 + warzywa na patelnie, ewentualnie jakas surowka V posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Miód pszczeli 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g (2 jajka) B:18 T:11 W:60 + warzywa VI posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20g B:23 T:26 W:5 Najchetniej ten miod dalbym do VI posilku [...]

[...] treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak panierkę wpisać w miskę więc nie wpisuję wcale. [...]

Ann, na swój sposób tak: ryba-indor-wół %-) Świni nie lubię ;-) Może to też kwestia suchości, nie mam pojęcia. Zjem jutro jajko z żółtkiem i zobaczymy czy doznam przyjemności }:-( Stopa, jak się ją przymrozi, to odpuszcza. Będę ją traktowała mrożonkami, aż puści całkowicie, ale jest dużo lepiej. Dziękuję, że pytasz :-)

jajko to nie nabial O widzisz, a ja mam w głowie zakodowana ppiramidę żywieniowa gdzie jaja były z nabialem i jedno z drugim mi się tak kojarzy. Jak to dobrze mądrego posłuchać:)

[...] dzień trudno jest nazwać dniem z wysokimi węglami, trudno też nazwać dniem z cheat mealem, a nawet jednym i drugim na raz czyli jak to wyglądało: 70g owsiane 20g orzechy 1 jajko 400ml mleka 0,5% 350g mięsa ze schabu-kości -na tym ugotowana zupa zapychaczka tzn. starta marchew, ogórki i seler, zabielone mlekiem 0,5% grzechy węglowe: 50g makaronu [...]

[...] na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata 13:00/szklanka wody 13:30/woreczek brazowego [...]

[...] słodycze(i bede chiał zeby ich praktycznie wogóle nie jesc) harbaty nawet nie słodze i zaczłem pic zielona.jak dla mnie bedzie ciezko jesc 6 posiłków dziennie poniewaz chodze do szkoły i jak tam było w tej przykładowej diecie 2 sniadanie jajko jakies ryby itp wiec ciezko takie rzeczy jesc w szkole;/ a kolacje zawsze jem przed 18 pózniej juz nic.

[...] Węgli 42g tłuszczy 1250kcal Obiad 13:00 Ryż biały 150g Kurczak 300g Warzywa Jakieś owoce Razem daje: 55g białka 80g węgli 6g tłuszcze 500kcal Po treningu: ryba 80g 1 jajko Razem daje nam: 21g białka 0 węgli tłuszcz 8,1 162kcal Kolacja: serek wiejski 200g jogurt 150g Razem daje nam: 32g białka 36g węgli 3g tłuszczy 313kcal [...]

[...] ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]

[...] kromka chleba razowego - 70g, 140kcal ser twarogowy chudy - 100g, 100kcal (łyżka stołowa) pomidor, ogórek 13: 2śniadanie: 200kcal 1 łyżka siemie lniane mielone - 10g, 50kcal jajko – 50g, 80kcal + warzywo + grejfrut – 70kcal 15: obiad – przed treningowy: 500kcal kasza gryczana - 140g, 140kcal mintaj – 100g, 170kcal 2x łyżka oliwy z oliwek - [...]

[...] miedzy 12 a 9min aj ciala co znacznie pogarsza efekt koncowy tak wiec tym razem odleglosc i tempo w kolejnych 3min 3427m tempo 163/158/139 /158/158W Dieta dzisiaj juz poprawna kanapka z serem i pomidorem 4plasterki boczku i jajko salatka sledziowa z jablkiem rogalik francuski z maslem stek wolowy z burakami kapusta i brukselka odzywka bialkowa

[...] górengo do klatki 20kg x10+5+3/x10+3+3/ x9+4+3 2b. pompki na klockach x4/x6/x5 Dieta na razie: 1. kanapka 2. 2 śliwki i parówka 3. 200g sledzia, kupka kapusty kiszonej 4. jajko 5. ok 200g schabu nadziewanego oliwkami pół kalafiora pomidor z jogurtem Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-23 14:09:44 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]