dieta zeby

Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]

dzięki ;) I jeszcze jedno Niedługo zaczynam na prawdę duży cykl masowy, będę stosował białko, carbo, hot blood, bcaa, aakg, witaminy, gold omega, lecytyne, koffeine, enzymy trawienne, kreatyne Dieta dopięta na ostatni guzik, ale mam jeszcze jeden mały problem, chcę wybrać kreatynę tak, żeby mieć jak najlepsze efekty... gdybyście mieli do wyboru [...]

wiele osob mowi ze Lka to placecbo jesli chodzi o palenie tluszczu,ale zdolnosci wysilkowe ? Co w takim razie powinienem brac zeby uniknac katabolizmu,a spalic fat BCAA,spalacz,dieta i co jeszcze ?

myslalem ze unikne zakladania nowego tematu :p bo mialem teraz sie jeszcze bardziej zalac, ale to byloby totalnie bez sensu bo musialbym zrzucic z 15kg albo i lepiej. Bo teraz na mase mam suplementy i dieta tez byla szykowana pod to ale jednak musze zmienic plany zeby troszke zrzucic brzuszka i dopiero pozniej zlapac miesnie.

Siemka kiedys strasznie strzelalo mi w barkach i klatce piersiowej , ale jakos samo przeszlo ( bralem krotko flexit+colagen renover)ale to jakos z 7 miechow temu ,nie bylo po tym poprawy bo z polowe puszki wyjadlem tylko ... z czasem ustalo , teraz pojawilo sie baaaaaardzo uciazliwe i wrecz bolace w prawym lokciu - mam tak ze musze go az tak [...]

[...] zapewne? Ile dziennie brac ? na pudelku pisze 2-4 tabletek. Czy warto to stosować solo ? Dodam moze po co to biore-a więc podejrzewam u siebie zaburzenia funkcji insuliny.Proste-jem wegle,zbilansowana dieta,nie idzie w budowe łap,klatki,tylko w fat.Głownie na brzuchu.Z czym brac kozieradke zeby poruszyla trzustke,czy poprostu stymulacje insuliny?

W srodku normy... to chyba dobrze Ja właśnie szukałam strony na której znalazłam wytyczne że kobiety w przedziale wiekowym 20-24 lata powinny mieć 22,0 - 25,0 % tłuszczu ale ta tabelka nie uwzględniała chyba aktywności..nie wiem z resztą nieważne.. i co teraz z tego wynika że jestem w połownie normy? jaką dietę powinnam stostować przy moich [...]

Cześć Dziewczynki!!! W końcu czuję się na tyle dobrze, żeby wrócić na siłownię 8-) Po tak długiej przerwie zacznę od początku, tzn. od treningu dla początkujących. Dieta 1700 kcal 100/100/100 BTW Wieczorem wrzucę miskę i trening

[...] mniemaniu przede wszystkim nie dopuścić do spadku formy, czyli ogólnie pobudzać mięśnie. Ale fakt faktem - na siłownię muszę chyba znów zacząć regularnie chodzić. No i ta dieta - tak jak piszesz. Nigdy nie przykładałem szczególnej uwagi do ilości - jadłem tyle, żeby nie być głodnym. Starałem się tylko jeść to co trzeba, ogólnie zdrowo, no i [...]

Tak sobie przeczytalem ten post i ciekawi mnie czemu OLIMP ani Ambroziak ani Szukala nic tu nie odpisali Gdzies kiedys czytalem jak Ambroziak albo Szukala pisali ze to nic Ze tylko 10% dochodzi do miesni bo glutamina uzupelnia pule azotu pozamiesniowego czy jakos tak i twierdzili ze dziala bardzo dobzre jako antykatabolik. Chetnie bym zobaczyl jak [...]

[...] pizza itd. ale juz nikt ci nie zabroni na sniadanko zrobic za***istej jajecznicy z 6 jajek na masle i sloninie. czy cos w tym stylu. Spalacze odpusc, z ta waga i dobra dieta + aeroby (biegi) waga sama poleci szybko w dol Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na czczo z umiarkowanym tetnem - tak zebys mogl rozmawiac w trakcie ale [...]

[...] za mało ani za dużo po 2 to że jesteś w okresie rozwoju w niczym nie przeszkadza jeżeli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo a 20%co [...]

[...] fbw 3x w tygodniu na siłowni i 3x muay thai? Planuje zwiększyć kategorie wagową,ale głownie chodzi mi o siłę. Mam nadzieje , że mnie zrozumieliście.. ps: Wiem, że suplementy to tylko jakiś % , że najważniejsza jest dieta trening i regeneracja, ale nigdy nie brałem takich rzeczy i nie wiem ile to by mi mogło pomóc i czy by mnie nie zalało? :)

Nie widze zeby Morales cos takiego napisał Poprostu nie koniecznie zmniejszenie BF wiaze sie z utrata wagi, a dieta "mniej jeść" to pewnie chodzi ze to nie dieta bo nie trzeba mniej jesc tylko jest to co sie powinno.

Czy można spaść niżej? Przenoszę się na Vitalię..... Miałam się nie przyznawać - ale miałabym jeszcze większego moralnika. Więc trudno. Tak to jest jak się z domu wychodzi o 7.10 a wraca o 20.00 Dieta pilnowana wczoraj co do grama .....do 21.00. Potem to - prawie pół pudełka. /SFD/2017/10/24/d3e78426d7194965bffa38aa22ed5c4c.jpg I zeby nie było, [...]

[...] masz, inni nie sa przekonani bo po pierwsze nie wiedza co jesz po drugiedomyslaja sie ze nie wiele wiesz na ten temat i popelniasz bledy. Co do cwiczenia zapamietaj sobie ze dieta najwazniejsza. Domyslam sie ze zdasz sobie sprawe z tego w pozniejszym czasie jak wszystkiego wyprubujesz i nic nie podziala. Wkazdym razie czym predzej tym lepiej. Co [...]

Proporcje rozlozone oczywiscie na caly dzien, na 5,6 posilkow. Oczywiscie slodycze, slodzone napoje, blokuja twoja diete. I to od diety powinnas zaczac zeby odchudzanie bylo efektywne. Tu podaje link, od ktorego powinnas zaczac przygode z odchudzaniem:) http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Dieta to jakies 50,60% skutecznego [...]

[...] 5.05 km czas: 29:08 śr. tempo: 5:46 min/km Kusiło mnie, żeby zrobić coś jeszcze, ale odpuszczę i zbiorę siły na jutro. Czasem trudno zapamiętać mi, że więcej nie znaczy lepiej ;-) dieta: http://img706.imageshack.us/img706/4758/e9n6.png + warzywa: pomidory, cukinia, ogórek, papryka, brokuł Zmieniony przez - Avril w dniu 2013-07-17 11:44:06

Dzięki Tomek :-D Dziś sobie pobiegałam, ale siły i chęci, żeby się ruszyć z domu nie było żadnych.. Wróciłam z pracy o 4 nad ranem, spałam niecałe 4 godziny i znowu do pracy.. No i od razu po pracy ok 20 bieg. Zważywszy na okoliczności sukcesem było samo założenie butów i wyruszenie :-P http://img18.imageshack.us/img18/4831/6me7.jpg dystans: 8 km [...]