[...] Dodaj warzywa wszędzie, tuńczyk, ryby z puszki i wędzone nie częściej niż kilka razy w tyg, dodaj zamiast tego w 2 i 3 posiłku rybę mrożoną, jakieś gotowane mięcho czy jajko na twardo. Z postów podwieszonych wylicz zapotrzebowanie i wedle tego układaj proporcje, a posiłki w dziale Kuchnia jest wiele. Na przerwie możesz jeść np placuszki [...]
To tak wyglada mniej więcej ta moja mini dieta: 7:30- owsianka, zielona herbata 10:30- kanapka ciemne pieczywo, jajko, pomidor, czasem kurczak 13:30-14:30- ryż/kasza/makaron, kurczak bądź jakaś ryba, do tego jakieś warzywo 15:30: banan lub kiwi (owoce tutaj) 18:30- serek wiejski/twaróg/łosoś (z puszki) do tego bułka ciemna Do tego dorzucam wodę, [...]
jadłospis totalnie anty-życiowy wrzucę tylko przykład posiłków, a z resztą sobie poradzisz Pół opakowania wędzonego łososia połówka awokado 1 jajko ugotowane na miękko/twardo kilkanaście sztuk orzechów łyżeczka oleju lnianego + warzywa : szpinak, kalarepa, pomidor, kiszonka (kapusta kiszona) inny: Multum warzyw (cukinia, marchew, pomidory, por, [...]
A co myslicie o tej gotowej diecie? Co moge dac zamiast serka wiejskiego, poniewaz w szkole nie bede jadl serka wiejskiego(moze jajko gotowane do chleba?) i co mozna zmienic zamiast tunczyka w wodzie?;> 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]
A na te jedzenie w szkole nie da sie zaradzic jakos, do chleba dodac jajko gotowane zamiast tego serka wiejskiego? Bo tak czy siak nie bede jadl jedzenia w szkole z pojemnika. Zmieniony przez - Maganux w dniu 2010-08-20 22:29:57 Zmieniony przez - Maganux w dniu 2010-08-20 22:30:21
[...] 40g) i BCAA (ok 10g), zaraz po treningu, a wciągu 30 - 60 minut wsunąć jeden, większy posiłek, np ryż + starta 1/2 jabłka + cynamon + twaróg, zalane odżywką białkową (np wodzie i jogurcie). Tudzież spożyć sobie sałatkę (np makaron/ryż + jajko + trochę sera + lekkostrawne warzywa + sos vinerget) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-30 09:38:26
[...] starej daty nie liczy białka roślinnego, więc masz prawo być zakłopotany :) ja uważam że trzeba liczyć całe białko, gdyż też to jest białko. dla przykładu białko jajko kurzego ma wartość biologiczną= 100 Ziemniaka białko już tylko 60, ale w połączeniu z jajkiem aminokwasy się uzupełnią i będzie dużo wyzej :-)) zachdozi tzw, [...]
Proszę tutaj taki prze ze mnie ustalony plan. Oczywiście to się zmienia bo czasami rano się zje jajko a obiad codziennie jest inny tak samo. Ale ten plan nie jest dopracowany i czekam na opinię doświadczonych którzy mi coś doradzą co zmienić. /SFD/Images/2016/1/22/fc6a571b470a4a8fb8f704a22b4782f5.jpg
A mozesz dac poprawiona dietke w formie: 1.owsianka, jajko 2.wazywa piers ... itp ? Byloby mi znacznie latwiej bo etraz nie wiem czy ta diete jest odpowiednia i w jaki sposob ja poprawic... ;(
No właśnie skopiowałem, i nie powiedziałem ze w śniadaniu ma być jajko i w 2 też. Zaraz zmienie sorry. Sprawdzałem to VitaFit, a może być np. to co tutaj jest: http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-900g-p-1.html Co o tym myślicie?
[...] jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku. Niestety gdy chce zwiększyć posiłki objętościowo to nie da rady. wtedy jakiś posiłek odpada bo nie jestem w stanie go zmieścić. [...]