[...] poziom 2, 7km/h) %-) Trening dobry, czucie i pompa na najwyższym poziomie :D Po treningu standard czyli: 75g płatków owsianych, 50g ciasteczko-karmelowych, 50g banana, 100g jabłka, 5g cynamonu, 60g WPC :-PP /SFD/2018/2/17/d7b15c8f4ef6448fa64902b2f35f3897.jpg /SFD/2018/2/17/006f82aa14f242f8a20826ee3c2e2135.jpg Oczywiście po treningu micha [...]
Żadnych owoców nie można bezkarnie niestety jeść w dużych ilościach. Owoc można na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Najlepsze owoce cienkoskórkowe, dobre np. jabłka (dużo pektyn). Ile węgli? Musisz obrać dietę jaką chcesz stosować. LC czy zbilansowaną, czy jeszcze jakąś inną. Ty musisz wiedzieć na jakiej ilości węgli czujesz się dobrze i [...]
[...] Czyli wyrzucam całkowicie z 'menu' ciastka owsiane (jem tylko w skrajnych przypadkach napadu na słodkie , to samo owoce?), owoce z dużą ilością fruktozy - najbardziej jabłka, suszone owoce (dziwne, bo dietetyczka polecała mi suszone owoce). Serek filadelfia mogę sobie zastąpić serkiem ziarnistym? Niestety sera białego chudego nie mogę [...]
Banany bierze, ogórki czy jabłka jak począstkowane to połowa dziewczyn jej wyżera. A muffinkami co je przynosi na urodziny czy imieniny się zażerają i proszą o więcej - więc tym bardziej porażka:-( Mieli o zdrowym żywieniu i była stawiana jako przykład (kanapki i owszem ale z zieleniną), o dokuczaniu. I to wszystko krew w piach. Ale może te [...]
DT NOGI Dzień 3 2014-02-25 Wczoraj nie dałem wypiski więc dam dzisiaj. Udało się wczoraj utrzymać post od 15;15 do 23;35 czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 [...]
[...] poniższe nadaje się jako zastępstwo pełnego posiłku: + 100g ryżu białego ugotowanego + 300ml mleka + 30g WPC + 30ml oliwy z oliwek + łyżka cukru do smaku + trochę owoców (jabłka, mandarynki, pomarańcze, grejfruty) Całość potraktowana blenderem. Wychodzi z tego ok 700ml gęstego napoju który można spokojnie wypić. Jak uważacie? I drugie pytanie, [...]
czy na masie jakies 30 min rpzed treningiem (nawet jesli jest poznym polpoludniem) to moge sobie zjesc jabłko? podobno duzo polifenoli korzystne przed treningiem/... btw kocham jabłka.
Wpadłem ostatni na taki pomysł by zamiast do szkoły brać pojemniki z ryżem kurczakiem itd co już mi sie znudziło robić sobie poprostu 2 obiady w płynie tj. 1. Płatki owsiane + oliwa + białko 2. płatki owsiane + oliwa + twaróg Niewiem co bedzię lepsze? bo smakowo to o wiele lepiej wypada wersja 1 z białkem (jak kasza manna dla dzieci [...]
[...] pieczywa na zakwasie z ziarnami słonecznika i siemienia lnianego, posmarowanych ekologicznym masłem orzechowym z kawałkami orzechów bez dodatku cukru; 1x dość sporego jabłka;kubka mleka 2% i zielonej herbaty jest okej?? Wydaje mi się,że jest to dość pełnowartościowe śniadanie? Dostarcza błonnik,ww,białko i zdrowe tłuszcze. Proszę o [...]
Pizza buby smaczna, dodaje do przecieru pomidorowego troche czosnku z paczuszki (taki suszony - w proszku :) ) i cebulki podsmazanej na oliwie z oliwek. Serniczek dez bardzo dobry, dodaje cynamonu i troche jabłka startego na tarce :)
[...] z czeko gorzką - banan - pieczone ziemniaki, pierś z indyka, warzywa - jabłko - kanapki z masłem i domowym pasztetem Ostatnio mam zdecydowanie większą ochotę na jabłka i to najlepiej wieczorem. Próbuję też odstawić mleko z kawy, bo mam ciągle po tej kawie wywalony brzuch jak stąd do Tokio i jestem tym faktem bardzo niepocieszona, bo [...]
Dzięki :) Ja właśnie od kilku tygodni wciągam sporo owoców, codziennie jabłka, jakieś kiwi, albo czereśnie, co jakiś czas banan i do tego codziennie rodzynki, mimo to wszystko ok, choć może bez tego już by była żyleta :-D Rodzynki średnio wypadają przy np. truskawkach, malinach, jabłkach, pomarańczach. Dzisiaj sernik z twarogu z malinami i [...]