[...] marszu ze szkoły Odżywianie: jem kawałeczek gorzkiej czekolady dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na owoce pestkowe typu śliwki, gruszki, jabłka itp. oraz orzechy, nasiona zbóż, warzywa fasolowe Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: więcej spacerów, jazda na rowerze lub rolkach w weekend, [...]
[...] tuńczyk w sosie własnym 120g - 120 kcal, b 27,6g, tł 1,2 1 banan VI posiłek ser twarogowy chudy 100g - 100kcal, b 20g, w 4g, tł 0,5 kcal: 2484 (nie licząc banana, marchewek, jabłka, czyli powinno dojść do wymaganych 2516 kcal) białko: 173,3 węglowodany: 334,8 tłuszcze: 58 jak można zauważyć brakuje mi tłuszczy, ok 30g, więc proszę o jakieś [...]
[...] pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. [...]
[...] są (bardzo okrutne i dość częste) Sprawa dotyczy od zawsze kluski w przełyku albo gardle , musze odchrząkiwać cały czas, mam jakby uczucie pełnego przełyku w okolicy jabłka adama stąd też pojawia się czesto taki jakby efekt duszności , W nocy czy jak leże na plecach to wszystko się normuje i jest super ale po wstaniu i po jedzeniu [...]
[...] problem posiadam z planowaniem posiłków i za małą ilością jedzenia. Na przykładzie dnia dzisiejszego : 9:00 Śniadanie: Mix płatki owsiane, żytnie, siemię lniane + pół dużego jabłka 12:00 Po ćwiczeniach: jogurt naturalny probiotyczny 15:20 Obiad: pulpety w sosie koperkowym, kasza gryczana, mizeria z jogurtem greckim light 19:00 Sałatka z kapusty [...]
[...] musli z sojowym mlekiem i twaróg z jogurtem, w szkole kanapkę z razowego chleba z masłem orzechowym i miodem, jakimś mięsem gotowanym lub z trarogiem, do tego ze dwa owoce(jabłka, pomarańcze). Po treningu często koktajl z banana, mleka i kakao. Staram się nie jeść po 19 a ostatni posiłek to najczęściej zupa z warzywna z mięskiem lub z nasion [...]
[...] i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg [...]
[...] tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody mineralnej 15 minut przed jedzeniem. Kasza gryczana 150/200g + sos z mięsem z piersi kurczaka+surówka z marchewki i jabłka. 3.Posiłek 17.00 Jakieś jabłko albo jogurt bez cukru. -45 minut aeroby (rower) 4. Posiłek 19.00 15 minut przed jedzeniem kubek ziolenej herbatki 2 pomidorki, jakieś [...]
[...] 30%,ale nie wiem czy to jest dobrze obliczone Mój posiłki zwykle wyglądają mniej więcej tak: 1 posiłek - owsianka/płatki ryżowe z białym serem i połową banana lub jabłka + thermo speed TRENING - odżywka białkowa 2 posiłek ryż brązowy/kasza jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami 3 posiłek ryż brązowy/kasza jaglana lub jakaś [...]
[...] (w jakim posiłku) 5)Kończę szkołę w tym roku wcześniej bo matura więc jak myślicie do kiedy OPTYMALNIE mogę ciągnąć masówkę żeby przed wakacjami wyciąć sadło ?:D 6)Owoce : jabłka można? wliczając do bilansu od czasu do czasu zjeść?(jak tak to jaka najlepsza pora na takie szaleństwo xD ) Pozdro :) [...]
dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]
[...] nie mam zakwasów, czyli z kondycją chyba nie jest aż tak źle??? Pracuję teraz w DE jako opiekunka, mam wiele czasu dla siebie, mam w domu stepper. Moje śniadanie to: -pół jabłka -pół brzoskwini -pół kiwi -4 łyżeczki od herbaty musli -3 łyżeczki od herbaty jogurtu -kawa (ze słodzikiem) Obiad: - czasami to co gotuje dla mojej podopiecznej, ale [...]
[...] z cytryny Masa - puszka mleka kokosowego - syrop z agawy lub słodzik - łyżka soku pomarańczowego - opcjonalnie: wiórki kokosowe i skórka z pomarańczy Wykonanie Uprażyc jabłka w garnku, dodać cynamon. W jednej misce wymieszać składniki mokre. Orzechy włoskie bardzo drobno posiekać. W drugiej misce wymieszać składniki suche. Wymieszać dwie [...]
[...] typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je jem :D Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa [...]
dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]