dieta zeby

to rob przerwe do stycznia pozniej nawet okolo 2 tyg bez supli lepiej pomyslec o tym zeby dieta byla bogata czyli odzywki wegle bilako .... plus srodki prozdrowotne napewno bedziej sie przyda... pozniej zrob cykl z mono.... przerwa od kreatyny vasobolan polecam (dobra cena teraz)... a pozniej plutonium i zeby na dluzej starczylo tak jak napisales [...]

Flec,żeby były jakieś efekty to musi być dobra dieta,trening i regeneracja jaką kupiłeś kreatyne? czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była Tzw ,,pompe" można uzyskać dzięki stosowaniu NO boosterów, którą będziesz mógł poczuć podczas treningu

Witam, dziś wypiska tak wcześnie, bo potem ze znajomymi oglądamy Euro i nie bedzie mnie cały wieczór. DIETA Nie wypisuje jej, ponieważ z braku kasy jej nie ma, ale od poniedziałku chyba wszystko wróci do normy.. Aż brakuje mi tego gotowanego kurczaka z ryżem... TRENING Przysiad tylni 12x74kg / 12x78kg / 10x80kg / 9x82kg 12x74kg / 8x78kg / 7x80kg / [...]

***44 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem o 8:00 i walnalem omleta... o 9:00 pojechalem na uczelnie gdzie udalo mi sie zacisnac zeby i podejsc do tablicy.. gdzie troche namieszalem potem zamieszalem potem sie zmieszalem bo nie rozumialem czego ode mnie chce Wykladowca Ale na koniec wyszedlem z 1pkt gdzie maks mozna miec 2pkt... jak na mnie gdzie nie [...]

PT - 08.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 150g kura na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 [...]

Piątek; 13.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane pomiędzy poszedł tiger, ofc light Przed treningowy: Zrobiłem sobie to samo co wczoraj, pulpeciki Pulpety 200gram z marchewką, ryż 80gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Środa –1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]

[...] stac jak sie nie ma rodziny/znajomych. do dupy mamy kraj, podatki jedne z najwyzszych w europie a benefitow praktycznie nie ma.... swoja droga tak przed podsumowaniem... dieta J/NJ dobra? wczesniej zachwalales, ale ostatnio cos zaczales mowic ze jest nietak... u mnie akurat przestawienie sie nie byloby problemem bo czesto i bez tej diety jak [...]

[...] niewielkie ilości w porównaniu do tablet, przykładowo ktoś tam pisał że dawka dzienna wynosi 3 kaps. a ktoś przekroczył ja 2 krotnie. Pomyśl troche i wtedy napisz. Zresztą dla mnie to jest paranoja żeby łykac coś na wzrost... Same ćwiczenia, systematyczność, odpowiednią dieta wystarczy. To już jest Paranoja Zakompleksienia. Żal mi takich osób..

"Kulturysci ktorza wala gigantycze dawki koskow zyja i maja po 80 lat. " Nie Faridox ty nie piszesz bajek ty nawet głupi nie jesteś ty piszesz powieść science-fiction Jeszcze tylko napisz że cieszą się świetnym zdrowiem :D "Podaj przyklad" O gehennie ludzi leczących się na tarczycę masz w sieci i nie tylko kopalnię [...]

[...] do złamania drogą naturalną( taką raczej stosujemy przez tą kurację). Na to czy osiągniemy i czy zdążymy go osiągnąć przed zrostem nasad kości ma wiele czynników( stres, zła dieta, brak snu, sporty, miejsce zamieszkania) macie przyklad choćby po rodzicach i dziadkach...ich pokolenie jest niższe niż obecne młode pokolenia bo mieli gorsze żywienie [...]

[...] kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan treningow. do dyspozycji mam: basen, silownie, pilates, aerobic i spinning. czas na trening kazdego dnia oprocz [...]

Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

[...] %-) 5. coś tam zrobiłam, więcej mi się nie chciało :-P) + 10 min wytrzymałościowego 3 obwody: swing kettlem x30 (26 kg, póxniej 16 kg, bo już nie dawałam rady) push press x30 przeskoki przez stepax30(tym razem niskiego%-)) wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz x30 na rękę ...i...puls 199 8-) dieta: już ładnie, wg nowego rozkładu suple: ok

Kebula otłuszczenie u Ciebie raczej w ogóle nie jest problemem :) Myślałam raczej o tym że to mało czasu żeby dobudowac coś więcej i jeszcze się wyciąc :) Potrzebujesz kogoś do pomocy z treningiem, z dietą czy jedno i drugie? Moją dewizą jest to że marzenia i fantazje są po to żeby je realizowac :)

[...] paczki ryżu, kaszy, płatków i np. 100-130g mięsa, łyżka tłuszczu i trochę warzyw. Bez aptekarskiej dokładności. Masz jakąś tam kontrolę, ale głowę wolną od cyferek. Myślę, że długo byłaś na redukcji i taki reset by się przydał. Tzw. dieta porcjowa ;-) może pogadaj z Rzabbą, żeby ustalić jakieś wielkości posiłków i na chwilę się oderwać od tabel?

[...] na koksiarską siłkę, gdzie hantle są słabo oznaczone 4. przyciąganie klamry do brzucha 3x12 5. ht 3x12 60kg - dużo, ale nie chciało mi się demontować sztangi + stretching dieta: dziś tak samo. skubanie między posiłkami. aż poszłam się zdrzemnąć w ciągu dnia, żeby ograniczyć wycieczki do kuchni. leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: [...]

[...] ? sztanga niewiadomej wagi-->wiecie co, chyba wywalę 5. leg crossover kickbacks 3x15 chciałam coś robić na brzuch, ale hm...no jednak mi się nie chciało i uczelnia wzywała dieta: jezu...nie pamiętam. ale pamiętam,że pakowałam żarcie na szybko i zapomniałam dodać oliwę i żeby mieć tłuszcz to kupiłam trochę sera koziego. generalnie to mój wyścig [...]

1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Założony na tyle mały ciężar że robisz powiedzmy 15 powtórzeń (z kilkoma w zapasie). 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? Zmniejszanie obciążenia nie ma sensu przy [...]

Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]