jabłka

dzieki! Biniu co do diety to mam z jej ulozeniem problem. dalem posta na "odzywianie". Bede staral sie jesc produkty bogate w bialko i ww np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, [...]

[...] makaronów ostrożnie z bananami ) i tłuszczu polecam serki wiejskie i kefiry ryby i drób ale tylko gotowane dobry jest sok z pomidorów polecam cytrusy szczególnie grejpfruty pomarańcza z innych owoców jabłka kolacje ok 3 może 4 godz przed snem bardzo lekkie no i to cała recepta na sukces (determinacja) i będzie ok ja w 4 miesiące 30 kg w dół ]:)

[...] (13g) oliwy z oliwek lub oleju lnianego II. (1h po treningu) 300g piersi kurczaka + 100g ryżu/400g pieczonych ziemniaków/100g kaszy gryczanej/100g makaronu razowego + 500g jabłka/500g mandarynek/pomarańczy/grejpfruta/ananasa III. (3-4h później) 300g karkówki + warzywa + łyżka (13g) oliwy z oliwek lub oleju lnianego + 40g orzechów włoskich W [...]

jedna porcja napewno przed treningiem siłlowym z racji wykorzystania składników na treningu druga kiedy chcesz, ja zaproponowalem rano ale to nie ma wiekszego znaczenia kiedy tam chyba wychodzi 4g jabłka na 8kapsow wiec mo że byc 2x8 Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-11 23:13:30

ok, na zawodach sie rzucaja ale jak mi zalozysz dzwignie to wole miec reke wyciagnieta z stawow , ewentualnie zlamana(dzieki litrom :) adrenaliny bede w stanie walczyc) niz powybijane zeby bo kosc sie zrosnie a zeby nie jablka...(druga reka bede cie nap*****lal w szczeke do skutku) pozatym jezeli chwyty judo mialyby sie przydac to uwazam ze po [...]

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

[...] kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy to źle?

Wiecie dlaczego skasowało moje wypowiedzi w tym temacie i innych userów? Skończyłem na modyfikacji: Śniadanie Płatki owsiane 200g Mleko 3,2% 250g garść rodzynków II Śniadanie Pełnowartościowe kanapki z warzywami w tym 120g jajka Jabłka Olej lniany (w moim wypadku alternatywą jest siemie lniane) III Posiłek (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z [...]

Własne gospodarstwo to jest dobra rzecz sam mam to wiem...:) 10 Kur robi swoje, jak chce mleka to ide do sasiada i mi daje mleko prosto z krowy :P Takze mam sad a rasna w nim owoce takie jak Jabłka chyba z 4 rodzaje śliwki gruszki i cos tam jeszcze...

Nie i własnie nie wiedziałam jak to zmienic.Jeszcze tego nie ogarnełam, wybacz ;) Jajka, jabłka na sztuki, serek wiejski 180g, ser biały 150 g, ryz brazowy ok 70g.

[...] Ci to smakować:-P? W 1.kolejności ma smakować,bo to pomoże Ci dłużej utrzymać odpowiedni styl odżywiania;-) Przerzuć jabłko z przedtreningowego do śniadania,a w miejsce tego jabłka daj jakieś warzywo(chyba,że będzie Ci smakować śniadanie z warzywami) I warzywo dodaj do posiłku o 19 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 20:23:22

Mozesz jesc, polecam jablka, dobrze dzialaja na wolne rodniki. Najlepiej przed posilkiem, w okolicy treningu lub miedzy posilami.

Mozesz tak polaczyc, np DT 5g mono rano 5g jablka po treningu DNT 5g mono rano Masz 16 lat a juz kreatyne szmales dla mnie to i tak za wczesnie

hmm, to jak ludzie wliczaja banany i jablka do diety? z bananem to mozna jeszcze wziac 100 g, a jablko wazy ~ ponad 200 g, wiec chyba nikt nie bawi sie w liczenie i kupowanie kazdorazowo takich samych jablek ?

Jeszcze znalazłem coś takiego Co powinno sie jesc -każde pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie oraz ryżowe, - kwaśne owoce: jabłka, kiwi, grejpfruty, - dużo wody niskozmineralizowanej, - herbatę ziołową, zieloną, - soki świeżo wyciskane z warzyw i kwaśnych owoców, - przetwory mleczne zawierające żywe kultury bakterii,a także mleko kozie i owcze [...]

ale o dawkach mówimy tutaj 1 porcja dziennie- czy to trening czy nie. więc ilosci aakg beda takie jak zwykle. chyba, ze ktos bierze 2x w treningowe. a jade juz hmm z 3 miechy i dalej czułem działanie jabłka tak jak na początku nic sie nie zmieniło. dalej pompa taka sama jak początkowo a nie miałem aakg dawno. pzdr/

ja bym stacki wrzucał cyklicznie do stałej suplementacji . znaczy to, iż przeskakiwałbym sobie z jabłka na stack i z powrotem, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem błoby moim zdaniem wrzucenie jakiegos no-boostera, są takie, które zawierają niewielkie ilosci kreatyny i mozna je tak wydawkowac, że uzyska sie własciwą ilosc kreatyny, albo dorzucenie [...]

[...] - TAKA KANAPECZKA :) 22:15 ( 15 minut przed snem ) Odżywka z białkiem kazeinowym Do tego w ciągu dnia na przerwie w skzole zamierzam zjeść 2 jabłka i 50g orzechów włoskich jako przekąska. Bardzo proszę oceniajcie,poprawiajcie,wyrażajcie swoją opinie na temat tej dietki Moja waga: 62kg Mój wzrrost: 174 Jestem [...]

[...] odgrzewał na patelni na oliwie z oliwek więc tłuszczy będzie więcej. Między czasie pomiędzy wszystkimi posiłkami zamierzam jeść około 50g orzechów i 100g rodzynek oraz 2 jabłka także węgle też dojdą i tłuszcze. Myślicie ze starczy czy jeszcze coś dodać ?? Bo brakuje mi jeszcze troche kcal, w sumie to 900 ;( Co mogę jeszcze dodać, tylko [...]

[...] jakas mała ilosc zeby sie nie zaczoł trzasc;/ jak kiedys całkiem zaprzestalem wegli to mnie skurcze dopadły cała noc nie spałem a tluszczyk napewno sie nie odłozy od jednego jabłka czy 2 kromek chleba trzeba tylko trzymac sie proporcji i wtedy jest spoko ja dzis zaczołem biegac 45min około tak ... takim truchcikiem zobaczymy jakie bede efekty