interwaly

Panie Janie z tym bieganiem to już tak jest, że człowiek w pewnym momencie zaczyna szukać coraz lepszych, wygodniejszych, bezpieczniejszych butów. Sama kiedyś myślałam, że to głupie "wymysły", dopóki nie przekonałam się na własnej skórze. Cała ta dyskusja o butach przypomniała mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, [...]

Panteon dzięki, ale wiesz jak to jest z kobietami, zawsze można coś w sylwetce poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi [...]

Garp wszelkie uwagi mile widziane :-) Co do drążka, pomysł z podciąganiem codziennie wydawał mi się ciekawy, dlatego spróbowałam. O ile nie zauważyłam wpływu podciąganie na moje trening, o tyle treningi niestety powodują, że ani po ani na drugi dzień nie mogę się podciągać (to samo było w zeszłym tygodniu). Chyba będzie trzeba poszukać innego [...]

Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok? Wtrącę swoje trzy grosze ;-) Kros pasywny wymiennie z aktywnym x1, interwały na dłuższym podbiegu X x 400-800m x1, wybieganie z akcentem na koniec (akcent w postaci 10x100 w pałkę zamiennie z 2km w tempie na mocne 5km).

Paawo- Faktycznie -miałem wyznaczone Vmax tzw. Szytowe bo maxa nie osiągnęłam. Niemniej miałeś dowiedzieć co nie co o interpretacji wyników u znajomego doktorka. Viki-mogłabyś wrzucić zapis ostatniej minuty przed spoczynkiem. Jestem ciekawy pewnych wartości :) Kurde, nawet sobie wydrukowałem te wyniki i, i nie załatwiłem. }:-( No ale tam bardziej [...]

Opaska nie ma stopera, musi współdziałać z telefonem, nie ma pamięci, kupiłem żonie MiBand 2. Te lepsze opaski też tanie nie są. Do zbierania danych w wygodny sposób, bez zastanawiania się przez cały dzień i co chwilę ładowania baterii w tańszych smatwatchach. Pomiar to głównie czas i dystans (także na dworze), ale z pomiarem różnych dyscyplin, [...]

Myślę, że od kilometra do dwóch. Można zacząć od dłuższych a za jakiś czas skrócić i przyspieszyć. Ale zaplanowałaś kilometry to rób, 5 x 1000 to już coś. Tylko to interwały na niepełnym wypoczynku, dlatego nie może być za szybko. Przerwa to góra 2/3 czasu odcinka.

6.03 środa Kiepska i krótka noc. Wstałam zmęczona, nogi dojechane schodami, łapy bez odpoczynku. Najpierw ścianka i tu lipa. Jedna część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to [...]

DIETA (jeden z posiłków) a tak prezentowała się moja dzisiejsza przedtreningowa kawka :-) http://iv.pl/images/53899898349822313444.jpg TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny 20x20kg/6x40kg/6x45kg/6x50kg/6x50kg/12x30kg/12x30kg/25x20kg/25x20kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15/20kg + Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15/2x6kg (4s) 3. [...]

Dobry wieczór wszystkim :-) Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym i postanowiłam nie wrzucać wpisu za ten dzień. Krótko mówiąc miałam wypocząć, ale niestety się nie udało zrelaksować. Dzisiejszy dzień nie zapowiadał się ciekawie, ale jak dotarłam na siłownię, to pojawił się u mnie "banan" od ucha do ucha i trening poszedł naprawdę ładnie - z [...]

Interwały po nogach... szacun!

Dzisiejszy dzień był bardzo aktywny, najpierw grałam w streetball'a, a później w piłkę nożną (2/2osoby) - strasznie się nalatałam i zmęczyłam :-) Później odpoczęłam chwilkę, zarzuciłam posiłek i poleciałam robić trening siłowy, który zakończyłam interwałami :-) - Dzień był naprawdę udany. DIETA (jeden z posiłków) Białko jaj/ wpc/ płatki owsiane [...]

Dzień minął mi dosyć szybko i spokojnie. Najpierw odebrałam telefon, a później pojechałam na trening :) Zaraz po siłowni zarzuciłam jeszcze dosyć długie cardio (do sklepu i z powrotem = 4,2km w jedną stronę) %-) DIETA sałatka na wynos :) http://iv.pl/images/40666397377605460679.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Trening rewelacja! :-D Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu :-) Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też [...]

Trening rewelacja! :-D Swoją drogą to na interwałach już myślałam, że mam jakieś schizy, bo w pewnym momencie poczułam grilla i zapach piekących się kiełbasek %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51 Takie zapachy są, jak są intensywny interwały i za ciasne majtki %-) Się nie czuję, a skórka się trze :-))

Dzień jak co dzień, poranek jak każdy inny. Załatwiłam sobie z rana pare spraw i potem już mogłam zająć się sobą. Trening ładnie zrobiony. Można powiedzieć, że jestem zadowolona :-) DIETA (jeden z posiłków) http://iv.pl/images/75634017143317541268.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

Dzisiaj przy 2serii przysiadów poczułam ogromny dyskomfort w okolicach powięzi szerokiej. Już przy pierwszym ćwiczeniu zastanawiałam się czy nie zejść trochę z ciężarem, bo naprawdę uczucie nie było przyjemne. Jednak nic nie modyfikowałam i ukończyłam tak ćwiczenie jak miałam to wcześniej zaplanowane. Odpuściłam dzisiaj interwały po treningu [...]

Z treningu ogólnie jestem zadowolona :-) DIETA http://iv.pl/images/99232950022420231697.jpg http://iv.pl/images/74032256959742710073.jpg http://iv.pl/images/46752690653139789760.jpg Na kolację wpadł indyczek z nerkowcem, ale zdjęcia zapomniałam zrobić TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny [...]

Krótko mówiąc trening niezły - bareczki ładnie poczułam przy wykonywaniu ćwiczeń, także jest dobrze :-) DIETA Poza bilansikiem wpadły 4winogronka i 3 albo 4 czereśnie \-) no i trochę mięcha, bo mamusia robiła no to trzeba było sobie podjeść %-) (poniżej owsianka z płatków jaglanych) http://iv.pl/images/68043270754482366731.jpg TRENING BARKI + [...]

TRENING Trening był, ale jakby go nie było. Nie mówię, że nic nie zrobiłam, ale nie było to tym czego bym oczekiwała. Wypiski nie wstawiam, bo nie ma po co - dla ogólnej informacji dzisiaj PLECY + BICEPS (oraz 3x obwód brzuch +10' interwały na bieżni dla ogólnego rozruchu po długim czasie przerwy od biegania.) Dodatkowo zjadłam loda i 4 paski [...]