ok, to rzućmy okiem na to: 7:00- 1 jajko-jako źródło białka 2 kaps tranu- żródło tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g [...]
OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]
no ba. 50 g płatków gotujesz w min ilosci wody, na gęsta papę. dodajesz jajko i około 25 g odżywki. mozesz dodac odrobine wiorkow. wszystko dobrze mieszasz widelcem i smazysz na suchej patelni. jesli mozesz wrzucic tłuszcze to na oleju koko. jesz z czym chcesz. najlepiej wchodza z rozpuszczoną czeko lub masłem orzechowym i owocami:)
no ba. 50 g płatków gotujesz w min ilosci wody, na gęsta papę. dodajesz jajko i około 25 g odżywki. mozesz dodac odrobine wiorkow. wszystko dobrze mieszasz widelcem i smazysz na suchej patelni. jesli mozesz wrzucic tłuszcze to na oleju koko. jesz z czym chcesz. najlepiej wchodza z rozpuszczoną czeko lub masłem orzechowym i owocami:) [...]
Jezeli chodzi o diete: rano: owsianka pozniej w szkole 2 kanapki: chleb zytni razowy jakas wedlinka albo twarog obiad: ryz albo kasza to tego piers pozniej zer bialy albo jajko kolacja: to juz raczej po silce to jakis jogurt z musli i tyle:)
whey-e sie nie nadaja na noc- nawet z wszelkimi zabiegami opoźniającymi wchlanianie jajko/kazeina przede wszystkim. bialka serwatkowe mozna dopuścić jako pewien dodatek, ale nie solo i nie w przewadze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 20:06:20
Jak lubisz naleśniki to polecam takie.mąka żytnia 720 50 G,jajko L, mleko 2% 50ml,woda 20ml. szczypta soli 5G oliwy . (3 sztuki)Do tego twaróg poltlusty 100g A zamiast dżemu jakiś owoce zblendowac na mus i masz super danie .
[...] chude mięso (byle nie smażone, bo tłuszcz zwalnia wchłanianie białka), szybkość przyswajalność białka zależy też od tłuszczu, który spowalnia ten proces np: jeśli zjesz całe jajko to białko będzie się o wiele wolniej wchłaniało niż byś zjadł samo białko jaja. Nie znam się na suplach ale odżywka białkowa też by sie chyba nadała. Jak coś [...]
lol... generalnie konsumpcja jajek raczej nie psuje płodności - wręcz przeciwnie (przecież jajko to symbol płodności) zresztą w sumie linki szacownego przedmówcy wskazują na to samo pozdr
poczytajcie tematy na tym forum posiwcone jajkom a sie dowiecie, ja sam nie wiem czym jest to spowodowane ale nawet w tabelach wartosci odzywczych jajko na miekko ma wiecej niz na twardo , jak wroce postaram sie wam poszukac na tym forum takich tematow jak nie umiecie sami ;)
JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka powatsje [...]
Można dodać jeszcze jedno jajko po treningu i wtedy powinno być ok ale pasowało by odjąć je trochę z innych posiłków bo chyba nie ma sensu spożywać powyżej 2,5 g na kilogram masy ciała. Mam rację czy może jednak się mylę ?
dziennie jesz 800g kefiru, 600g serka wiejskiego czyli 3 pudeleczka, do tego jedno sednie jajko wazy 400g? jedno srednie wazy ponad 60. tak czy siak nie rozumiem o co chodzi z jajkami i jesz za duzo nabialu, masakra. pierwsze 2 posilki przekombinowane i nie takie. w ostatnim wystarczy ci 200g twarogu poltlusteko z oliwa. przedtreningowy juz [...]
jedno średnie waży 60 ale w DPVitalmax 100g to jedno jajko które waży 60g czyli daje 4 jajka (sam sie pogubilem) co do diety thx bede musial dużo pozmieniać