dieta zeby

Już nie oponenta, chociaż dalej uwazam, że są lepsze sposoby odżywiania niż "Optymalny". Ale najważniejsze, żeby dieta działała i miała pozytywnie skutki dla danego organizmu. Skoro dla Ciebie działa, więc nie ma o czym mówić (chociaż pospierać się zawsze można )

[...] ktore bezposrednio przekladaja sie na efekty albo ich brak. Sam stanozolol mozna smialo zastosowac i sam tak za pare dni zrobie ale motorem postepu i zmian w sylwetce jest dieta i umiejetny trening/regeneracja oraz sluchanie tego co nam organizm podpowiada(niektorzy nie potrafia sluchac inni ignoruja co samemu tez mi sie zdarza) a nie magiczny [...]

[...] prostym który powoduje szybki skok insuliny i nagły jej spadek jesteś po niech szybciej głodny a i tłuszcz się łatwiej odkłada) owoce tylko rano i potreningowo, ogólnie dieta powinna być urozmaicona oparta na węglowodanach złożonych, białku i zdrowych tłuszczach najlepiej gdy poczytasz trochę tematów szczególnie tych podwieszonych z działu [...]

[...] wywalić bo to lipa, pozostałych środków masz za mało żeby coś z tego układać, pozatem jeśli to pierwszy kontakt to za dużo tych środków. Na sterydach się nie zredukujesz, dieta+aeroby się w tym najlepiej sprawdzają, ew dokup jakiś dobry spalacz np Venom. Jeśli się uparłeś na ten cykl to jak wspomniał Marcin jedynie wino się nadaje ale masz go [...]

dieta hmm.. staram sie jesc jak najwiecej - 5posilkow dziennie, znam zasade rozpisywania bialek tluszczy i weglowodanow, ale nie robie dego z idealna dokladnoscią bo nie chce stać sie wieźniem wlasnego ciała.. smaże na oliwie z oliwek, czasem pije nawet łyzke stołowa dziennie naczczo bo jest zdrowa.. jadam tylko duze posilki zawyjatkiem sniadania [...]

Tylko ze ja nie cwicze 500 brzuszków dziennie tylko kazda partie brzucha po okolo 40 powtórzeń a z dietą to za bardzo niewiem jak ja ułozyc bo jestem początkujący w tych sprawach , a imam takie pytanie taki kaloryfer zeby byl widoczny to długo trzeba trenować z dietą oczywiscie ?

DZIEŃ 4 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fce8105e99a4703a1061875280e82a5.JPG Posiłek 2-4 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a5caa1ddb04988b58f33a987d47c99.JPG Posiłek 5 Pizza z piersią z kurczaka Tutaj taki mały 1 czit [...]

DZIEŃ 10 DIETA Wstałem o 11.30 więc 1 posiłek wpadł dopiero o 12 Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068ede8a8f514b339d21c97cb990129d.JPG Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1acc5ff73cd4289a5757fbd2fbfbe4b.JPG Posiłek 3 Makaron - 70g Pierś z kurczaka - 150g [...]

A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]

A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]

[...] bez uszczerbku na zdrowiu i na stałe?" Nie myl utraty WAGI z utratą TŁUSZCZU ! Twoje ciało w 70% składa się z wody, więc łatwo jest stracić wagę szybko. Każda dieta, która Cię odwodni spowoduje szybką i nagłą utratę wagi. Chcesz stracić 5kg w weekend? To proste! Po prostu przestań pić! Oczywiście będzie to głupie i nawet [...]

[...] tak na prawde i nie chcesz wkleic fot. zreszta jak masz krutki staz to nie miej pretensji do swojej genetyki. Musisz sie jeszcze sporo namachac zeby cos tak bylo:D i dieta poamietaj bo bez niej to se mozesz tylko machac i machac:d Rulas: a moze robisz cos zle? moze za duzy ciezar- przy cwiczeniach kulturystycznych jest taka zasada ze [...]

Martucca sprawdziłam dzisiaj te mięśnie brzucha i poniżej pępka mam przerwę w mięśniach szeroką na dwa palce. Nieźle. Jak rozumiem, oznacza to, że póki mięśnie z powrotem się nie zejdą nie ma szans na normalne brzuszki? :-/ Przejrzałam też cały dziennik Żyrafki, fakt - dietę ma ładnie rozpisaną, ale oprócz biegania właśnie ćwiczeń za wiele tam [...]

[...] dynamicznych podciagniec i muscle-upow, ale nie pamietam juz czy tego dnia czy nastepnego. Kazdego dnia byl jeden wspolny trening. Oprocz tych zagadnien bylo odzywianie; dieta paleo w wersji Zone. Programowanie treningow, ich skalowanie etc. Calosc w jezyku angielskim, bardzo przystepnym, niemniej jednak trzeba miec ow naprawde dobrze [...]

[...] brzucha jako takiego nie ćwiczę. Bo brzuch chyba też się ćwiczy w innych ćwiczeniach i na sam brzuch jako brzuch robię tylko te wznosy bioder. Ale na wzdęcia najlepsza jest dieta.. która niestety jest żmudna.. bo żeby sprawdzić Ci coś Ci szkodzi musisz to zjeść samo. Ja tak odkryłam jablka, gruszki, brzoskwinie.. Miałam okres że robiłam sobie [...]

Czyli co do treningów nic nie zmieniam ani nie dodaje tylko ciężko się przykładam i zostaje popracować nad dieta. Narazie bede powoli odejmowal weglowodany z posiłkow i obserwowal jak sie organizm zachowuje.Za jakis czas moze skorzystam z plany.SFD.pl Zas co dac w zamian?(wiem ze zwiekszyc ilosc bialka i tluszczy na kg m.ciala) chodzi mi [...]

Kasa to nie problem, dieta jest, przed spalaczem skończyłem cykl nitrobolonu z estrem kreatynowym i powiem ze efekt nawet był ale szukam czegoś lepszego, tak jak piszesz nie chce żeby mnie zalalo więc dieta jest bialkowa, cardio oczywiście, chyba ze polece 8 tygodni a potem wskocze na clen. Co myślisz

Dieta jest tylko nie podałem ,wszystko wyliczone będzie kcal ,chodzi mi ,że będę ćwiczył na redukcji pod względem siły ,żeby zatrzymać jak najwiecej miesa ,a czy coś siły wpadnie to się okaże ważne ,żeby zostawić siłe na tym samym poziomie co teraz

[...] 15/15/10x 5. wyciskanie nad głową na maszynie 3serie 10/10/14kg 6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max dieta: 1. omlet (owsiane 50g, białka 100g, whey 30g, wiórki 5g, orzechy 10g, żurawina 10g) - fotka 2. grapefruit duży ;) 3. ryz 50g, indyk 130g, warzywa 4. ryz 50g, indyk [...]

[...] w zakresie treningu, ale brakuje mi doswiadczenia, mam nadzieje, ze bede mogla sobie kiedys pozwolic na konkretne konsultacje:) Weekend mialam totalny off, bez treningu ale dieta trzymana, bez cheata:) jutro rano ruszam na trening nog i posladkow:D na koniec fotka z weekendu, hehe;) [...]