dieta zeby

[...] (godzina posiłku w zależności od długości treningu) III posiłek - 125g sera półtłustego + garść orzechów IV posiłek - serek wiejski + garść orzechów/10 ml oliwy Wiem, że dieta uboga w warzywa i trzeba to poprawić... wiem również, że zdecydowanie za mało w niej węgli. Dokładnie wyliczę białko/węgle/tłuszcze i kcal jak zakupię jutro wagę, bo [...]

Wiem co robię, nie będę jechał na l-carnitynie czy czymś podobnym. Doping? nie uważam żeby to był doping. Biorę to na własną odpowiedzialność i przykładam do tego wszelkich starań, żeby wykorzystać potencjał tych środków które będę spożywał w stu procentach. Można różnie patrzeć. ty mówisz że brak mi motywacji i oczekuję że to zrobi za mnie [...]

wiem wiem, domyśliłam się, że można je uznać za zbyt odważne, dlatego napisałam, żeby dać znać, jeśli są nieodpowiednie, ale dzięki, że je usunąłeś za mnie... Co do PUSHhard, swiadoma jestem, że mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Dieta no cóż może i tragedia, ale wspominałam, że nigdy diety ułożonej nie miałam i dlatego założyłam tu [...]

Ok, czy mam sie bawić w wyliczanie dokładne ? czy poprostu jeśc sobie tak żeby nie czuć głodu ale tez najedzenia ?? Z tą dietą skieruje się do działu suplementacji żeby się dowiedzieć czy dobrze dawkuje białko i węgle.

[...] troche podlało na masówce którą prowadziliśmy razem z chłopakami..A nie powiem te suplementy bardzo by mi się przydały ponieważ aktualnie słabo z kasą (nie mówie o diecie) dieta jest zawsze na 100% ale na suple już za bardzo nie starcza ,a redukcja by się przydała:} Dziennik będę prowadził rzetelnie,min 3 wpisy na tydzień.Nie zawiedziecie się [...]

[...] ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko carbo guaran Trening o 10:00 Wieczorem BJJ rozgrzewka, technika i tylko 3 sparingi, żeby się nie zajechać. 21.6 Mocne sparingi bokserskie, 2 [...]

[...] jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na [...]

[...] jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na [...]

[...] jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na [...]

29.06 Waga na czczo 94,7 kg Cardio 30 min po przebudzeniu Potem 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Pull 2 1.martwy ciąg klasyczny 150 kg 4*6 rir 1 2.ściąganie linki wyciągu z góry podchwytem 3*11 rir 1 3.wioslowanie sztangą 90 kg 3"8 4.sciaganie uchwytu jednorącz do klatki 2*12 rir 1 5.wioslowanie z linką wyciągu w oparciu o ławkę 3*14 rir [...]

[...] Koles z silki, nie koksowal byl moment ze juz wygladal bardzo dobrze, jednak suplementacja byla ogromna i duza kasa w to szla. Przestal cwiczyc, 3 miesiace przerwy, dieta tez pewnie odpadla. Spadki niesamowite.. normalnie az szok. Teraz wrocil, ciekawe jak bedzie z odrobieniem tego co bylo. A jak patrze na koksujacych to kurna ciagle [...]

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

[...] pozbyć kg - idź w stronę siłowni 3x w tygodniu, a dwa dni biegaj. Od samego biegania nie schudniesz, zetniesz ww do 100g i nie będziesz miała co później kombinować z dieta. Zbilansuj dobrze dietę, rozwiń mięsnie, zrzuć trochę trochę, a jeśli nadal będziesz chciała startować w biegach ulicznych to po jakimś czasie zmienisz rozkład [...]

[...] jaki trening itd. jeśli dopiero zaczyna na poważnie brać się za siłke niech wykona najpierw trening obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a następnie jechać na mase. dieta jest bardzo ważna ale sama dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bez ćwiczeń doda mu masy ale tłuszcowej. niech ćwiczy na mase, problemy z jej nabraniem będzie miał [...]

Dziś jest poniedziałek czyli najlepszy dzień tygodnia żeby się zajechać, witam %-) Żartowałem, każdy dzień tygodnia jest dobry żeby się zajechać. Jeśli chodzi o treningi, to poleciały dziś 3 z czego jeden niby dwugodzinny ale jednak lekki :-) Karate rano pompki 5 x 40 prysiady 5 x 40 brzuszki 5 x 40 tarcze 6 x 2 minuty kopanie + wymachy z [...]

[...] dodać, że przez najbliższy tydzień będę poza domem i dlatego pomyślałam, żeby najpierw rozruszać organizm codziennym joggingiem, co Wy na to? Dieta. Wiem, że zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Niestety przez wakacje jestem w domu, lub na wyjazdach i kuchnia należy do mojej mamy, która gotuje "po polsku" , oczywiście będę [...]

[...] wogóle super. Zakładam, że jesteś młody, dopiero zaczynasz. Niechce podważać nikogo zdania ale tak: padła odpowiedź kup coś tam a jak to nie pomoże to dobij dietą. Najpierw dieta ewentualnie później dokup sobie jakoś białko itd. Pośpiech to zły doradzca, zrobisz to troche wolniej ale lepiej a za jakieś 5 lat dalej będziesz się rozwijał podczas [...]

załóż temat jeśli chcesz dokładniej porady wraz z ankieta i dietą btw łyżka nic nie mówi, to może być zarówno 10 g jak i 50 g %-) masła orzechowego Ogólnie jak już zgrzeszyłeś to trudno Postaraj się zrobić tak, żeby kcal się zgadzały, czy obetniesz tłuszcze czy usuniesz posiłek to mniejsza

Haha mardy mardy ale kalorie się nie będą zgadzać :( No to zobaczymy co z tego wyniknie, dieta dużo siły mi daje :)Ja to mogę jeść na potęgę tylko szamki nie wystarcza ^^ a w takim położeniu jestem ze jeszcze daleka droga do jakiś zawodów :( żeby iść i się sprawdzić, przy okazji wykazać ;p

[...] Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby wszystki wungiel wpakować po treningu? Musisz sprawdzić na sobie a po za tym jak cała dieta ?