Szanuję, ten dział jest zmotywowany jak żaden inny, super! Piąteczek, jutro będzie błotko ;-D 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 14,5kg 2 A2. Swing jednorącz 20kg 10 na rękę, zmiana co powtórzenie 4 rundy B1. Wyciskanie kettla 21,25kg (dowiązany talerz 1,25 do 20kg) 5 na rękę B2. 5s zejścia z 60cm skrzyni jednonóż 4 na nogę Kondycja 200cal Wiosło Co [...]
Dobrze że już po zawodach, po śniadaniu i wstrętem do słodkiego smaku, bo inaczej by mnie ten ładny omlet pokonał %-) %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 22/02/17 Trening B Siłownię mi powiększają i dziś była niezła rozpierduszka ale co miałam swoje zrobić zrobiłam rozgrzewka orbi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze Ci sie biega po biezni typowo atletycznej? Zdjęcie akurat poglądowe, bo biegam wokół stadionu po nawierzchni z ziemi i kamyków. Ale czasem biegam bo prawdziwej i biega się inaczej. Niby miękko ale działa jak sprężyna. Parę tygodni temu miałam okazję brać udział w biegu kończącym się na Stadionie Śląskim i uczucie jest niepowtarzalne. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 3 rozciągania. Najpierw interwały 10x400m/200m. Potem sprawdzałam czy jeszcze jestem w stanie zrobić mostek. /SFD/2020/11/18/37d75347b7c34cde917506261bd93cce.jpg Ps. Wiem, że to technicznie niezbyt dobrze ale i tak jestem zdziwiona, ze jeszcze tyłek poszedł do góry. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-18 16:22:47
Dzisiaj trening 4x10 Mc 30/30/35/35 * wznosy z opadu opuszczanie na drążku wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15** HIIT 4x30 sekund sprint 4x30 trucht + 10 minut ospały trucht W MC zmniejszyłam ciężar w porównaniu do tego co ostatnio i się udało ale bardziej dokładnie stał nade mną faszysta i grzmiał "dupa jeszcze bardziej do tyłu"%-)ale w sumie [...]
27.06 trening 3x15 MC40/45/50 Wyciskanie skos 25/25/25 żołnierskie 15/20/22,5 wznosy z opadu interwały 20/40 9 razy i reszta orbitrek jedzenie jeszcze nie przeliczone tzn przed treningiem białko+ owoce po białko owoce owsianka olej koksowy na obiad sushi dużo za dużo :-)
e tam monotonna najważniejsze, że smakuje i zdrowo :-)) próbowałam kiedyś biegać na bieżni ale no nie potrafię}:-( Za każdym razem spadałam po kilkunastu krokach %-)%-) Wow! Te interwały robią wrażenie a umierałam przy 20/40 a 30/30 to już w ogóle #-P
arphiel to są takie bieżnie mechaniczne http://www.fit.pl/g/str/image/newsy/ndoor_walking.jpg a interwały hmm no nijak się mają do prawdziwego 100% interwału 30 sekundowego ale i tak męczą jak diabli:-)
to nie trening obwodowy ! kiedy objętość spada rośnie intensywność , ja trening trwa 30 minut można wtedy myśleć , rano interwały wieczorem SW itd ... ale kiedy bazujesz na programach mających poprawić siłę pod daną dyscyplinę musisz wypoczywać ! Jak już poznasz organizm i reakcje w takiej pracy - zobaczysz , może sobota nauka technik , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to za interwały, jeśli jesteś się w stanie skupić na serialu podczas treningu. Zrób to porządnie, a potem sobie oglądaj seriale. Co do siłowni, na pewno nie dałbyś rady dojeżdżać, chociaż te 2 razy w tygodniu na początek? Może jakoś przeorganizować rozkład dnia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie że rowerek to dla ciebie przyjemność i aktywność fizyczna przez cały tydzień ale organizm wkrótce się przyzwyczai do takich obrotów i waga nie będzie chciała fajnie spadać. I gratuluje jeśli dla ciebie interwały to przyjemność :)
[...] @@-). Cisnienie mierzylam i ok 122/78 Zrobilam godzine orbiego tj. 2x30 bo za jednym zamachem nie dala bym rady -- stopy w koncowce zaczynaja cierpnac. Pierwsze 30 min to interwaly (6 interwalow-- 3 poziomy) a kolejne 30 min to "wspinaczka na 3 gory" Nie dawalam zbyt duzego obciazenia bo kolejne dwa dni sa z obciazeniem nukow ;-) wiec nie nie [...]