[...] III posiłek Ryż lub kasza z warzywami z piersią z kurczaka lub rybą ile? tłuszcz gdzie? IV posiłek batonik muslilub serek wiejski z kromka chleba lub jajko z kromka chleba o tej porze???? Fantastyczna redukcja. Zero węglowodanów z wyjątkiem warzyw. Mięso/ryby/jaja/tuńczyk z warzywami V posiłek odżywka białkowa lub puszka [...]
jak sobie to w glowie poukladasz to tak szybko skonczysz. najlepiej nie myslec o niej ale to *****sko trudne hihi przed seksem puknij w jajko ze 2 razy i bedziesz mogl dlugo
tak mam taką mala diete ulozoną. rano jakis owoc (jabłko) do tego jajko w szkole pare kanapek jakis pączek i o 13.10 szkolny obiad dwa dania. Po szkole obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle [...]
Wnioski po pierwszym dniu: Do śniadania dodałem jedno jajko, bo dwa jajka na 50 g płatków to jednak za mało zeby zrobić wmiare jajecznice reszta ok Łosoś z marchewką i migdałami bajer, bez zastrzeżeń Ryż z kurczakiem i papryką też wporządku, może troche mało kurczaka ale wsumie ok Kasza z tuńczykiem i ogórkiem - smakowo dobre tyle że ta kasza [...]
[...] apatycznie. Zrobię sobie dzisiaj i napiszę jak w smaku ma się to cudo. edit: Zrobiłem i wyszło naprawdę dobre. Dałem 500 g kury, 80g owsianych, 50g orzeszków ziemnych, jajko, przyprawy - sól, pieprz ziołowy i czosnek granulowany. Pewnie zawaliście smakowałoby z keczupem, ale nie miałem w lodówce. Sog się należy. Zmieniony przez - dlopper w [...]
200g fileta, 40g owsa, jajko, przyprawy. Z ketchupem weszło elegancko. Następnym razem podwoję porcję owsa żeby pełnowartościowy posiłek był i zobaczymy czy zjadliwe :P
[...] etc. Jedz kilka posiłków dziennie ale małych. Jedyne na czym se nie oszczędzaj to śniadanie - to najważniejszy posiłek szczególnie w twoim wieku (płatki owsiane, mleko, jajko, owoc jakiś)... W wieku 13 lat mimo wszystko nie powinnaś tak bardzo przejmować się wagą bo dziewczyny dorastają dużo szybciej niż chłopaki więc pewnie przez wakacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie, jem dosyć dużo. Jem głównie to co zrobi mama ;D. Ale postaram się opisać co jem: śniadanie - kanapki / jajko sadzone z boczkiem W szkole zjadam kanapke, drożdzówkę bądź jakieś wafelki Wracam do domu na 15, obiad - mięso z ziemniakami bądź ryżem + surówka, czasami zupa, dania z makaronem, Między obiadem a kolacją podjadam sobie, tj [...]
[...] Na śniadaniu zazwyczaj pojawia się omlet z dwóch jajek z dodatkiem trzech łyżek płatków owsianych. 11:00 Drugie śniadanie: kromka chleba żytniego z wędliną, bądź serem + jajko gotowane + owoc 14:00 Obiad: miseczka zupy pomidorowej z makaronem 17:00 Podwieczorek: kromka chleba żytniego z wędliną, bądź serem plus owoc 20:00 Kolacja: dwie łyżki [...]
[...] Chleb żytni pełnoziarnisty (70g) Ser twarogowy chudy (50g) Oliwa z oliwek (10g) pomidor/ogórek/inne warzywka (w sumie b=15 t=12 w=36 kcal=310) 3. 13.00 to samo co wyżej daj jajko rybę masło zamiast ioliwy 4. 16.00 (przedtreningowy) Piersi z kury (150g) Kasza gryczana (80g) warzywka (w sumie b=43 t=5 w=52 kcal=427) 5. 20.00 (potreningowy) to [...]
aha, to przepraszam, musiałam źle zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - [...]
[...] to nikt nigdy nie mial wiecej bo poprostu tego ne dozyl(tak mi mowi moja wiedza, moge zapytac kogos, kto jest wyksztalcony w tym kierunku i wam napisac). Jak wiemy, jajko GOTUJE sie we wrzatku, jego temp nie trzeba chyba podawac Za to jajecznica(tak mi sie wydaje) w wyzszej. Ale z kolei zeby oceniac wartosc odzywcza bialka w obu [...]
A w jaki sposob produkty rozkladu aminokwasow maja cos zakwasic? Wiesz po co do zupy szczawiowej dodaje sie np jajko? Po to ze jest zasadowe i torche neutralizuje kwas szczawiwoy panie chemik Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-02 18:37:03
Kukurydziane zamień na owsiane, mleko chude, rano raczej jajko, wieczorem twaróg chudy jak robisz twarozek to zamiast śmietany jogurt 0%, Ryż biały zmień na brązowy, banan wymiennie na inne owoce i mozesz zastąpić nimi posiłek 2 plus odżywka, drugą porcję do rzuć jako 5 posiłek a 6 wieczorem to co w piątym ale tak z 3 godzinki przed zaśnięciem. [...]