dieta zeby

Białka jest kolosalna ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy [...]

Dieta+jakis plan+aeroby, ale ja jestem zielony w tym kompletnie, chciałbym żeby mi ktoś pomógł to ustalić nie stać mnie na porade u jakiegoś trenera.

taka zeby zgralo cie sie z dieta.

Po pierwsze Dieta jest najwazniejsza... bez tego nie spodziewaj sie Super rezultatow... co do treningow... trzeba zmieniac co jakis czas... jednak mozesz zostac przy FBW... wazne zeby cwiczenia sie zmienialy... co do Twojego treningu w plecach plan A zamiast sciagania wyciagu zrob sobie wioslowanie sztanga... w barkach zrob wyciskanie z klatki [...]

bo wiesz to czy jakis suplement bedzie dobrze dzialal musi miec srodowisko w ktorym bedzie spelnial swoje zadanie glownie 3 czynniki: Dieta, trening, regeneracja. teraz tak: bialko-jesli brakuje ci w diecie bialka to mozesz szamac, ale jak jesz tak na chybil trafil, to nie wiesz ile potrzebujesz czego, to samo sie tyczy geinerow/bulkow. zeby jakis [...]

[...] przedstawiciel owej grupy wiekowej powiem tyle: nie wystarczą prawda jest taka, że powiesz takiemu żeby stosował zdrowe nawyki żywieniowe to ten często albo będzie jadł za mało, albo za dużo nie wiem czemu wiek 15 lat jest przeszkodą do zdrowej diety (zdrowej, a nie dieta kapuściana, cukierkowa, alkoholowa, odchodalna czy jakie inne badziewie )

[...] o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły 2-6 kanapek [...]

[...] proponuje jakies 2/3tyg lekkich treningow zeby naladowac baterie Odrzywki? zależy jaki masz cel .Mozesz dorzucic bcaa ,glutamine lub bialko jakies. Ale to tylko bedzie uzupelnieniem ,wazniejsza role gra tutaj dieta A co do kreatyny to zapewne wiesz ze mosisz zrobic dluzsza przerwe niz 2/3 tyg? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-05 13:49:56

[...] regularną tzn. odpowiednio dobrane posiłki jakościowo i ilościowo, jak przy standardowym planie treningowym? Czy muszę coś konkretnego dodać, zmienić w mojej diecie, żeby była lepszą podkładką pod te suplementy? Wiem, że wykraczam tym pytaniem zdecydowanie poza topic, ale dieta to aspekt, na którym skupiam od zawsze największą uwagę. Pozdrawiam.

3luty- 86kg, 8 luty- 84,9kg, Panowie próbuję wciskać to żarcie, ale nie mogę wepchnac w siebie 3000kcal dziennie, jem tak, zeby nie byc glodny (produkty wysokobialkowe, zdrowe tluszcze i weglowodany, zadnych syfow, dieta zbialnsowana tak uwazam) do ilu kalorii moglbym uciac z tych 3000, bo nie wepchne tyle w siebie?

bo przy duzej ilosci smalcu, wchodząc na diete głodową- zawsze leci. niewazne, że woda, glikogen czy mięso, ale leci tyle, ze dobrej redukcji sie pali sadło, a mięso utrzymuje i tak manipuluje dietą/treningiem, zeby zastój nie dopadał. ot cała filozofia

hehehe bo to zabawne jak młody czlowiek chodzi szybko zeby spalac tłuszcz... tłusz mozna spalać odpowiednimi metodami - treningiem siłowym, aerobami czy treningiem interwałowym i przede wszystkim dieta. spacery zostawmyd ziadkom, chody szybkie - proponuję jednak średnio szybkie biegi. zdr.

Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]

ale ja się pytam czy ta dieta mieści się w granicavh normy . i jak kozdzielić te węgle wszystie żeby nie było zostawione na posiłki koło treningowe

GenesisX; załorzyłem ten temat żeby dowiedzieć się czy ta moja dieta jest chociaż przeciętna . Ale nikt mi nie odpowiedział na pytanie .. jeszcze nie przeczytałem tych tematów ale z chęcią przeczytam. pozdrawiam;)

Wyciskanie pod różnymi kątami, angażuje większą część klatki. Na kącie dodatnim angażujesz w większym stopniu jej górę, a na ujemnym dół. Wykonywanie wyciskania pod różnymi kątami zapewni Ci pełniejszy jej kształt. Jeśli się pytasz czy brać ławkę prostą czy regulowaną to bierz regulowaną;) A żeby urosnąć to dieta przede wszystkim;)

Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]

Widać nadal za mało. Zresztą jedzenie na jakimś wyjeździe pewnie miało niewiele wspólnego z tym jak powinna wyglądać dieta. To nie jest ważne czy zjesz dwa razy tyle co ktoś, czy trzy razy czy pięć, jeżeli nie nabierasz masy to znaczy, że dla Ciebie za mało. Zresztą dobór makroskładników też jest bardzo ważny. Uparłeś się na towar i będziesz [...]

[...] comment 3 posiłek - znowu buła i słodkie 4 poziłek - no comment 5 posiłek - zupa, no spoko 6 posiłek - no comment 7 posiłek - ujdzie 8 posiłek - słodkie Koszmarna ta twoja dieta. Z czego ma się ciało regenerować, ze słodyczy? Tłuszczy trans? Musisz postawić na zbilansowane posiłki! Jakieś źródła białka i tłuszczu, węgle złożone, warzywa. Na tym [...]

Jakieś 400-500g wegli. Leży oczywiście dieta i brak treningu juz od pary miesięcy. Ale tak jak pisze do diety wracam powoli zeby sadła nie wyj**ało no i zdecydowałem się na saa tylko teraz pytanie do Was z prośbą o pomoc : jakie? metka mi chodzi po głowie ponieważ mam pary znajomych co wychodzili z podobnymi wymiarami do moich a teraz wygladaja [...]