jajko

7.00 - sniadanie -100g ryżu <-muszę zobaczyć czy płatki owsiane będą mi wchodzić -400g mleka 2% -1 jajko całe gotowane 30gB, 15gT 100gWW 650 kcal 10.30 - sniadanie w szkole -75g Chleb razowy -25g Serek twarogowy <-do smarowania kromek -150g Serek wiejski -Warzywa 27gB, 9gT 40gWW 350 kcal 12.30 - sniadanie w szkole nr. II -75g Chleb razowy [...]

DIETA 1.omlet (jajko + owies), ser biały chudy (tylko taki miałam), łycha dżemu jagodowego domowej roboty, łycha oleju lnianego 2. jabłko 3. wątróbki drobiowe, cebulka, jabłko, kasza gryczana 4. cyc indyczy, plaster mozzarelli light, kilka śliwek węgierek, zielsko 5. jabłka duszone, jogurt naturalny, serek wiejski light Pękam w szwach, a porcje [...]

Jajko było pierwsze ;D Uzasadnione naukowo

dzięki za konkretną odpowiedź :) czyli tak generalnie to: -zamiast margaryny - masło -zamiast sera na śniadanie moze byc jajko? a na kolacje pestki dyni lub orzechy, ewentualnie jakaś szynka z indyka? -przed treningiem lepiej makaron/kasza/lub inny ryz niż biały -po treningu zamiast banana biały ryż ( tylko z czym? może być tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + [...]

Hehe ja gdzieś też słyszałem, że jajka w nadmiarze nie są zbyt zdrowe... O ile dobrze pamiętam, to była tam rada, że najlepiej jeść jedno jajko dziennie na każde 1000kcal... 99% na to, że to było na sfd

[...] Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 4 i 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną [...]

co do ryby to najlepiej świeżą, czy śledzia marynowanego, sledz z puszki i do tego jajko na twrdo, ogórek kiszony i cebula i fajna sałatka jest. Parowara nie musisz używać spokojnie się można obejść bez niego. Już lepiej dobrego razowca znależć, nie przepadam za telegrafem. Ja kożystam z osiedlowej piekarni.

[...] ze zakoncze go zgodnie z planem po 12 tygodniach. obecnie jestem dokladnie w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? czy poczekac do 7 tygodnia jak wczesniej bylo umowiuone? czy tez przy 12 [...]

[...] cyklu poszlo nawet z kilka razy po 150mg no ale wtedy to juz serducho mi nie wytrzymywalo i cisnienie ponad 200 mialem. fakt faktem aga kopie strasznie i masa jest na niej za***istej jakosci...co do trego ze laczyl go z propem ed to troche mi sie wierzyc nie chce bo****a mu to dalo...chyba ze wrzucil to tak zeby sobie pukac w jajko ze tyle wali

poczytam jak zastapic jajko

Nie czytaj o tym jak zastąpić jajko... Ty musisz poczytać o podstawach układania zdrowej i pełnowartościowej diety, bo nie masz w tym temacie żadnego pojęcia. Przeczytaj post który wysłałem parę odpowiedzi wyżej...

czy jedyny problem z moja dieta bylo to ze jajko na masle jest niezbyt zdrowe? skoro bialka ma byc az 2x masa ciala a tluszczy 1x masa ciala

[...] kg). Trochę się przestraszyłam tymi dziwnymi skurczami, a od jutra chodzę na spining i obawiam się, że teraz to dopiero będę miała drżenie mięśni. śniadanie: wafle ryżowe + jajko na twardo ewentualnie ryba, twarożek, papryka surowa czerwona,lub inne warzywo II śniadanie: serek wiejski, wafel ryżowy + jabłko/grapefruit Obiad: pierś kurczaka + [...]

[...] Ciasto biszkoptowe z brzoskwiniami  Drugi posiłek SFD/Images/2015/7/28/1cca85a6861e4d61840da41aab3b3c78.jpg Ziemniaki ,jajko sadzone i maślanka Trzeci posiłek SFD/Images/2015/7/28/be37100014594412ad4a88b5cfcd666d.jpg Kapusta z mięsem i kajzerką Czwarty posiłek juz taki na dobicie [...]

[...] fileta z piersi kurczaka (gotowanego) -150 gr. warzyw Kalori - 208 kcal Białko - 44 gr. Weglo - 10 gr. Tłuszc - 3 gr. 22:30 &#8211; POSIŁEK 6 - 200 gr. serka wiejskiego - 1 jajko Kalori - 188 kcal Białko - 30 gr. Weglo - 4.5 gr. Tłuszc - 16 gr. KALORI &#8211; 2750 kcal. BIAŁKO &#8211; 245 gr WĘGLO &#8211; 178 gr

[...] dostanie coś za darmo...wg mnie ceny hurtowe (lub dumpingowe ;P) to i tak już dobra propozycja co do pomysłu watpie,zeby ktos byl przeciw , bo co by nie było tego typu 'akcje' są tylko dla naszego dobra i lepszego poznania rynku suplementów... ps.ale i tak,zadne z tych supli nie równają się z moją sałatką tuńczyk+jajko , którą własnie wcinam

[...] dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) coś mało Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa stanowczo za małe śniadanie, daj więcej węgli w tym miejscu - po nocy się i tak wchłoniesz II posiłek 11.00-11.30 pierś 100-120 g [...]

[...] tak na sucho>>?a jaki mam kupowac chleb czy wcale nie zabardzo znam sie na dobrym i zdrowym odchudzaniu juz troszke poczytalam .mysle sobie ze jesli zjem rano np 1 jajko i cos tam jeszcze to bedzie ok na obiad kasza i kurczak gotowany ma byc? a na kolacje np.twarog pomidor i ryba.widze ze licza tu jakos te jedzenie ale jeszcze nie [...]

[...] w każdym ćwiczeniu + 20 min cardio Wczoraj klatka robiona większym ciężarem niż zwykle, dziś plecy rownież mocniejsze :D Chyba coś ruszyło }:-( Dieta: 1. 40g izolatu + 1 jajko + 40g masła orzechowego + plaster sera żółtego 2. 160g indyka mielonego + 100g ryżu + 200g warzyw 3. 160g kurczaka + 100g ryżu + 200g warzyw + 30g izolatu po [...]