jabłka

Witam. Chcialbym zredukowac okolo 3kg tluszczyku. Mam 18 lat 170cm wzrostu i waze 58-60kg (waga sie wacha), wiem wiem malo, ale niestety, ale tluszczyku troche mam, a do niczego mi jest on nie potrzebny, poniewaz zakrywa miesnie brzucha i oprocz tego jest go troche na klatce, wydaje mi sie ze mam gino czy lipo, gdyz gora klatki jest cacy, jak [...]

[...] 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister) V [...]

[...] bo trenowałam do maratonów,jednak teraz rzucam bieganie na rzecz siłowni, ale i tak będę robić pół godzinne cardio 3 razy w tygodniu i HITy) Co lubisz jeść na śniadanie: jabłka, banany, pieczywo vasa z serkiem i szynką Co lubisz jeść na obiad : 2 serki wiejskie z płatkami kukurydzianymi lub pierś kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : - Co [...]

Witam, do oceny dieta na masę. Cwiczę od 6tyg, z dietą, zaczynałem od 78kg, teraz ważę 83. Oczywiśćie, warzywa też po prostu nie pisałem, oliwy mało ze względu na problemy po niej. Zapotrzebowanie 2,2b, 5,5ww, 1.4t 3620KCAL Wt,pia,niedz. 7.00 Płatki owsiane 100 Jajka 120g Orzechy wls 30 10.00 Pierś [...]

[...] piersi z kurczaka 30g 6/0,5/0 3 plastry pomidora 60g 0,5/0,1/1,5 otręby 50g 8/2,3/10 mleko 0,5% 150g 5/0,75/7,5 pół jabłka 100g 0,4/0,4/10 czyli: 40,5gB/17,4gT/74gW = 615kcal 10:30 marchew 75g 0,75/0,15/3,8 słonecznik 10g 2,4/4,4/1,9 2 kromki razowego żytniego 65g 3,6/1,1/30 [...]

[...] górskie na wrzątku 50g pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułke wy***ac pieczywo chrupkie 40g łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz brązowy z bez jabłka 50g/ obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 100g sórówka [...]

[...] i śniadanie . Musli bądź owsianka – z dodatkiem mleka, żurawiny , orzechów laskowych , bakalii , słonecznika , otrębów owsianych , płatków owsianych , miodu , banana , jabłka - w różnych konfiguracjach. II śniadanie praktycznie nie jem – czasem zdarza mi się zjeść jakiś jogurt bądź owoc . Obiad – różnego rodzaju zupy – 2 danie ryż brązowy [...]

[...] Obiad(13:00/13:30) - przed treningiem 100g piersi z kurczaka(B:21,5 T:1,3 W:0) 150g ryż brązowy(B:10,6 T:2,8 W:115,2) szpinak 100g(B:2,3 T:0,4 W:2,7) surówka z marchewki i jabłka 100g(B:0,7 T:0,3 W:10,4) oliwa z oliwek 12g (T:12) B:35,1 T:13,8 W:128,4 --------------------------------------------------- Posiłek bezposrenio po treningu jabłko [...]

[...] zjadam dziennie: 400-500g kurczak smażony na małej ilości oleju/oliwy czasami ryba smażona 2-3 porcje ryż / makaron / kasza 50-100g orzechów 2 banany + 2 pomarancze lub jabłka brokuł, pomidory, kukurydza w puszce 6-10 jaj gotowanych woda mineralna 1,5l woda z miodem, cytryną i imbirem 1l PLANOWANY CYKL: 12tyg testosteron propionate [...]

[...] 100 g - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g III Posiłek: 14.00 32/60/10 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 70 g - surówka z marchewki (50 g) i jabłka (50 g) - ryż brązowy 70 g IV Posiłek: 18.00 32/60/10 posiłek potreningowy - Tuńczyk w wodzie 70 g (4 razy w tygodniu a 2 razy gotowana pierś z indyka 70 g) - [...]

[...] posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów izolatu/koncentratu białka [...]

[...] wszelkiego rodzaju wędliny i mięsa, sery (ale bardziej topione lub "wiejskie"), także serek "domowy" Węglowodany: Ryż, makarony, kasze (najbardziej manna), owoce - babany, jabłka Tłuszcze: Masło, szprotki w oleju, ale ogólnie to nawet nie wiem kiedy jem tłuszcze, nie zwracam na to uwagi, ale mam troche niezbędnego tłuszczyku Napoje: Woda, [...]

[...] Dzien 2 śniadanie wygląda tak samo jak w poprzedni dzień ( Moze jakaś rada ? ) obiad, 100 g kurczaka na patelni z oliwą + ewentualnie ok. 20g ryzu białego z startą połówką jabłka. Kolacja kanapka + owoc. Dzien 3 sniadania bez zmian, obiad: ok 100 g kurczaka + warzywa + kefri/maslanka, kolacja j. naturalny + kanapka lub tost z kurczakiem. Mam [...]

[...] z indyka Pomidor Sos KECZUP Pomarańcza lub: Tuńczyk w wodzie Ryż brązowy Włoszczyzna krojona w paski Koncentrat pomidorowy 30% i potem do serka wiejskiego nie jem już jabłka Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

[...] składa się zazwyczaj z jednego dania (mięso, kalafior, ziemniaki) - nakładam sobie mniej, np. pół kotleta, więcej kalafiora i jeden ziemniak. Podwieczorek: Owoce, np. kiwi, jabłka, grejpfruty Kolacja: Serek wiejski, 200g i jeżeli jestem głodny to jajko na miękko lub dwa. Do tego średnio dwa kubki zielonej herbaty i dwa litry wody. Podsumowując [...]

[...] Kanapka chleb razowy (taka podwójna, jak to w szkole ) z: szynką, serem żółtym, sałatą, majonezem, papryką konserwową, ogórkiem kiszonym. Trzecia przerwa w szkole: Dwa jabłka Czwarta przerwa w szkole: Kanapka chleb razowy (taka podwójna, jak to w szkole ) z: szynką, serem żółtym, sałatą, majonezem, papryką konserwową, ogórkiem kiszonym. [...]

[...] plastra ananasa(brzoskwini) -Owoce. -Jogurt. Zagryzki w ciągu dnia: -Kromka chleba z masłem i pomidorem. -1 pomidor, 1 cebulka ze szczypiorkiem(Sałatka). -2 jabłka. -2 delicje. Co do obiadow to nie wiem prosze o podpowiedz. Mam zamiar oprucz diety pakowac hmm co mam na myśli.... Przyrost miesni gronych czyli biceps,triceps,tzw. [...]

[...] bieg ok. 4 km Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/razowy chleb z masłem orzechowym Co lubisz jeść na obiad : brązowy ryż + ryba i jakieś dodatki Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : kilka kostek gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: zdrowa (?:) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] 100 g plus warzywa i domowej roboty sos z pomidorów zagęszczony 10 g mąki około 800 kcal 4) podwieczorek - w większości przypadków około 250 do 300 kcal z owoców banany jabłka arbuzy itp co jest pod ręką 5) kolacja 70 g chlebka zazwyczaj podobnie jak drugie śniadanie osattnio ale zmniejszyłem węgle na kolacje i jem głownie białko i tłuscze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Detox_i26166_d400x400.jpg Detox Opis Detox Jak sama nazwa wskazuje produkt stworzony został w celu oczyszczenia organizmu z toksyn, a dodatkowo został on stworzony przez firmę Ultralife. Firma ta kontynuuje produkcję produktu, który jest królem staków przed treningowych, a jest nim Nox Pump. Detox zawiera w [...]