[...] 100g sera białego, ketchup. 15:00 pierś z kurczaka 200g, 100g ryżu białego, 250g fasolki szparagowej, 25 ml oliwy. 18:45 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 2 jajka całe, 450g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. _____________________________________ Notkę z treningu dam wieczorem, tak samo jak i filmiki [...]
[...] się potnę przed sesonem plażowym Btw. Nie wiecie gdzie można kupić tanio obciążenie na olimpijską sztangę Lece, do jutra Albo dam jeszcze wypiskę z lądowania 1.ryż, jabłka z cynamonem, żurawiną, rodzynkami, słodzikiem zakleiło mordę jak trzeba i białko, pinacolada, coś wspaniałego. 2. jw tylko pinacolada na mleku 3. ryż kurczak warzywa [...]
[...] dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. Twaróg, ogórki albo szpinak nie wiem Ogólnie [...]
Mniam! Heh, też zaliczyłeś reset w takim razie... Ja się nie ważę do weekendu po 3 dniach pauzy, na którą mnie Panowie namówili... Psychicznie tylko mi gorzej, no ale dobra, czasem trzeba odpocząć od sałat, kury i jajecznicy. Czekolada pychotka, ale jabłka chyba jako cheat nie traktujesz? ;)
[...] 900 stron z hakiem, a ja się muszę do matury przygotowywać i nie wiem czy nie odłożę jej na potem A tu już z dzisiaj czit 450g szpinaku żeby zmniejszyć ig, 100 owsa, pół jabłka, 20g rodzyn, 4 krówki, białko tofi Dobre było. Myślałem już że nie wcisnę przez chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening SQ 55/70/80/80/80/ pełne skupienie, [...]
[...] I browar nie mój http://www.youtube.com/watch?v=ppNgBIcSrVo w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą. Dieta 1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan 2. makaron, keczup kura brokuł 3. truskawy mrożone, whey, banany 4. makaron, kur akeczup brokuły 5. sorbet , owies, orzechy whey 6. ? 7. ? Lena To [...]
Dawaj foty :) Pizza z bialek byla? :) Też jadam, ale z 1 jajka, 3 łyżek owsa i połowy jabłka. Mnie się nie rozlewają, mimo że nie daję proszku do pieczenia i wheya też nie zawsze. Dobre dodatki: orzechy, banany, pestki dyni, żurawina, wiórki koko, wszelkie suszone, ew. cynamon/przyprawa do grzańca. Można i na ostro z marchewką i odpowiednimi [...]
[...] treningu. Po ciągach i przysiadach trochę słabo poszły podciągania i dipsy ale kij tam. Dawno tez się tak dobrze po treningu nie czułem jak dzisiaj. Żarcie: 1. owies, jabłka, orzechy, rodzynki, wpc 2. gryczana, kura, ogórek - kawa, CP TRENING - izolat 3. banany, wpc, carbo, mono 4. makaron, oliwa, trochę jogurtu, sałatka, kurak 5. kasza [...]
1.moze sproboj czegos takiego : przykladowy posilek Płatki owsiane Jaja kurze np 3 Rodzynki suszone Wiórki kokosowe to wszystko mixujesz i wlewasz do gofrownicy i roibsz sobie z tego pare gofrow i zabierasz do szkoly ; ] kumpel mowi ze wypas smak a jakie odżywcze :D wartosci dobierz odpoweidnio... 2. jakie suple? wg mnie narazie sobie daruj [...]
Dawno nie mialem takiego zakwasu na nogach jak dzis..wizyta w wc sprawiala bol jak po pierwszym treningu nog. Dzis mial byc off, alez racji tego ze jutro nie dam rady trenowac wpadly dzis bareczki. W glownych bojach dolozone, chociaz ochoty i mocy na trening dzis nie bylo i ratowalem sie solidna porcje napalmu. Micha 1. 130g platkow [...]
[...] z których tylko obiad jest sycący tak na kilka godzin. Między posiłkami podjadam najczęściej orzeszki ziemne, czasem kapustę kiszoną, gorzką czekoladę, wieczorem tarte jabłka z marchewkami i słodzikiem. Czy coś robię źle? Czy kromka pumpernikla z serkiem topionym i tuńczykiem pasuje do posiłku białkowo-węglowego (czy za dużo tam tłuszczy)? [...]
TrAnik ! Muszę ci powiedzieć, że jem bardzo dużo i tak np. powiem ci co jadłam dzisiaj. Dzień zaczęłam od jabłka, potem na śniadanie duża porcja musli własnej roboty z mlekiem na ciepło (w musli: płatki zbóż, ziarno ze słonecznika, orzechy włoskie, figi, później ok. 13, 2 jajka na twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w [...]
Siemka...dzieki Weronika..tak tez wlasnie robie...czytam juz chyba 30 raz te cale forum i coraz wiecej mi przychodzi pomyslow...tradycyjnie mam pytanie..czy mozna jest surowe owoce i warzywa scierane na tartce? Od 5 dni stosuje juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak [...]