jabłka

nie szukaj wymówek do pracy to się wszystko nadaje o tej porze roku można sałatki na zimno z mięsa, warzyw, orzechów/oliwy, soczewicy lub ryżu (jesli nie masz jak podgrzac). Mozna też zrobić placki owsiana z owsa, jajek i jabłka, na zimno dobrze wchodzi.

Omlet i kupa z płatków owsianych i jabłka z mikrofali %-) Wchodzi zayebisćie :-))

Jeśli chodzi o dietę: Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 g Węgle jedynie rano w postaci płatków owsianych i jabłka... oraz okołotreningowo - kasza gryczana lub ryż brązowy. Poza tym oczywiście w każdym posiłku białko, warzywa, zdrowe tłuszcze. Ciężko tak liczyć każdy posiłek :P Nigdy nie byłam dobra z matematyki :P

Dodaj jabłka albo śliwki. Też Cię ruszy, a więcej korzyści z tego będzie.

Tancerko jak smakuje to nie wiem bo samego nie próbowałam, polewam nim sałatkę i luu. Z szarlotki to ja zawsze tylko jabłka wyjadam Cześć Laurynkooj po wygranej mega impreza to dobry pomysł, zaszalejemy i serwer przywiesimy

ziiiiiń diberek!!!!!! ja tez zycze powerka na dzisiejszy dzień! dziewczyny powiedzcie mi czy wy herabaty owocowe wliczacie jakos w dietę? bo one w sumie nie maja praktycznie kcal i zadnego cukru jak patrzyłam na opakowanie... a i czy np jak macie jablko w ostatanim posilku 100 gram czy mozna to jablko zjesc w III posilku? naturalnie ze juz nie [...]

ja nie wliczam tancerka co do jabłka- spokojnie :) ja po treningu zjadam owoce a wypada to ok.20.30 i nie zauważyłam, żeby mi szkodziło:D możesz je przełożyć do wcześniejszego jak wolisz:)

to mój stres potrwa jeszcze co najmniej 8 miesięcy, choć w sumie po maturach też będzie stres czy aby na pewno dostanę się na takie studia jak chcę. btw też macie bóle żołądka od słabo przeżutego jabłka i zalegającej po tym na ściankach skórki? u mnie okropnie, zapomniałem że tak mam jak jadłem pół h temu i teraz nakrvia ;/

[...] Kalorie: 407,42 Białko: 54,68 Węglowodany: 9,59 Tłuszcz: 16,29 Posiłek III: 16:10 Pieczywo żytnie chrupkie posmarowane dżemem truskawkowym ze smażonymi kawałkami jabłka. Kalorie: 307,24 Białko: 4,55 Węglowodany: 68,82 Tłuszcz: 1,09 Posiłek IV: 21:00 Dwie kromki chleba pszennego graham posmarowane dżemem truskawkowym. [...]

Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]

Potreningowe 30 gr bialka Scitec czeko-malina, polecam! + jablka. A za godzinke kurczak i suroweczka :)

[...] spod wschodniej granicy :)) A na fotkach nie ma jeszcze zupy pomidorowej z ryżem i indykiem w środku, kotleta panierowanego z kurczaka z kromką białego chleba i pomidorem + jabłka + gorzka czekolada i spożytego przed 10 minutami jogurtu naturalnego :-P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd78d0c8fc874e9ab2b8e5358b3f0519.JPG [...]

płatki owsiane+jaja+migdały+kawałek jablka+słodzik=placek

Dogadzasz se%-) Ja pół kg dorsza i 2 jabłka, taki paleo posiłek%-)

O 19 ryż, schab, brokuły, teraz podjadam - jabłka, orzeszki ziemne, zaraz magnez i zzzzzz...

100 g kaszy gryczanej + 100 g piersi + surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka

"Zdrowszy" CZIT: ~450g bagietki, feta, żółty ser, polędwiczka wieprzowa, pomarańcz, troszkę pistacji i miodu, trochę jabłka i brzoskwini, bresaola, ser brie i domowa żurawina %-) Nie ma to, jak sesja foto do przepisów!

[...] placek owsiany z bananem%) Apropo placków owsianych to planuje niedlugo przyrzadzic, z czystego lenistwa takie danie na kilka dni (3 z rzędu). 10 jaj, 250g owsianych, 2 jabłka posiekane , 150g sera.b > wymieszac/wyblenderowac i w opiekaczu poorbić tosty owsiano-jajeczne. Jak wyliczyłem wychodiz srednio po 650k na 1 danie, czyli akurat jak [...]

3 mandarynki , 2 duze jablka , zaraz ryz z cycem

2 jablka , 160 g ryzu , 200 g cyca , teraz bialko z mlekiem