jabłka

tych orzechow nie masz za duzo w snaidaniu??dodaj wiecej jaj na sniadnaie,z 2posilku wywal,sok i jablka,margaryne zamien na maslo/oliwe,z przed trenigowego banana wywal,dorzuc warzyw,z potrteningowego wwyal oliwe banan moze zostacz kolacji wywal herbatniki i hainera i daj kasze/makaron/ryz+warzywa+orzechy przed snem sam twarog,warzywa,oliwa przed [...]

[...] spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z oliwek 8g Posiłek 4 : Po treningu -Ryż Biały 100g [...]

[...] jestem "ulany".mało wyrazista sylwetka. Węgle -płąti owsiane -chleb razowy -kasza gryczna, -ryż brązowy, paraboliczny -warzywa, owoce (banany, marchewka, seler, jabłka) -czekolada gorzka -kasza manna Węgle jałtwiej przygotować jako pokarm niż białko. Białko wymaga zdecydowanie więcej zachodu. Dlatego jak już ma kupić odżywkę to [...]

co do karkowki i schabu to mam dac zamiast poledwicy tak? Nie wydaje Ci sie ze mam zbyt duzo wegli i bialka w diecie? Jeszcze jedna sprawa,po treningu aerobowym chce dodac jablko lub banana i 20minut po aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym [...]

raczej zamiast jablka banan a jak piszesz bcaa wypij i daj posiłek po

[...] Ile jajek, ile twarogu? Moim zdaniem ciut za mało tego, dodałabym też trochę węglowodanów. Np. kromkę chleba pełnoziarnistego, albo pół papryki czerwonej. - później: jabłko (jabłka) A to po co? Cukry proste w czystej postaci. Ja bym sobie darowała. - ryż, mięsko gotowane (pierś kurczaka, indyczka, itp.), surówka (np. z kiszonej kapusty, z [...]

dopiero jutro pierwszy trening a ja juz bym chcial dzis odrazu po szkole 1/1.5 godz siatki owsianke wlasnie pokroilem jablka i wrzucilem do tego Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-12 09:40:30

[...] serek kanapkowy z pomidorem Obiad (tu zawsze jem to, co jest w domu, starając się omijać dania tłuste): pierś pieczona w piekarniku surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka zalana sosem winegrette Kolacja: serek wiejski 5% 200g / jogurt naturalny 400g Jem tyle, ile mi obliczylas:) Tylko, ze czasem mam napady obzarstwa i nasuwa mi sie [...]

W składnikach zapomniałem dopisać jabłka:D

[...] ciasta, racuchy, omlety jest mąka orkiszowa więc nie ma co się męczyć, kup sobie mąkę orkiszową pełne ziarno i tyle, ważnym elementem racuchów, omletów itd. jest również to, żeby surowe ciasto odpoczęło, przynajmniej te pół h:) jabłka ścieram całe, w skórce najwięcej witamin i błonnika jest:) Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-10 16:48:05

[...] lub + 1 kromkę. Nie jadłam chleba przez 6 miesięcy i czuję się znudzona taką dietą a chciałabym wytrwać na niej. Czy może zamiast chleba polecanie np. pieczywo Maca kupiec albo wassa... wiem żeby nie jeść otrąb i jogurtów light. Usuwam je z diety. Jednak mam problemy z regularnym wypróżnianiem dlatego stosuję Kseneę błonnik o smaku jabłka.

[...] posiłek jem o 18 tylko o to ze po 18 zaczynają sie dla mnie schody. planowo jem jeszcze mały posiłek o 20 i pozniej o 22 bo spać chodzę ok.1 w nocy. A owoce jem takie jak : jabłka, pomarańcze, mandarynki i arbuz. Myślicie ze powinnam zrezynowac z owoców wogole??? i co z ćwiczeniami? spacery i rowerek wystarczą??? Mam naprawde masywne nogi i boje [...]

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] własne lepsze niż na forum :) - 300 g serka (np. 20% tłuszczu w suchej masie) - 150 g orzechów (włoskie, laskowe lub makadamia) - 50 g oliwy z oliwek lub olej lniany - 160 g jabłka, truskawki lub innego owocu - 70 g czyli 2 miarki Whey (Body Attack oferuje Wam najlepszej jakości białko za najlepszą cenę) - woda (według uznania) To znalazłem na [...]

[...] np 10 śliwek 15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest [...]

Zamiast dżemu wkrój do omleta np. pół jabłka

a jabłka??? bez nich nie pzrezyje w szkole...

[...] od dzisiaj co zjadlam to jescze chyba pamietam ale godzin nie bardzo... rano 4łyzki kawy rozpuszczalnej pozniej osobno wszystko co pare godz-dwie tak 2marchewki srednie,2 jabłka ,po szkole kawa 4duze lyzki rozpuszczalna; pozneij półmisek(nieduzy dwie łyzki wazowe) zupy ogórkowej domowej roboty na ziemniaczkach marchewce wazywkach kostce [...]

[...] - 4 zwykłe kromki chleba, również wędlina + ser z warzywem lub czasami ze zwykłym twarogiem. W przerwach jadam też czasami różne jogurty, owoce - banany, pomarańcze, jabłka. Mam też jeszcze troszkę gó wnianego białka z anabola Qutro pro, ale szczerze to bardzo sporadycznie go używam, czasami po siłce sobie walnę szejka z wodą. Piję też [...]

[...] wszystko, i najlepiej kup sobie wage kuchenna (30 zl) i waż sobie jadło, na śniadanie to polecam płatki owsiane, dodaj warzywa takie jak pomidory, sałata i owoce, banany, jabłka byle nie w posiłkach około treningowych... regards Edit: co do energy drinkow, to "zlepiają" krew i negatywnie wpłytawją na wątrobe, ogolnie nie polecam [...]