[...] cardio): -Paczka Twix (11 batoników) -4 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa z kury -150g żółtego sera Edamer -3 batony proteinowe -200g chleba -250g mięsa z indyka -2 jabłka Wszystko zjedzone w 30min, trochę potem żałowałem %-) Kolacja: Typowe szwajcarskie jedzonko, czyli fondue, idealne na cheat day. Dobry ser się trafił. Plus na deser [...]
[...] dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , pewnie trochę alko. -serek wiejski z masłem orzechowym -50g whey'a trzymać michę wpadaj tibes - trening dobry, ale byłem [...]
[...] dziurawiec krwawnik liść brzozy nawłoć/nawłocia(?) koper włoski rumianek nagietek arnika mięta świeży imbir ach no i zjedzenie pierwszego posiłku, a właściwie najpierw jabłka (bo było to pierwsze co mi wpadło w ręce, a musiałam zjeść cokolwiek, bo już mi się słabo robiło), a potem posiłku dopiero o 12 zakończyło się meeega bólem głowy z [...]
[...] ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) Priorytet maja jagodowe, w dalszej kolejności cytrusy, jabłka i gruszki. Banany, winogrona i suszonki są nu-nu-nu. :-> Pozostale jak naprawdę nie możesz jeść tych wymienionych powyżej. 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o [...]
Dzień 11 No wczoraj to popłynęłam. Trening tak mnie wykończył, że po, zjadłam nadprogramowego tosta, 2 jabłka i rządek czekolady z pełnymi orzechami. O dziwo obudziłam się z bardziej płaskim brzuchem niż w którymkolwiek z minionych 'czystych' dni. trening: 2,5h MMA Jadłospis: W końcu dzień bez kurczaka. Ciężko było dobić z tymi białkami. Fasola w [...]
Co do gotowanego jabłka na parze jest pycha :D Tym bardziej, jak ma się chcicę na coś słodkiego ;] :D liczyłam kcal, Wyszło mi 1744 kcal. ( ale brałam te najniższe wartości, bo nie jestem specjalistą i nie chciałam przesadzić ;] ) BTW Jak dobrze rozumiem to; Białko 2g kg masy Węgle 3 g na kg masy Tłuszcz 1.2g na kg masy* białko - 121,6g węgle [...]
[...] ale trudno. Mialo byc ładowanie od rana, ale w ciągu dnia wypadła mi pewna sprawa i zamiast solidnego dobrego ładowania, wyszło mi moze tylko z 5-6ww na kg/mc. Głównie ryż, jabłka, banany i nie mogłem sie powstrzymać, małego liona zjadłem i loda w rożku %-) . Także teraz znowu przechodzę szybko na vlcd, zmieniam trening na wypłukanie glikogenu, [...]
[...] zbyt wrazliwa ..cos mowil o hipoklikemii ...i ze mam jesc same zlozone weglowodany...ale nie wiedzialam o co chodzi do konca... Oczywiście, że normalne Przyznałaś się lekarzowi, jakie dawki słodyczy wciągasz? Bo rozumiem, że po zjedzeniu jabłka zjazdów nie masz? A jabłko to same ww proste Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-23 17:50:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmniejsz na mniej kaloryczne owoce Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. . 2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic np 3 banany?? co poelcasz.. no i napisz mi czy z takim [...]
10.06.2013 DZIEŃ 26 Nogi nie dają jeszcze żyć . Jakość miecha mam teraz mniejwiecej taka jaka bym chcial wiec teraz pozostaje tylko dokladac czystego miesnia . DIETA 1.4 jajka + bułka pszenna 2.jogurt owocowy + bułka pszenna z twarogiem 3.110g makaronu brazowego + 200 g twarogu chudego + 300 g jogurtu naturalnego = akko 4.ok.75g platkow owsianych [...]
Dziś ładowanie, do jedzenia planuję: - jajecznica z 3 jaj na kokosowym ze szczypiorkiem i koperkiem, kawałek jabłka, niecała nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, ryż brązowy - wątróbka pieczona z cebulą, ziemniaki Wczoraj zrobiłam też część treningu na pompę czyli: RDL 6x10 (30s) - 26kg Wiosło [...]
Dzień 8, Poniedziałek 28.09.2010r. Ostatnio zabiegany caly czas jestem i nie zawsze mam chwile na wypiske. Trening z rana, kolo 13, a tak uczelnia i nauka na poprawke egzaminu Micha 8:00 150 owsa, 5 bialek, zoltko, 10g oliwy, 100g jablka, orzechy wloskie, slodzik = placuch + kawa. 11:00 100g ryz basmanti, 200g fileta, szpinak 200g, 10g oliwy. [...]
Psuł się-jak go zalałem kawą, to dopóki nie wysechł-nie działał :) PS: Po usunięciu zawartości kilku katalogów z dużą ilością X byłby do zgarnięcia w dużo korzystniejszej cenie od ww. jabłka ;) Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-03-06 14:51:31
Środa – 22h postu + 20km na rowerze, ze względu na przymiarki do smokingu i garnituru u krawca. Po powrocie do domu Big Ass Salad. Cała paczka mieszanki sałat, awokado, pół jabłka, makrela grillowana, oliwki, pół cebuli, nasion słonecznika, nasiona konopii, fioletowa marchewka i odrobina parmezanu. Winegret z oleju z awokado, oliwy z oliwek i [...]
Wczoraj trochę inaczej niż co poniedziałek Wołowina, ryż i warzywa Pół jabłka /SFD/2018/11/13/1cadfe8c5102463d8ba2032abd5e7364.jpg /SFD/2018/11/13/d1c989949a9d410ab43daa73db3b7eca.jpg Sałatka gigant z tuńczykiem i serem kozim /SFD/2018/11/13/153b29e9c096446daa598532146b10d8.jpg Steki /SFD/2018/11/13/59721031bb114a749e04d0e73ca62424.jpg [...]
Ja mam awokado ponad tydzien na parapecie w kuchni i twarde, a obok jablka leżą. No i moje awokado, pesteczka mala. /SFD/2020/1/21/6adba321ea114853b8338c36d49f4acf.jpg
Ja mam awokado ponad tydzien na parapecie w kuchni i twarde, a obok jablka leżą. No i moje awokado, pesteczka mala. /SFD/2020/1/21/6adba321ea114853b8338c36d49f4acf.jpg A gdzie takie awokado kupujesz ? Ja uwielbiam awokado, nawet samo, bez dodatków i bez soli.