domer

ok wielkie dzięki Domer za pomoc ! Pozdrawiam ;)

NEAT daj 500-600 i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie. Co jest dokładnie Twoim celem treningowym? Według tamtego posta mam dobrze dobrany NEAT, gdyż jestem endomorfikiem, a nie ektomorfikiem. Moim celem treningowym jest to, żeby zgubić tkankę tłuszczową, przybrać na mięśniach i wyrobić jakąś lepszą sylwetkę Zmieniony przez - MKSuper w dniu [...]

Nie jesteś endomorfikiem. Każdemu wydaje się, że nim jest, bo nie wygląda dobrze. Tu jednak nie chodzi o Twój brzuch a o budowę kośćca. Tobie najbliżej do ektomorfika. No właśnie patrząc po mojej budowie ciała to mam ciało zalane tłuszczem, łatwo jest mi przybrać na masie, a trochę ciężej zgubić, ciężko jest mi dokładnie określić, ale nadal [...]

Domer odkąd gramy typów się nie zmieniało chyba że teraz jest inaczej

[...] wydać 300zł miesięcznie. Ciężko będzie Ci się wyrobić w 500zł. Tu nie chodzi o dietę a o jakiekolwiek odżywianie. Widać, że nie robisz zakupów, bo suma ta jest nierealna. http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 06:17:41

hehehehe...no to wyszlo na to,ze Domer wszystko wie...;)))) no to powiedz mi jeszcze o ile mam zmniejszyc ww i o ile zwiekszyc tluszcze? pozdrawiam Agata

j/ Domer Tylko że napoje energetyzujące mają w Polsce ograniczenia co do il kofeiny (max 32mg/100ml), choc widziałem 1 wyjatek- cocaine(on jest importowany, hm? ciekawe jak to obeszli) A w kapsułkach wychodzi b. ekonomicznie- polecam

[...] sytuacji, gdy chcesz budować dobrej jakości mięśnie. Urządzenia te niestety nie są zbyt dokładne. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Zmieniony przez - domer w dniu 2022-01-02 20:31:54

Zdjęcia niestety nie są najlepszej jakości w związku z czym ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Z tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki [...]

Super, jak to fajnie rozpoczynać przedsięwzięcie wiedząc co i jak, mieć wszystko zaplanowane. Pozostaje tylko ciężka praca i efekty. I to właśnie jest sens tego wszystkiego. Domer jesteś git facet, dzięki!!!

[...] ma cudow. Albo skupiasz sie na budowaniu masy miesniowej albo robisz redukcje tkanki tluszczowej. Wszystkiego jednoczenie nie da sie zrobic. Mozesz ew. zrobic lekka redukcje ustalajac kcal na 0 lub lekki - i dodajac sporo aerobow. BCAA nastepnym razem kup w proszku i daj teog wiecej, 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 10:02:04

Bedzie ok. Odejmi troche ww i daj te tluszcze. Tak jak pisalem wyzej, posilki równe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-15 20:02:05

Zaniżyleś trochę obliczenia. Nie dawaj najniższych możliwych wartości. MMA to twoja jedyna aktywność? Wiesz że w ten sposób sylwetki nie da się kształtować? Czyli ile kcal mniej więcej powinienem dodać? Jeśli chodzi o ksztaltowanie sylwetki to zdaje sobie sprawę z tego. Skupię się na chwilę obecną na żywieniu i jak wejdzie w nawyk to za miesiąc [...]

Zależy ile jadłeś do tej pory. Jesteś w stanie to stwierdzić? Różnie to bywało właśnie. Raz potrafiłem zjeść ok 1500 kcal, raz ponad 3000 - głównie jakieś fast foody itp. Żołądek mi potrafi czasem dać się we znaki, ale myślę, że może właśnie to być spowodowane śmieciowym jedzeniem. Kiedyś też próbowałem zmienić nagle styl żywienia to wiem, że [...]

btw. ja dzisiaj na******lam od rana, nie wiem co jest. co chwile leci bomba, dzieki domer, metoda eliminacji bede musial dojsc co jest.

Domer... ze skórką, potem parzyłem i obierałem ze skóry (dodawałem kawałki do ryżu i kuraka) i nadal lipa... na kanapce też odpadają... nigdy samego nie jadłem zawsze połączony z chlebem razowym, ryżem lub w surówce zawsze efekt ten sam :)

[...] WALKA WIECZORU -1 185 lbs.: Phil Baroni (13-12) vs. Brad Taveres (6-0) DEC 3 Pozostałe: 145 lbs.: Mike Brown (24-6) vs. Diego Nunes (15-1) DEC -1 170 lbs.: Daniel Roberts (11-1) vs. Greg Soto (8-1) DEC -1 155 lbs.: Antonio McKee (25-3-2) vs. Jacob Volkmann (11-2) DEC -1 UFC 125: 11 Ogółem: 157 Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-02 06:43:07

Żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne musisz znać dokładnie aktywność na treningach a twierdzisz, że nie wiesz jeszcze, ile będzie trwał. Jakieś założenia muszą być. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-10 22:34:08

Domer mordo ale i tak odpoczywam skoro mam 40 sekund szybki marsz ? Mysle ze stac mnie na wiecej, tlenowo biegalem juz po 7/8 km i naprawde u mnie z kondycja nie jest zle oprocz powikłań z powodu izoteku troche kondycja spadla ;p

A no i domer prosba wielka, te interwaly to w dni wolne od treningu silowego czyli co dwa dni ta? I moge wplesc jakis jeden bieg tlenowy gdzies ??