jajko

[...] płatków 1 szklanke otrębów pszennych 1 szklanke mąki 1 szklanke rodzynek (lub orzechów) 1 szklanka soku (smak dowolny, ja użyłem porzeczkowego) 1/4 szklanka oleju 1 jajko łyżeczka proszku do pieczenia 4 łyżki cynamonu No to lecimy.... 1. Zmiksuj płatki, otręby, mąke, rodzynki dodaj proszek i cynamon. 2. Oddzielnie zmieszaj jajko, olej i [...]

[...] oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 szt.) 250 ml jogurt 1,5% tłuszczu b 12 t 5 ww 91 kcal 460 5.posiłek ////kanapki z pasta z tunczyka,jajko,cebula,oliwa 80 g tunczyk w oleju 60 g jajko gotowane 20 g cebula 15 g oliwa z oliwek b 32 t 28 ww 43 kcal 551 6.posilek na noc 80 g chleb zwykły 15 g oliwa z oliwek [...]

[...] 175 cm Waga: 66 kg Dysponuję drążkiem oraz dwoma hantlami po 10kg Zacznę od diety: 1 posiłek: 0h 300 ml mleka 0,5% uht + płatki (30g) 2 posiłek: 1,5h banan + jabłko + jajko na twardo 3 posiłek: 3,5h ryż brązowy (70g) + sos słodko-kwaśny (70g) + kurczak (noga, udko, czy filet różnie) (70g) 4 posiłek: 6,5h 4kanapki (chleb z nasionami [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc39fe1a3a4a4f914a437cde89e75c.jpg Składniki: - ok. 1,5 szklanki mąki żytniej razowej typ 2000 - 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej - 150g kefiru - 1 jajko - troszkę soli Przygotowanie: 1. Na stolnicę wysypujemy 1 szklankę mąki, dodajemy sodę, sól i mieszamy. 2. Następnie robimy zagłębienie do którego wlewamy kefir i [...]

Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i poprawienie ewentualnie błędów . wzrost: 178 waga: 67 kg wiek: 16 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 6:30 CREATINE NA CZCO 4 KAPS + DEXTRO 40g WW 40 Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 2 Jajko całe 75g B 18/T [...]

[...] 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3. Chleb razowy żytni(1 kromka) 40 Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole) [...]

[...] i pieprzem lub co kto woli (radze uważać z ilością soli, bo nie wiem czy każdy ale mój ser gouda po upieczeniu był strasznie słony) 3) na jeden talerz roztrzepujemy widelcem jajko, na drugi sypiemy mąkę, a na trzeci trzemy ser na tarle z drobnymi oczkami 4) panierujemy w kolejności: jajko, mąka, ser 5) smażymy na patelni z obu stron na złoty [...]

[...] w proszku..) czy aby jest ono dobre i warte uwzględnienia w diecie?? a także do surowego jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko przed treningiem (maksymalnie 3razy w tygodniu..). I w tym momencie zwracam sie do was o pomoc, co sądzicie o tym wlasnie mleku w proszku (bo przecież jedno opakowanie [...]

WITAM! PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK WAGA 93 BIAŁKO 186 WZROST 185 TŁUSZCZE 93 WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA [...]

Witam. chciałby dać Plan Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę [...]

[...] półtłusty 18.7 4.7 3.7 x1,5 warzywa }= 43 11 106 RYBA { dorsz wędzony 22,1 0,5 0 x1 chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x2,25 jajko(1szt) 10,9 8,4 0,5 1 }= 45 12 100 II śniadanie 11-12.00 Powinno być lekkie pożywne... białko - 20 węglowodany - 41 [...]

[...] dieta ma sens?? Przykładowy dzień mojej diety : 7:00 - 2x kanapka z chleba zytnio-razowym z soją i słonecznikiem z serem twarogiem wymieszanym ze szczypiorkiem, na to całe jajko ugotowane na twardo, herbata bez cukru. B- 23g T-16g W- 13g Kcal - 290 10:00 - 2x Kanapka z chlebem zytnio-razowym z soją i śłonecznikiem,z cienką warstwą margaryny [...]

[...] powinnien pomoc Wam odzyskac apetyt! Mysle, ze naprawde warto go przyrzadzic! Kurczak w kokosie Składniki: piersi z kurczaka, wiórka kokosowe, mąka, proszek do pieczenia, jajko, sól, pieprz i inne przyprawy(według uznania) Przepis: Pokroić piersi z kurczka w kawałki 2 na 2 cm doprawić je przyprawami. Przygotować na talerzyku trochę mąki z [...]

Poniżej zamieściłem moją dietę, moim celem jest zdobycie masy. Mam wielką prośbę o ocenę i porady co zmienić. Dodam tylko że mam siedzący tryb życią i treningi tylko 3 x tydzień i dlatego taki niski poziom kalorii. W dni bez treningu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe ŁĄCZNIE: B 34 T26 WW 75 KCAL 673 [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

[...] gdyż ostatnio trenowałem FBW Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek 1 10:00 (488 kcl) Mleko 2% - 300g Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt B:30 W:48 T:20 Posiłek 2 12.00 (640 kcl) Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (smażone) - 125g B:37 W:115 T:3 Trening 13:00-14:30 Carbo – 60g [...]

100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych Do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) Nie dodaję wiórków bo średnio za nimi przepadam ,ale i bez tego są smaczne.Placuszki robi się bardzo szybko (10 minut i gotowe) Mąkę wrzucamy do [...]

[...] 3.Oliwa z oliwek 5g Razem: 467kcal b:24g t:7g ww:77g 18.30(potreningowy) To samo co w przedtreningowym... 20.00 1.Koktaj: 125g twarogu poltł., 100g mleka, 100g jogurtu, 1 jajko, 1 banan Razem:412 kcal b:38g t:14g ww:33g 22.00 Kolacja, nie mam pojęcia co mógłbym tu dać...? Razem wychodzi 2761kcal, bialko:154, tłuszcz:90 ww:331 Kurde nie wiem co [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : żadne... I posiłek: Płatki owsiane 40g jogurt 135g jajko 100g jabłko II posiłek: jajko 60g chleb razowy 70g III posiłek: Ryba Makrela 100g IV posiłek: kurczak gotowany 200g Oliwa z Oliwek 30g Pomidor V posiłek (przed [...]

Składniki: • 80 dag filetów z dorsza, • puszka pomidorów, 2 cebule, • jajko na twardo, kostka bulionowa, • 2 ząbki czosnku, odrobina masła, oliwa • sok z cytryny, bazylia, zioła prowansalskie, • mielona papryka, sól, pieprz 1. Piekarnik rozgrzać do 220 stopni. Filety opłukać, osuszyć, skropić sokiem z cytryny. W rondlu rozgrzać [...]