jabłka

[...] mają rację. Wejdź w regulamin i znajdź temat jak wrzucić miskę w dziennik i policz wg niego jeden przykładowy dzień. Wg mnie lecisz z wagi, bo jesz mało (te malutkie jabłka, obiad na talerzu deserowym, bo dużych nie używasz etc.). Weź to policz. Jeśli mam rację, to za chwilę ta metoda przestanie działać, a Ty złapiesz jojo :-( Piszesz, [...]

[...] 100g lub kiwi 2szt. OBIAD: pól woreczka ryżu brązowego,gotowane lub pieczone mięso drobiowe, wieprzowe,surówka ok 100-150 g. PODWIECZOREK: Owoc lub surowka z marchwi i jabłka KOLACJA kromka chleba z lyzeczka masla,bialy ser 150g lub pleśniowy 60g , pomidor lub ogórek, lub oliwki ogólnie nie wiem jak mam policzyc dokladniej kaloryczność bo [...]

[...] dostaniesz test płatkowy - chyba dwa czy trzy dni nosisz na plecach przyklejony pasek z 20 paroma najczęstszymi alergenami. Głównie są to nikiel, chrom, guma, wapno, cement - chodź są znane przypadki uczulenia na jabłka. Trudność polega właśnie na wykryciu alergenu (są ich dziesiątki tysięcy). Choć w Twoim przypadku może to wcale nie być alergia.

[...] warzyw. Mięso i ryby chude, może pieczone w folii. Jedz dużo nabiału, ale słodkie jogurty i serki sobie odpuść. Zamiast słodyczy suszone śliwki, rodzynki i morele. Fajne są jabłka z mikrofali (połówki ze skórką bez pestek, w jakimś plastikowym pojemniku, przykryte niezbyt dokładnie folią, posypane odrobiną cukru waniliowego lub cynamonu). No i [...]

Witam ponownie !! mainveant i rialto92 serdeczne dzięki za wasze rady. Bardzo mi pomogliście. Z tą kapustą to skumałem hehe javascript: test(''); jabłka z mikrofali jem czasami takie coś. A z tymi mamami i babciami to się zgadzam jak ostatnio przez 3 dni na obiad nie jadłem ziemniaków tylko kawałek mięska i surówke to od razu wpychaja jedzenie [...]

Dieta: Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy po obiedzie(jablka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezposrednio po trenigu): maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba [...]

aaaa wy sie uczepiliscie tego jablka tam jednej linijki nie mam serek twarogowy + kasza gryczana godzine przed trningiem jablko + banan w drodze na silke ;] cya

kurde %-) jabłka, czyli wszystko ok Przepraszam.. Ciastka wlaśnie się pieką ;) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-28 08:44:42

Napisalem sobie diete, poprawcie co tylko sie da ;) I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze II sniadanie (12:00) 2 kawalki chleba z szynka z piersi kurczaka Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ketchup 2 srednie jablka, obrane, pokrojne herbata zielona bez cukru [...]

Ok, przede wszystkim jedzonko, czyli tzw. dieta. Jeda ile sie da, ale wartosciowe posilki. Czyli zadne tam hamburgery, chipsy, czy frytki bo skonczysz jak ten koles w filmie "Super Size Me" Jedz to co matula szykuje, a do tego sam inwestuj w kefiry i jogurty, ktore zawsze mozesz popijac na przerwie w szkole. Jedz owoce (jablka, banany, [...]

[...] pierwszych seriach na klatę i biceps przeskok o 10 bo chciałem zaniżyć ciężar ale się rozmyśliłem :-) Dziś brzuch mierzyłem po 150g ryżu, 240g piersi, surowce z marchewki i jabłka + litr herbaty (późno wstałem to zrobiłem 4 posiłki zamiast 5 z taka sama kaloryka) to aż szkoda gadać :-o Jak na plaże albo basen to tylko nadczo Zmieniony przez - [...]

Jakryc - czytałem, ogólnie problem jest większy niz standart. Otręby, śliwki, jabłka, maślanki ani magiczne herbatki nic nie dają. Aż taki ciemny nie jestem Boofi - nie bierze. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

[...] -mleko 2.12:00 -ziemniaki w miare dużo -kotlet drobiowy -ogórek 3.14:00 -6 tostów z serem i szynką -sos czosnkowy 4.17:00 -zupa pomidorowa -6 kanapek chleba żytniego -2 jabłka 5.21:00 -jajecznica na maśle może coś wpadnie do niej jak pomidor czy szynka -jabłko Jest w tym wszystkim mały problem,bo nie wiem dokładnie ile g żywności spożywam [...]

Dieta : 1. Słodki Omlet : - 4 jaja , 120 g owsianych (zalane wrzątkiem i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g Trening 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + [...]

Dieta 21.07.2012r 1. Słodki Omlet : - 4 jaja , 120 g owsianych (zalane wrzątkiem i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + [...]

[...] również za jakieś 3 dni (jak zdobędę centymetr). Jeśli chodzi o codzienną dietę, to staram się jeść tak,jak w opisie; śn - warzywa z kaszą i cieciorką/soczewicą/itp II śn- 2 jabłka+duży kefir+ew. kilka orzechów obiad-kurczak bez panierki,surówka z marchewki, ryż brązowy kolacja - twaróg lub znów mięso / kawałek łososia z gotowanymi [...]

[...] wybór;/ Zastąpić go makaronem i rybką ? w tym problem, że jestem wtedy w szkole oraz funduszy nie mam za dużych ( z piersią ledwo wyrabiam ). Dałoby się zmienić to na coś innego ? w miarę tańszego :) Warzyw w diecie nie wpisałem ale spróbuję dokładać coś do każdego posiłku ( jabłka itd ). Posiłek na 2 mniejsze ? np. który bo nie mam pojęcia :D

Jeżeli dodam troche musli do śniadania(30g - tj. 18g w. - 70kalorii) i zamienie II śniadanie z następnym posiłkiem i dodam do jabłka ryż [50g - tj. ok 40g ww więcej i 160 kalorii - zamknie sie wtedy w 2000) bedzie ok?

[...] + bialko jakies np troche sera bialego, jaja, do tego jeszcze daj orzechy, pestki z dyni, slonecznik B:5,95 T:3,6 W:36 2. Posiłęk w Szkole około godizny 10-11 -200g jabłka daj tu posilek jakis np kanapki z czym, maslanke, bo w sumie tylko 3 posilki masz B:0,6 T:1,2 W:24.8 3.Posiłek przedtreningowy od 14.00 do 17.00 -100g Kaszy Kuskus [...]