dieta zeby

Witam, Mam prośbę aby ktoś mi pomogł ułożyć plan treningowy pod SW konkretnie ju jitsu ;) Zaczne od tego że trening mam 3 razy w tyg. wtorek , czwartek , sobota . Może coś o mnie : Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak [...]

[...] Dlatego myślałem żeby podczas biegu pół godziny HIITa uskutecznić. Niby się nie powinno. Zobaczymy. Stawy nie wytrzymują przez wagę (kiedyś tego nie było hehe) Od dziś też dieta wchodzi w grę. Jestem uzależniony od porannych aerobów rano na czczo. Wiem też że się nie powinno. Jeśli ktoś poda mi rozsądne rozwiązanie to jestem w stanie zmienić [...]

[...] kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do starej wagi. Od 4 lat głównie żarłem co popadnie, ale trzymałem wagę, bo miałem generalnie dość sporo ruchu w ciągu dnia. Obecna dieta: Od 25 marca zredukowałem kaloryczność posiłków na czuja. Jadłem tak, żeby być w miarę głodny i patrzyłem na wymiary (podejrzewam, że mogłem jeść 1,5k-2k). W święta [...]

Cześć Wam, nie wiem czy to odpowiedni dział ( jeśli nie proszę o przeniesienie - soryyy ) Chciałbym tutaj wrzucać swoje plany treningowe, informacje żywieniowe i swoje materiały wideo. Trenuję już kilkanaście lat - z czego od kilku lat stricte pod kulturystykę. Wcześniej trenowałem rekreacyjnie i bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Generalnie [...]

Witam od jakiegoś czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, [...]

[...] raz %-) W skrocie po nie udanym starcie w debiutach ( forma wyszla gorsza niz 2 tyg przed ), przemysleniu wszystkiego i okresie roztrenowania po ktorym troche wyluzowalem z dieta i treningami, stalo sie to co zwykle czyli ciagnie wilka do lasu i postanowilem wziac sie za siebie :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - celem bylo [...]

[...] lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. Zeszło się to z wyprowadzką z domu i studiami, ale moja dieta zmieniła się w tym czasie raczej na lepszą - nie żeby mama źle gotowała ;) Próbowałam wielu diet, wielu ćwiczeń - nic z tego nie przynosiło efektów. BYł czas kiedy [...]

Dieta: 2g B, 1,3g T,4g węgli ok 2700kcal Wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "ACT trening domatora dla pocz. by Mawashi :)" mimo mojego BARDZO SCEPTYCZNEGO nastawienia przyniósł mi nad wyraz dobre rezultaty za co Mawashiemu dziękuję:). Teraz zaczynam chodzić na siłownie i mam zamiar dalej [...]

[...] wiem czy nie za dużo tego wszystkiego. I nie wiem czy to wszystko dobrze ułożylem. Nie chce popalic mieśni wiec moge coś wywalic z tygodniowego planu jeśli trzeba. Ale może dieta załatwi sprawe? Mało daje na nogi bo troche biegam. Dorzuciłem barki tył bo tam słabawo. Co do 15-10-5 to zastanawiam sie co lepiej robic Zmieniać co dzień: wt - 15 [...]

[...] lat, z większymi bądź mniejszymi przerwami. Zrobiłem już sporo cyklów na stackach kreatynowych. Własnie kończe cykl na Horse Power + krealkalyn Olimpu (do tego oczywiście dieta, białko, witaminy itd.) Chciałem teraz spróbować czegoś mocniejszego, zależy mi na mieśniach dobrej jakości. Długo zastanawiałem się nad propionatem, ale mam spore [...]

Witam! Mam 185cm, 86kg. Probowalem wystartowac z dieta redukcyjną, kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w [...]

[...] oraz 400g wegli. Moje dane to : Wzrost: 185cm Waga: 108kg Treningi: 3 razy w tygodniu po 120min okolo Areoby : 3 razy w tygodniu (wf w szkole No wiec moj rozklad i dieta dnia wyglada nastepujaco: I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + [...]

[...] 4b. Prostowanie oburacz 3x max 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 4d. Uginanie modlitewnik oburacz 3x max Uwagi ,porady co do cyklu, michy itp prosze pisac. Obecna dieta : http://iv.pl/images/76814684305003795599.png Oraz obecna forma(wstawie lepsze zdj jak zmienie telefon w weekend) http://iv.pl/images/86487326105758671478.jpg [...]

Każdy ćwiczący lub próbujący schudnąć zna stwierdzenie, że 80% sukcesu w poprawie wydolności treningowej to dieta. Czy to stwierdzenie to prawda? Oczywiście, tak naprawdę dieta to 80% sukcesu w życiu codziennym. Jeżeli nasz organizm dostaje kiepskie, mocno przetworzone, nienaturalne składniki, nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. [...]

Cześć wszystkim ! ;) Mam na imię Jacek, lat 23 i również jak pewnie większość z Was tutaj też jestem uzależniony od siłowni :D Krótka geneza nazwy mojego dziennika. Ogólnie startuję w kat. 93kg, wzrost 185cm, trochę się męczę w trzymaniu tej kategorii, bo mam tendencje do bardzo łatwego łapania dodatkowych kg (pewnie głównie tych złych, ale z [...]

[...] że tylko się nabijają , a ja chce je zmienijszyć. sa jędrne itp, ale to wciąz nie to . Może podsuniecie mi pomysły, co nowego mogę wprowadzic do swoich treningów i może dieta jakas inna . Z góry dziękuję , Pozdrawiam wszystkich mądrych Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] , fast foodów i innego badziewia. Jak i smażenia czy dodawania keczupów, sosów czosnkowych do posiłków. Przedstawienie mojego dnia sprowadza nas do "diety". Aktualna dieta po wyczytaniu w którymś z tematów samego szkieletu i zastosowaniu się do niego wygląda następująco: 1. (8:30, przed praca) - Płatki owsiane na mleku 0% - Oliwa z [...]