jajko

[...] opakowanie frutis płatki owsiane prażone 50 g chleb zakopiański 100 g (2 kromki) dzem jagodowy niskosłodzony 20 g (porcja na 2 kromki) banan 1 szt 2 posiłek godz 11 jajko gotowane 1 szt chleb zakopiański 100 g (2 kromki) noga kurczaka 100 g pomidor 1 szt nasiona słonecznika 20 g tran 1 kapsułka 1g 3 posiłek -obiad godz 16.30 zupa [...]

[...] diety :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie //musiałem zmniejszyć ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy //zmniejszyłem płatki, a więc dodam trochę chlebka i dzięki niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez niczego :) -orzechy [...]

A i pytanie jedno łykać surowe jajko po treningu? Coś to da w ogóle bo dzisiaj jedno łyknąłem ;p A po co ? Po treningu kucak + ryż, przed tak samo Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 17:00:37

kokosa bodajze 100g, do tego owoce, najlepiej jagodowe, ale jakiekolwiek sa ok, i jajko (sparzyc czy umyc oczywiscie), zblendowac katlak, a co nie stanowi zagrozenia... ehh, jak sie chce to zawsze mozna znalezc wymowki ;-) a sushi jest dobre, a tatara nigdy nie jadlam, jakos nie bylo okazji

Pożyczyłem sobie od ciebie. :D he he Możesz dawać pół na pół 3żółtka i 3 jajka lub 5 żółtek i 1 jajko np. Przetestuj i oceń, co na dłużej suci... Przy tej samej ilości T.

Śniadanie 7.00 MLEKO WYRZUC, ZROB NA WODZIE. II Śniadanie Grahamka OUT, DAJ 50GRAM RYZU ZAMIAST TWAROGU DAJ KURCZAKA 3 "Posiłek" 13.30 1 jajko = TO MA BYC POSIŁEK ?? _________ wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 DORZUC 50GRAM KURY WIECEJ ~17.40 DAJ 150GRAM TWAROGU, A CO POTEM ZJADASZ ?? OD 17.40 DO 22-23 ?? [...]

Śniadanie 7.00 DODAJ 1 JAJKO II Śniadanie w szkole ok. 10.30 OK 3 "Posiłek" 13.30 (też w szkole) DODAJ ORZECHY I WARZYWA ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 OK ~17.40 JESLI TU MASZ TERAZ TRENING, TO TRZEBA TO DOSC TROCHE PRZEMEBLOWAĆ CZYLI POSILEK [...]

[...] przysiad wyskok pompki supermany MISKA mniej wiecej, moze byc troche niedoliczona dostarczono 1 681,1 kcal b: 99,6 g (23,7%) ww: 137,5 g (32,7%) tł: 81,4 g (43,6%) 1. 2* jajko, warzywa, camebert, kawa 2.banan *trening* 3.omlet" 3 jajka, marchew, owies, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, banan, syrop klonowy +maslo orzechowe, gorzka czeko [...]

Bardzo ładnie pożegnałem piątek: winko, spaghetti, 10 ciastek, udko z kurczaka, jajko na twardo Tak się kończy całotygodniowa dieta na LC na poziomie 20g WW... Szok jaki mózg happy, już dawno mnie tak energia nie rozpierała jak po tej dawce słodyczy ! Prawie jak AAKG Ps. DOBRANOC ! Kurka wodna ! Prawie jak OVOPOL Zmieniony przez - EcoSfera w [...]

[...] jednak wraz ze wzrostem węglowodanów wzrasta też poziom białka roślinnego i dochodzę do sytuacji w której białko zwierzęce, będzie u mnie stanowić 50 gramów mięsa i jedno jajko?! Chcąc zachować proporcje, które podałem. Co mam zrobić? Nie potrafię sobie z tym poradzić. Wczoraj, jak próbowałem liczyć tylko białko zwierzęce z mięsa, jaj, [...]

no to może sobie po prostu zrób 1 jajko na twardo albo 2?

[...] wersja na 2głowe ud 4x 12 Dieta: 1. Omlet- 60g platków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne TRENING 2 i 3- 200g udźca wołowego chudego, 50g kaszy orkiszowej, mix sałat 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC, owoce leśne 5. polędwiczka wieprzowa pieczona, warzywa Wczoraj był PULL: 1. Wioslowanie sztangą 5x 12-10 2. Wiosłowanie hantlą 3x 12-10 3. [...]

[...] rząd dzień MC. Dziś na wadze 86kg, także kolejne 2kg mniej. Jest ok, więc dziś HC i dzień nóg :-) Wleciał już omlet: 100g płatków, banan, 30g WPC, 120g chudego twarogu, 1 jajko TRENING Na drugi posiłek mam 100g ryżu basmati, 200g fileta kurczaka, plaster świeżego ananasa i warzywa Na trzeci także omlet: 100g płatków, 2 jajka, 30g WPC, owoce [...]

[...] banana 2. 50g ryżu, 3 wafle ryżowe, 2 łyżeczki dżemu. 200g indyka + brokuł TRENING 3. 400g batatów, 200g indyka, brokuł 4. Omlet- 100g płatków, banan, 40g WPC, 1 jajko 5. 100g wołowiny, 60g pieczywa, warzywa + na deser 150g twarogu z cynamonem i słodzikiem :-) Na treningu klata+triceps :-) [...]

Burgery z tuny + siemie lniane+jajko+warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/752c73c3fe62463b9e2130aeeaf17d23.jpg

Na śniadanie płatki owsiane + serek naturalny + banan + rodzynki : ) po szkole prawie to samo ale bez płatkow owsianych. A na obiad będzie jajko szadzone z ziemniorami :)

grahamka + tuńczyk + jajko i warzywa :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e630457aa3424eb88288b8831deecf.JPG

sałatka + jajko http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=p5290082.jpg&res=landing

ULTRA, GIGA kopa-dosłownie z 1kg weszło :-D sałatki nicejskiej ( jajko, tuńczyk, oliwki, sałaty, pomidory, papryka, ogórek, zioła ) + grahamka :)) REWELACJA.

twaróg chudy z serkiem waniliowym + pestki dyni + jajko