Jakas rozpiska tutaj czy osobny temat, zeby nie spamowac. Waga ok 90, wzrost 177 typ budowy: widac. Cykle: deca/enan/mdrol, enan/bold. Dieta- wiadomo, suplementacja tez. Staż slugi w chvj co niekoniecznie widac po sylwetce
Kobis chyba masz racje... tak jak czytam ludzi to dochodze do wniosku, ze dieta to bardzo indywidualna sprawa i po prostu bez testow na sobie sie nie obejdzie. Chcialoby sie odrazu sprawdzone metody, zeby nie tracic czasu, zeby byly pewne efekty etc, ale najwyrazniej nie tedy droga :) Coz, ogranicze te weglowodany, ale nie tak drastycznie. [...]
[...] sprawa jest taka, że niezależnie od twoich wyników siłowych powinieneś skupić się na umiejętnym budowaniu masy mięśniowej, a na to składa się parę czynników: 70% sukcesu to dieta, a pozostałe 30% to trening, taka jest zasada. Twoje posiłki nie zaspakajają zapotrzebowania - zupełnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o dietach zajrzyj do [...]
[...] do których spływa zbierająca się pod sutkami krew ? fachowo nazywa się to dreny lub redony chyba. Ilości są śladowe, przynajmniej w moim wypadku. Przez te 24h ścisła dieta więc sam kroplóweczka, nawet pić nie można , wieczorem po kilkunastu godzinach spania (efekt narkozy) na sali pooperacyjnej wraca samopoczucie, pozowlili mi wstać do [...]
Przestancie. Moj stary ma znajomego lekarza i powiedziałem mu zeby załatwił Nolvadex to nie ma nawet mowy. Pojde do grobu itd. Z łaski najpierw spytał lekarza co to za lek i ten zaczął wyć ze to na raka sutek ... hahaha I na tym sprawa się zamknęła. Sami popieprzency. Teraz pieprze. W tym roku koncze 18, niestety dopiero po wakacjach ale huk. [...]
[...] W tym przypadku odsysanie tłuszczu się kłania. Masz gdzieś na forum swoje fotki? Po pierwsze - na treningu nie spalisz tłuszczu. Aby spalić tłuszczu potrzebna jest dieta redukcyjna i aeroby. Trenując na siłowni klatkę, trenujesz mięsnie klatki. Nie ma to wpływu na okrywający klatkę tłuszcz. Po drugie - prawdziwą lipomastię będzie [...]
[...] należy je atakować z trzech stron. Pierwszy powinien być trening kardio lub intensywne treningi siłowe, następnie sam trening brzucha, a ostatnia że stron i najważniejsza to dieta, "wszystko zaczyna się od kuchni". Mięśnie brzucha atakowane z każdej z trzech stron, napewno podda się naszym marzeniom do idealnego wyglądu tej partii ciala. Plany [...]
DZIEŃ 8. Co tu gadać. Wszystko do dupy xD Nie ma mowy, żeby ktoś się elegancko czuł na niskich węglach. Bez kitu nie jestem w stanie tego pojąć. Ale ciekawe rozkminy są na łbie hue hue :D TRENING 1. Klatka skos 4s 2. Wyc. na barki siedząc 4s 3. Dipsy z obciążeniem 6s 4. Super seria 4 serie max do odciny - unoszenie na boki (środek barku) - [...]
DZIEŃ 10. Węgle niskie toteż chyba regeneracja bardzo słabiutka. Da się odczuć. Tydzień po ładowaniu powinienem spokojnie wytrzymać. Podejrzewam, że dopiero przy końcówce tygodnia da się odczuć niskie węgle. A tymczasem jeszcze kilka dni ; ) Najważniejsze, żeby wszystko złożyło się w jedną całość i najzwyczajniej dawało efekty. TRENING OFF DIETA [...]
Dlaczego ma sie nie bawić w diety? Ma 16 lat to nie jest już tak mało, im wczesniej zacznie sie zdrowo odżywiać tym lepiej. Poza tym dieta nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który [...]
Kilka dni mnie tutaj nie było ;) Przez tez czas treningów nie było, diety zresztą też (przez tą pogode 0 apetytu i wgl nie chce mi się dużo jeść %-)) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren 8-) TRENING: A - przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - mc proste 40x12 / 40x12 – wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / [...]
[...] w trakcie i aktualnie co osiągnąłes konkretnie , i chyba to co wszystkich tu interesuje twój plan treningowy jakie ćwiczenia jak miałes /masz treningi sw w jakie dni ew. dieta (wiesz żeby każdy mógł sie rozeznać co może z tego wykorzystać)tak żeby każdy mógłocenić twoje efekty i jeżeli to przypasuje to próbować dostosowac ten plan do siebie [...]
[...] dowiem sie na pewno w postach podwieszonych. b) ukladam na tej podstawie diete, robie to porzadnie, a nie na odpierdziel, zeby moderator poprawil mnie, a nie napisal, ze dieta wyglada bez sensu c) temat z treningiem dla poczatkujacych, ukladam/sciagam podstawowy, sprawdzony FBW przez doswiadczonych wyjadaczy d) wklejam tutaj wszystko, czekam [...]
1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]
Maddie:nie realne! zrzcanie wagi to proces dlugotrwaly - jezeli chcemy, zeby efekt byl staly! Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 - dieta Montignac http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 - dieta Tluszczowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 - odchudzanie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]