dieta zeby

[...] niż u nas: bataty, olej kokosowy, ryby i owoce morza. Rozumiem, że ma Pani możliwość samodzielnego gotowania/parowania/pieczenia mięsa/ryby/jaj/warzyw? Generalnie dieta na pewno będzie różniła się od tej z załącznika. Będzie mi też Pani musiała napisać jakie produkty i potrawy lubi/akceptuje, ewentualnie czego Pani nie lubi. Typowy [...]

3 kwietnia 2013 Dzień 24 (Tydzień 4) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg [...]

22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]

[...] czaus dla siebie przez osatatni miesiąc, pracowałam dużo, spędzałam mnóstwo czasu poza domem, kilkakrotnie noce niedłuższe niż 5godzin snu,.. Stąd zero czasu na treningi, dieta, starałam się ją trzymać czystą, wyrywkowo liczona, ale idelana na pewno nie była (kilka razy po 'przypadkowym' jedzeniu czułam się co najmniej niekomfortowo, doceniłam [...]

[...] poza nimi na moją głowe wiekszosc wegli nie jest wskazana . Jednak ciezko zjesc taka ilosc warzyw zeby one stanowily glowne zrodlo energi i zaspokoily zapotrzebowanie kaloryczne . Stad staram sie do swojej diety wrzucic cos malo tuczącego ale energentycznego co stanowi hmmm taki zapychacz zeby dieta miala odpowiednia warttosc energetyczna .

Witajcie . Zapomniałam hasła i musiałam założyć nowe konto.}:-( Melduje że dalej próbuje zrobić coś ze swoim ciałem. Nie wiem czy mi się udało czy jest poprawa. W czwartek się pomierze i cykne foty to się okaże. Dieta trzymana - chociaż zdarzyły się 2 chwile słabości #-P Biegam mniej ze względu na to kolano - jestem teraz w trakcie tej [...]

[...] wypadku jest b. trudne. Zaletą tego planu jest także to że można go zrobić w krótkim czasie 25-45 min. Jeszcze jedna uwaga, jeżeli pracujesz naprawdę b. ciężko to nawet dieta z bardzo dużą nadwyżką kaloryczną ci nic nie da bo po prostu mięśnie stale obciążane się nie zregenerują. W takim wypadku zostanie ci tylko ćwiczyć w dni wolne, ale to [...]

Dieta na mase bez cwiczen haha jak chcesz miec duzy brzuch to czemu nie niestety od listopada przygotowania sie skonczyly ;/ byla przerwa 2-3 miesiace potem miesiac cwiczen znow przerwa i z zawodow nici moze kiedys teraz od jakiegos czasu trenuje sobie lajtowo zeby jakas tam forma na lato byla [...]

[...] spadek masy podczas redukcji/chudniecia no ale wmiare szybko odrobisz mase bo jak bedziesz mial mniej fatu szybciej bedzie widoczne przybytek masy. ps "bez diety" dieta to podstawa musisz ja miec nawet jak cwiczysz rekreacyjnie to nie bedziesz mial przyrostow ani efektow bez diety a zaloze sie ze jak juz chcesz cwiczyc to chcesz miec i [...]

na poczatek zajmiemy sie dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. [...]

Dieta domowa? bo dziwnie to brzmi razem z tym ze w razie brakow bierzesz białkow Zeby spalic tluszcz (i odslonic reszte kaloryfera) musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym, a zeby powiekszyc biceps musisz miec z dodatnim wiec sam widzisz. Teoretycznie recomp jest mozliwy ,a praktycznie ciezko to osiagnac jak sie nie ma dobrego pojecia. [...]

[...] w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Tego zdania nie bardzo rozumiem. Nie wiem może to zmęczenie :? Mogłbyś wyjaśnić? Odnośnie warzyw, to nie musi to być siła papay'a jestem zdania, że dieta to z jednej strony wyrzeczenia, ale z drugiej, nie można się jakoś katować i jeść w miare zdrowo, ale tak, żeby smakowało trza znaleźć złoty środek Pozdr.

skoro to obciążą lędźwie to już wiem że nie jest to dla mnie... w takim razie powrót to ABSa. Teraz chodzę na basen żeby wzmocnić plecy ale już niedługo ruszam na siłke... tym razem z porządną dietą. ;)

[...] to przyjemnosc a robisz wszystko zeby tak nie bylo.. jest wiele sposobow na to zeby dostarczyc bialka, miasa , jaja, ryby, twarog, w/t tez mozna dostarczyc z roznych zrodeł, dieta nie musi byc udreka, trzeba tylko troche checi i pomyslowosci, jest wiele ciekawych pomslow przygotowani dietetycznych dan.. dla Ciebie najbardziej odpowiedni bedzie [...]

wlasciwie chce tak pociagnac zeby akurat regeneracja wypadla w czasie wyjazdu nad morze, i w zwiazku z tym drugie pytanie, nad morze biore gainera, bo dieta nie bedzie luks, wiadomo..., jako ze to bedzie od razu po cyklu to co brac zeby sie przed spadkami zabezpieczyc, tzn zeby oprocz wody wogle spadkow nie bylo...?

[...] ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie, ale będę musiał się dostosować dieta - rzykladowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niska zawartoscia tkanki tluszczowej, wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w [...]

DZIEŃ 23, Środa, 3.08 Dieta: 1. chleb razowy własny 56g, kiełbasa gospodarcza z Biedronki 97g, ser Radamer 21g 2. 213g piersi z indyka, cukinia, ogórek kiszony 3. masło orzechowe Sante 23g 4. deser lodowy: odżywka białkowa 24g, 50ml mleka, 226g truskawek mrożonych, 50g śmietany kremówki 30%, 7g czekolady gorzkiej 90% kakao 5. 113g kiełbasy [...]

DZIEŃ 27, Niedziela, 7.08 Dieta: 1. 3 jajka, białko z 4go jajka, 74g wędzonego boczku, 51g chleba razowego własnego 2. odżywka białkowa 20g, truskawki mrożone 200g, 100g mleka, 1 plaster ananasa z puszki, 5g masła orzechowego, 7g czekolady gorzkiej 90% 3. 27g oscypka, 10g oleju kokosowego, 132g śląskiej, 54g chleba własnego razowego Plus 3 kostki [...]

[...] w waskim chwycie.wiosło jednym hantlem barki.wyciskanie podchwytem.wyciskanie nadchwytem.podciaganie sztangi stojąc w szerokim chwycie nogi to na przemian co trening martwy i przysiady wariacje znasz bic tric przedramie plejade cwiczeń znasz%-) dieta...dużo łoleju a wegle przed treningiem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:51:05

dzieki za odpowiedzi. ale chcialbym sie jeszcze dokladnie dowiedziec co zrobic zeby wlasnie nie zgubic tego wszystkiego, zeby dalej jakos sie nie rozrastac nie wiadomo jak, tylko zeby trzymac to co jest? cwicze 3 razy w tygodniu FBW w domowych warunkach, kreatyna, bialko, amatorska dieta.