dieta zeby

siema :) dzisiejszy dzien off od silki , caly dzien prawie lezalem :D Dieta 1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet) 2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj) 3.jw. 4.jw 5. 300g twarogu +50g masla orzechowego Trening aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) [...]

Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie

Dieta jest koszmarna. W pierwszym dniu nie ma porządnego żródła białka - żadne wędliny, to wiecej chemii niz czegokolwiek innego. Drugiego dnia pełnowartosciwoe białko jest z jajek. Zjedz jak człowiek ziemniorów z mięsem ;-) albo z ryżem, kaszą, batatami. Moim zdaniem podnoszenie kcal o 100-150 przy takim niedoborze składników odżywczych nic [...]

Pieczywo, Maka nie jest zla. Oczywiscie nie jedz kanapki na wszystkie 5 posilkow, ważne jest zeby dieta byla kompletna, zroznicowana Noni zebys nie popadal w skarjnosci. Sa ludzie ktorzy zrobili forme na bulkach z sopocka. Nie jest to najlepszy wybor oczywiscie ale nie tylko na ryzu z kurczakiem musimy sie bazowac. Proponuje zajrzec do [...]

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]

Ja zaczynałem jak miałem w bicku ok 28cm, tylko tyle pamietam... teraz mam 36 i chciałbym jakoś proces przyspieszyć, bo dieta staram sie ale efekty są baaardzo mozolne. Wzrost robi swoje, słabo widać efekty. Kreatyna mnie zaintrygowała, przez 1.5msc można zrobić znaczną część mieśni a potem kwestia utrzymania tego i rozćwiczenia zeby nie wyglądały [...]

Zauważyłem, że dieta może być główną przyczyną braku efektów. Nie mam wystarczająco wiedzy, żeby samemu eksperymentować z dietą. Co sądzicie o wykupieniu diety na potreningu.pl? Jest to faktycznie warte kupna, czy mógłbym równie dobrze samemu ułożyć dietę + plan? Zmieniony przez - purpleeternity w dniu 2019-03-08 00:46:28

[...] jeszcze jak to jest z tym Spinningiem - bo tyle dziewczyn na to chodzi własnie zeby odchudzać dolne partie. Jak to jest ze spin powoduje efekt odwrotny ? Jesl podstawa jest dieta i jesli jest z lekkim deficytem - to przeciez kazdy wysiłek niezaleznie od tego jaki powinien powodowac spalanie . A gdzie - no na to chyba nie mamy wpływu - ale [...]

[...] maszynie siedząc 60kg 15p ,wszystkie sztaple,wiecej nie dało rady założyc 5.barki wznosy sztangielek bokiem 5s 8-25kg 5p 6.przedramiona zginanie nadgarstkow stojac ze sztanga z tyłu 4s 50kg 15p lekko ogólnie forma słaba z kilku przyczyn ,mniej treningu ,zła dieta,mało supli ,troche problemow :( Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 20:44:21

[...] maksymalnie 1 min i 15 sek. Jak się później okazało był to gwóźdź do trumny. Dziś "zrobiłem" trening B, nie czułem dziś sił na przysiady. Połowa zeszłego tygodnia to była dieta kleikowa na poziomie ok. 1200 kcal i antybiotyk (podejrzenie zapalenie wyrostka). 1. Suwnica: 80kg x 12 ; 100kg x 12 ; 120kg x 12 ; 130kg x 9 2. Wyciskanie leżąc na [...]

Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]

Cykl 20dni diety..10 normalnego jedzenia jest bez sensu. Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z [...]

Dzień nr 9 (07.07.2014) http://www.bankfotek.pl/image/1754086 Trening: Wyciskanie na ławce poziomej: 45kg 4x4 Przysiady ze sztangą z przodu: 35kg 6x3 Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem: 35kg 6x4 + 45kg 4x2 Martwy ciąg: 40kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie siedząc: 25kg 3x3 We wszystkim prócz siadów drop set. Komentarz: Poprawiłem kg z tego się [...]

[...] budowac miesni jednoczesnie. zeby sie redukowac potrzeba ujemnego blansu w diecie, zeby budowac - dodatniego. nie wiem jak chcesz to pogodzic. jak masz cos do zgubienia, to dieta z ujemnym bilansem, odpowiedni trening, z aero lub hiitem, jakis spalacz i jedziesz stary poza tym to nie ma juz chyba na rynku supli z efką. thyro juz jest bez wsadu. [...]

Odpowiednia dieta, trening regeneracja... Wszystko da radę, ale nie od razu. Żeby tak wyglądać to najpierw musisz mieć solidną masę mięśniową, żeby mieć poprostu z czego rzeźbić...

[...] od czerwca!!!czy zmieniam cos w planie no troche kombinuje zamieniam sztane nan sztangielki zmieniam ilosc powtorzen a cwiczenai praktycznie to samo bo trudno zamienic!!dieta caly czas to samo platki,ryz,ser,wpc,kasze,mieso,jaja itp. a naprawde ta dieta to mordenga wylicznie wszystkiego wazenie itd. obecnie mam tak 5g wegli 2,1bialka 1g [...]

Jutro poniedziałek czyli klata. Co robić z klatką, biceps czy triceps? Jakie ćwiczenia i ile serii na tą klatke robić? A wracając do tego spalania tłuszczu to mogę powiedzmy robić ćwiczenia z dietą na masę, a żeby trochę spalić 2 razy w tygodniu biegać po godzince? Czy takie mieszanie nie ma najmniejszego sensu?

[...] po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego co jadlem na redu czy to calkowicie inna dieta w ktorej od nowa trzeba wszystko poukladac i kombinowac z bialkiem ww i tluszczami Zmieniony przez - xapatan w dniu 2021-05-31 23:17:06

po pierwsze przystopuj z alkoholem po 2 zbilansowana dieta odżywki mozesz brać (oczywiście bez przesady) - co do białka to zwieksz spozycie wody zeby płukać nery a co do zespołu Gilberta - jak bedziesz sobie robił okresowo bilirubinę i bedziesz miał ją podwyższoną to tak moze być (po wykluczeniu wczesniej innych przypadłości od wirusów po inne [...]