domer

Dzięki wielkie Domer. Ostatnie pytanie i nie zawracam Ci gitary. Te interwały w takiej mniej intensywnej wersji co napisałem zostawić? Wolałbym nie, tylko samo bieganie + rower. Chyba, że mają mnie "uchronić" przed fatem to przeżyje. :-)

Dzięki @Domer za rzucenie okiem na badania. Ashwe z D3 stosuje, sen poprawię. Tongkat ali? Czy zamiast tego może być Tribulus z Allnutrition? Chyba, że polecasz jakiś tongkat ali nie za miliony. W sklepie sfd tego nie widzę.

Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

Oo i Domer już nie jest obrażony 8-). Jasne, regularność to podstawa :-)) Dzięki.

Dzięki za wpisy. Dziś byłem na kolejnej wizycie. Dalej prądy i masaż kręgosłupa. O trenowanie ramion nie pytałem, ale jak ostatnio kazał całkiem odpuścić to tak zrobię. On jest tu szefem. Roller zakupiony i mam rolować plecy. Jestem już po jednej sesji rolowania. Ciężko, nie powiem. Pytałem go o suple na odbudowe, takie jak Flexi drink z Nutrenda [...]

Hej. Kolejne dni zmagań z kręgosłupem. Miałem wizytę u neurologa to niczego się nie dowiedziałem. Serio. Jest to lekarz z przychodni z którą firma gdzie pracuje ma umowę. Poszedłem spytać jak to wygląda neurologicznie. Zaleciła tabletki: urydynox i jeśli będę chciał skierowanie na zabiegi to mam przyjść znów i powiedzieć jakie to wypisze. Dziś [...]

Bartosz Gaździk Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-08 23:42:09

Mi też Domer, nie żebym nie lubiłam Twojego szpiega z krainy deszczowców, ale jakoś akurat na pudle w typerze wolę być same Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-06-28 22:27:05

Ej nie porównujcie tego do wyścigu bo wychodziło by, że jestem jak Vettel Domer jak Hamilton :D Wręcz identycznie ;d Musi wszystko postawic i zaryzykowac, tak żeby zdobyc 10 pkt a my musimy odpaśc :D

Domer Hahah Zimna krew :D Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-11-13 14:01:19

Rutkow, bo mi mąż nie przypomina ;-) Ciekawa jestem czy dzisiaj Domer zatypuje tak jak ja... :-)

będę śledził powodzenia ;) Dzięki, zapraszam ;-) Domer, żartowniś :-P No co prawda to prawda, w Polsce to jak zarejestrujesz się bo np. jesteś chory to wyzdrowiejesz do tej pory jak Cię w końcu przyjmą :)) Lecę na trening, wypiska wieczorem /-)_

Dlatego od razu napisałem o prywatnej wizycie ;-) Fajnie nie było, ale nie mam takiej "wolnej" kasy, i raczej też nie będę miał w najbliższym czasie, no chyba że moja małżonka znajdzie pracę

Jak najbardziej tak. Oczywiście mając na myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na [...]

Jak najbardziej tak. Oczywiście mając na myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na [...]

W sportach sylwetkowych uzupełnianie glikogenu nie jest istotne. Chyba, że masz dwa treningi dziennie. Poza tym uzupełnisz go tak czy siak. Zawsze myslalem ze chodzi w tym wszystkim o to, żeby dobrym treningiem wyplukac caly glikogen z mięśni. A potem po treningu jak najszybciej i najwiecej go dostaczyc do mięśni w celu jak najlepszego ich [...]

W sportach sylwetkowych uzupełnianie glikogenu nie jest istotne. Chyba, że masz dwa treningi dziennie. Poza tym uzupełnisz go tak czy siak. Zawsze myslalem ze chodzi w tym wszystkim o to, żeby dobrym treningiem wyplukac caly glikogen z mięśni. A potem po treningu jak najszybciej i najwiecej go dostaczyc do mięśni w celu jak najlepszego ich [...]

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie.

Najlepiej gdybyś założył osobny temat i tam dokładnie, wszystko opisał. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-01 13:57:49

Daj link do tematu z dietą. http://www.sfd.pl/Czy_nie_za_duza_ilo%C5%9B%C4%87_t%C5%82uszczu_-t1077315.html