jabłka

[...] jabłko i dodała jakies inne źródło białka. albo zostaw jogurt dodaj cyca i ryz.. ja wsumie w drugim posiłku mam zazwyczaj jabłko serek wiejski i orzechy czasami zamiast jabłka owsiane.. tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy - znowu chleb daj ryż jak zmieszasz z tuńczykiem to zjesz brązowy dodaj jakiś warzyw ogorke pomidor papryka albo co [...]

[...] Kaban w obroży. Na koniec trochę wymachów jednorącz z KB16 i KB24, bez zajeżdżania. Ot, do komfortowej granicy. Miska tak se – więcej chleba wczoraj wpadło, niż zazwyczaj, bo z rana mało czasu i w ramach śniadania kanapki w aucie. Obiad i kolacja ryż ciemny z kurakiem + sałatka z jabłka i pora. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-11-03 09:58:59

[...] nie maszyna ustawiona na dobę . Jak w ciągu tygodnia pójdzie 2-3 kg to bardzo dobry rezultat.Co do owoców zrezygnowałbym z banana na rzecz kwaśnych owoców bez dodatku cukru jabłka,gruszki,śliwki,kiwi,jagody,wiśnie, grejpfrut itp.Dobrze się trawią mają dużo pozytywnych witamin i mikroelementów . Jak dalej nie będzie rezultatów najlepiej zwrócić [...]

[...] 1. Na szybko potreningowo bo byłem głodny jak wilk: chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg chudy + konfitura (żeby nie było, nie słodzona cukrem czy syropem, a sokiem z jabłka. 100g owoców na 100g produktu, wiec całkiem nieźle :-) ) 2. Naleśniki z mąki ryżowej z mielonym z szynki i łopatki /SFD/2018/1/6/6af43d93fc2c4f50927d6dcd535d8d51.jpg [...]

[...] kurczaka i siup do środka, bez makaronu tym razem. /SFD/2020/4/7/bd8c53d5657a415bb4235694ce07b642.jpg Nasza klasyka: budyń z kaszy jaglanej, trochę banana, WPC, dodatki wg uznania (tym razem 15g czekolady 90%, 15g dżemu 100%, trochę jabłka) /SFD/2020/4/7/335ce4370c4e4dd8bf72043db1a61868.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-07 00:18:32

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] BMR to ok 1300-1400, to bilans zerowy to 1900? 2000? ile być mi dała? i jaki rozkład? podobny? B=W i T80 czy 90? i czy na regeneracji też bez nabiału i owoców (moje kochane jabłka...)? co to znaczy że byś mnie docisnęła? za mało/źle robię? czy chodzi Ci o zmianę planu?.. eh, widzę, że ciężki przypadek jestem.. proszę odpowiedz Mi Akneraj, bo [...]

[...] (masakra - bylam zdruzgotana widząc, że nie ma w ogole mięsa, wędlin czy orzechów - same węgle w tym ofkoz słodycze + wino duża lampka na oko 200 ml) + owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na oko w sumie jedna cała porcja) + wytrawny wypiek z serem żółtym (na oko 50g) +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, [...]

[...] nie mogę bliczać ale takie ogólne zarysy trzymam to znaczy dużo mięsa, warzyw węglowodany na drugie i trzecie śniadanie i okołotreningowe posiłki + owoce, zwłaszcza arbuz i jabłka żeby nie zabrakło tłuszczy codziennie garść migdałów rzuciłam całkowicie bułki pszenne, nawet zaczęłam piec swoje żytnie wychodzą paskudne, albo się palą%-) piję około [...]

11-05-2014 dzień 61 DNT W piatek i sobotę wpadła lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z [...]

[...] goscinna: sniadanie: chleb zytni razowy z masłem, szynka, serek wiejski, ser zolty, warzywa, kawa z mlekiem obiad: rolada wolowa, ziemniaki odpiekane, warzywa przekaska: 1/2 jabłka, orzeszki pistacjowe i migdały kolacja: chleb razowy zytni z masłem, sledziki w oleju trening na innej silowni i albo tam sztangi ciezsze albo mialam jakis spadek [...]

[...] taki suchy Z grzybami albo startym na tarce jabłkiem jest bardziej wilgotny,a przy okazji otrzymuje się nowe smaki ;-) Z jabłkiem oczywiście też na ostro robię, prawie tego jabłka tam nie czuć. I wrzucam więcej jajek, niż w pierwotnym przepisie, więc może to też czyni go nieco bardziej wilgotnym. Ostatnie pytanie. Mierzymy się co tydzień, tak? [...]

[...] wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby mieli WODĘ! Chciało mi się okropnie pić więc wpadło po 200ml soku z pomarańczy i jabłka #-P. W sumie nawet nie wiem czy było tam 200ml, bo więcej było lodu niż soku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38ce4266c4704998a9036c65a6ebe04d.png [...]

06.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 2. Mam straszne parcie na jabłka... Jeść czy jednak ograniczać:-? DNT Off Zabiegany dzień, brak czasu na cokolwiek. Kawy mi dziś brakowało@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-06 22:51:59

[...] smakowa... nawet zjadliwa ale i tak wolę sos jabłkowo-cebulowy albo jabłkowo-żurawinowy 4) mięso z podudzia indyka/olej lniany/kilka orzechów włoskich/plaster żółtego sera/jabłka suszone i jedna czekoladka szwajcarska taka mini mini taaaa... @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: [...]

[...] na obecny trening duże obciążenia na treningu SIŁA!!! Dieta 1700-130/65/150 1) placki owsiane - płatki owsiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 2) ryż brązowy/indyk pierś + jabłka suszone 3) zupa dyniowa na rosole/szponder wołowy 4) placki ciecierzycowe/jaja 1686 - 126/65/145 suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk i [...]

[...] Takim ciastem powitała nas moja ciocia w GDA - ubita śmietana na jabłeczniku8-) czit był pełną gębą ! Spód z mąki bezglutenowej, masła i jajec + prażone jabłka. Całość z minimalną ilością cukru (ponoć tylko łyżka do śmietany) pycha:-PP Nie ma to jak terror żywieniowy w rodzinie wprowadzić%-) bezglut i "zero" cukru a teraz [...]

2 listopad plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 20p, 5szt x 15p 7szt x 12p, 7szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -20kg x 15p, 30kg x 15p, 40kg x 15p, 50kg x 12p 3. Martwy ciąg (sztanga schodzi do poziomu ponizej kolan) -20kg x 20p, 60kg x 12p, 60kg x 12p, 60kg x 12p 4. [...]

[...] karne przysiady, więc nie chciałam, żeby mnie koleżanki znienawidziły |-) Po treningu oczywiście kosmiczne gastro, a że przy tym jestem przyzwyczajona do jedzenia zawsze jabłka po ćwiczeniach, to i dziś wpadło. Dopiero potem się zorientowałam, że nie było go w planie, ale mam nadzieję, że wypociłam się wystarczająco i zostanie mi to wybaczone [...]