jajko

no i tak zrób, bo wysypkę w święta mogło spowodować nie koniecznie jajko biorąc pod uwagę ilość zjedzonego pożywienia w tym właśnie okresie

Posilek 1 (B:25g T:15g W:90g): - mleko 2% - 400g/ok daj mniej i dorzuć trochę wiecej bialka np. jajko - platki owsiane gorskie - 100g/ok Dodaj rodzynki i orzechy/pestki z dyni Posilek 2 (B:15g T:9g W:75g): - chleb zytni razowy - 150g/ok - szynka z indyka - 40g/ok - maslo roslinne - ok. 10g/ok Dodaj warzywa pomiedzy posilkami 2i3: Vitalmax [...]

[...] 1300 kcal czyli 325 gram, tluszcze 1035 kcal czyli 115 gram. Pozniej podzielilem godziny posilkow i zaczolem ukladac jadlospis : Posiłek nr.1 6:40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)-3sztuki,białko:20g,tłuszcze:15g,ww:1g,kcal:219 Płatki owsiane-30g-białko:4g,tłuszcze:2g,ww:1g,kcal:110 Posiłek nr.2 12:25 Serek [...]

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

qazar my sie chyba nie rozumiemy. WIem ile jest bialka na w 100g jajka ale pytalem sie ile jest w przecietnym jajku. Potem dostalem juz odpowiedz ze przecietne jajko wazy od 50 - 70 g wiec wiem juz ile jest w przecietnym jajku bialka.

[...] z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka Do tego oczwyiście brak białego pieczywa, ziemniaków, a do picia tylko woda i gorzka herbata ;> :) teraz prosze o ocene [...]

[...] (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior ok. Daj tłuszcz Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz serek wiejski. Jogurt wywal daj kefir. Daj tłuszcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka Węgle na noc wywal Napisz kiedy trenuujesz

[...] szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko w rożnej postaci , tuńczyk , kanapka z serem , twaróg + 2 kromi razowca to by było tak..

1) ile tego musli?? i możesz dorzucić jajko albo twaróg(ze względu na białko długo wchłaniane) 2) zamiast chłeba pełnoziarnistego daj ten ryż czy coś (100g) 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany [...]

Śniadania bez węgli ; ) Wcale nie takie nudne. Jajko sadzone, a obok jajka zapiekane w skórce z awokado. Do tego kuleczki uformowane z awokado oplecione marchewką + sałata do ozdoby. I kapka ketchupu do smaku. /SFD/Images/2016/1/10/a136d3f34c0a4146a06b33fd3e51ddf2.jpg /SFD/Images/2016/1/10/4d556309370a49a196206f77eb1f4431.jpg [...]

walnij pare razy tłuczkiem kawałek miesa z piersi, dodaj przyprawy, do miseczki wbij jajko i wymieszaj, piers umocz w jajku nastepnie obtocz w bułce tartej, usmaż na oliwie alko oleju rzepakowym. masz dobrego kotlecika :)

[...] pomocy z rozpisaniem tygodni. Nolvadex pod ręką rzecz jasna. Jak to widzicie panowie?" Chce robic ten cyklon. Dietę mam rozpisana. Drob, wolowina, ryby morskie, jajko, twaróg, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brązowy, ryz basmatti, migdaly, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - na tych produktach bd bazowal. 223g bialko [...]

[...] inna rybke lub chude mieso gainera nie bierzemy do szkoly zamiast niego wez warzywa PRZED TRENINGOWY 15.00 kasza jęczmienna perłowa 100g - 6,90 B 68,80 W 2,20 T 327 kcal jajko sadzone 140g - 14,00 B 0,98 W 19,60 T 238,00 kcal geiner 100g z mlekiem - 19,00 B 85,38 W 3,0 T 442,75 kcal Gainer wypij zaraz po treningu, a tutaj jajka zastap chudym [...]

[...] siłowy -białko -trening aerobowy -posiłek potreningowy a w dni nietreningowe: -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I pytanie odnośnie żółtka. Z tego co słyszałem jajko zawiera cholesterol oraz substancje blokujące ten cholesterol. Czyli jeśli rozdzielę białko od żółtka tak aby jedno zjeść na I śniadanie z samymi węglowodanami, a [...]

[...] Białko 472.64kcal = 118.16gram Tluszcz 945.29kcal = 105.03gram Nie wiem kiedy co moge dać. Wiem że na noc może być jakiś twarożek (byle nie węgle) a z rana np jakieś jajko. Nie mam do tego głowy mimo iż się naczytałem. Chciałbym spożywać te 2700kcal co wychodzi. Ew nawet te 2600 i z węgli uciąć. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-13 [...]

twaróg po treningu? głupota ryż + ryba, twaróg to białko którę wolno się wchłania do organizmu. Owoce+jajko chcesz żeby chłopak sraki dostał?

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie?

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie? niekoniecznie;-) jaja zawieraja duzo lecytyny ktora dosc znacznie przeszkadza w wchlanianiu cholesterolu z jaj

Dzisiejsza Micha: 1. jajko, pieczywo razowe 2. kanapki 3. kurczak i jabłka 4. Serek wiejski 5. Kurczak Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.