dieta zeby

[...] trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche to drogie jest wiec nie chce zeby sie zmarnowalo. Nie bedzie przeszkadzał w rzuceniu tluszczu ? ( dieta 2000kcal do tego ) zapomnij o takim bf-ie :-)

11.11.2016 DT TRENING: 10:00 45-degree back extension 10x 15kg, 8x 35kg, 8x 35kg Front squat 5x 20kg, 5x 30kg, 5x 50kg, 5x 50kg, 5x 50kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 4x 85kg, 4x 85kg, 4x 85kg Bench press: (skos do góry - jedyna płaska ławka w siłowni była w naprawie...) 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 5x 90kg,5x 90kg Standing barbell shoulder [...]

Na omie redukcja ciezko idzie, nie mowie ze nie jest to mozliwe ale po co sie zbednie wysilac. Przybij standardowo 1-8 prop 100 e2d 3-9 winny 30/40 ed (50 e2d inj) dieta, aero, delikatnie ujemny bilans zeby mieso nie polecialo i bedzie dobrze Przy omie w moim przypadku nawet na sporym deficycie kcal fat nie chce sie topic tak jak bym chcial [...]

[...] ci cos, nie patrz na tego kolesia co niby bierze ta mete i jest progres u niego, olej to! ja tez kiedys cwiczylem z kolesiem na silowni i wtedy saa nie mialem w glowie tylko dieta i odzywki, a koles mete i omke walil i to ostro. zrobil sie wielki i wtedy mnie w to wciagnal, a mnie na przyklad saa wciagnely, po skonczonej bombie myslalem juz o [...]

Witam was po 3 tygodniach. Dieta sie sprawdza 3tygodnie ponad 5 kg ;) Brzuch 3-3,5cm i leci wszystko niby OK(łapa wielkość w miejscu nic nie spadło) ale nie widzę żeby leciał tłuszcz szczególnie z brzucha. Może powinienem obciąć troche tłuszczy lub weglowodanów . Poradzcie :)

[...] na masie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia masarnia z lysymi kolegami co mnie wykanczaja na treningach Dieta : jest dieta profesjonalnie profesjonalna od profesjonalnego profesjonalisty Przeciwskazania medyczne : unikam lekarzy jak ognia i wody i ciemnosci a i psa sasiada bo gryzie w [...]

[...] i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane jest, żeby brać 10g po treningu, a na puszce 5 g przed i 5 po. jak lepiej? poprawiona dieta do oceny: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g mleko 200 ml 2. posiłek ryż brązowy [...]

[...] i oczywiscie zeby jak najlepsze byly z nich efekty za pomoc z gory thx, L-Glutamina: treningowe: 5g rano 10g po treningu nietreningowe: 5g rano Nie wiem jaka jest Twoja dieta ( ile dostarczasz bialek i wegli i czy sie zatluszczasz) ale: Matrixa mozesz brac 30 minut po Glutaminie rano przed snem tez A Gainera po treningu 30 minut po L-G Tanie [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_planu_treningowego-t552086.html#post8 gość o nicku Piotrekino ,,ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich." ,,Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na [...]

[...] ze z 2 sniadaniem to staram sie tak co 2 dzien zeby nie przesadzac z jajkami, wiec jajecznice zastepuje kromkami z chlebem + jakis owoc jogurt Chłopie bierz się za czytanie, dieta (a w zasadzie coś co jesz bo dietą bym tego nie nazwał) jest fatalna a to od niej zależy to czy będziesz chudł czy nie. To co Ci podkreśliłem świadczy o Twoim totalnym [...]

popatrz w linku niżej tam znajdziesz przykładowe diety i wszystkie informacje jak sie zabrac za układanie bo dla każdego jest inwidułalna dieta według upodobań i nikt ci nie ułży musisz sam sprubować żeby była to przyjemna dieta

[...] to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. " "Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka i 60-70g węgli, gdziekolwiek jestem mam zakodowane, żeby dostarczyć tyle co 3 godziny." nie ma potrzeby abys wpychal jak [...]

Gigant sory że ci to wypomnę ale stanę tu w obronie paru ludzi którzy nie próbują ci "SPAMOWAĆ" w temacie lecz ci pomóc , bo taki jest powód tego dziennika. -Twoje rozpiski nie przypominają niczym rozpisek z prawdziwego dziennika , ani wzmianki o ciężarach , metodach treningowych. -Jak zauważyłeś nikt z modów komercyjnych tutaj nie przepada [...]

Ankiete się wypelnia całą. Zgadzam się z Testozaurem. Cos jest nie tak z dietą na 100%. Na twoim miejscu zrobil bym normalny odblok a za pare miechów wszedl na cykl z porządną dietą. Nie wstawiles tez jaki masz cel cyklu więc ciezko cokolwiek doradzic. Napewno polecial bym prostszy cykl.Mniej skup się na środkach a bardziej zadbaj o to zeby [...]

No dobra, powiedzmy że dietę mam już ułożoną. Co teraz z urozmaiceniem? No bo wiecie, ciężko będzie ciągle jeść kurczaka z ryżem :/ Jak urozmaicacie sobie obiady, napiszcie coś żeby się tą dietą nie zanudzuć

Natalio, W takim razie czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy [...]

Witam witam wszystkie kobietki:) ok rozpisuje wszystko:) dieta 5.30- len mielony odtłuszczony 6.00- bieg 50 min truchtem 7.00- płatki owsiane 30g+ mleko 200 ml 10.00- 100g twarogu+ odzywka białkowa 13.00- 150g(przed ugotowaniem) piersi z kurczaka+warzywa (wszystko robię na prze a kurczaka czasami zastępuję 100g lososiem) 14.30- spalacz+BCAA [...]

[...] zmieniam kolejnosc ale efekty na treningu widac jak macie zastrzeżenia pisać ;] Co do diety to tu się rodzi pytanie , żeby "urosnąć" słyszałem że najlepsza dieta wysoko węglowodanowa co Wy o tym myślicie? A i fotki nóg i całej postury postaram się wrzucić ' Dodam że wysoki nie jestem 169 ;] Zmieniony przez - CrashuGT w dniu [...]

2. WAGA: 91 4. WYMIARY: nie pomierzyłem, sprawdzę przed kolejnym postem :) 6. DIETA: w przeliczeniu na tydzień wyszło mi dziennie 3500kcal (ciężko mi utrzymać dietę w weekend, urodziny, wesele, czy jakieś inne okazje i wszystko leci :P, a ja też nie wielbłąd, piwko w piątkowy/sobotni wieczór lubię wypić) 8. TRENING: staram się trzymać założeń [...]

panowie a co z dieta ponieważ mam tendencje do lapania fatu jak to zrobic zeby weszlo go jak najmniej?