dieta zeby

To ja bym poszedł w tym kierunku żeby zacząć trzaskać chociaż ze dwie serie na takich ciężarach w dużych ilościach powtórzeń - nawet ponad 20 jeśli pójdzie. No i kolejna sprawa to dieta - na deficycie nie ma rekordów.

[...] cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w skrócie to nie 3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic? Efektów? tz czego oczekujesz? Jak na 1 raz Mono ew Jabłko Będzie dieta regeneracja i trening ok to i efekty z kreatyną czy bez będą ok

DZIEŃ 10– 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]

DZIEŃ 26 -9.04.2010 Ostatni dzień odwadniania. Obudziłam się pełna energii i w zasadzie tak zostało aż do końca dnia, tylko na treningu miałam problemy z mobilizacją, już po prostu brakowało mi sił. Na szczęście waga była zrobiona już dzisiaj rano (53,6kg), dzięki czemu mogłam podjeść (zjadłam aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia [...]

O Familii słyszałam,a o reszcie niestety nie DZIEŃ 58 – 11.05.2010 Od samego rana byłam w mieście, wróciłam do domu dopiero około 21 – bardzo nie lubię takich dni, bo nie mam kompletnie czasu dla siebie. Na szczęście zajęcia zaczynaliśmy trochę później i mogłam się wyspać. Na angolu już nie wytrzymałam i zwolniłam się z [...]

Vena - musimy tylko przygotować odpowiednio tyłki, żeby tak bardzo nie bolało Pitt Bull - Chyba nie do basenu DZIEŃ 65 – 18.05.2010 Kolejny bardzo dobry dzień Rano musiałam wstać wcześnie, żeby załatwić parę spraw urzędowych,ale już o 9 byłam w domu. Na ćwiczeniach z kardiologii miałam próbę wysiłkową (wyszła bardzo dobrze) oraz badanie [...]

DZIEŃ 66 – 19.05.2010 Rano na zajęciach, popołudniu na treningu, wieczorem relaksik w domu – słowem dzień jak co dzień Po treningu dopadł mnie stres przedstartowy, zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana do zawodów i tym podobne sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu Samopoczucie całkiem ok,na [...]

DZIEŃ 15 (2015-10-05) DT Dieta: /SFD/Images/2015/10/5/f420dbdbe32247788cf4bc8a49cceab3.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 62,5 kg x 5 72,5 kg x 5 80 kg x 7 Joker seria: 85 kg x 7 Asysta: 45 kg x 10 45 kg x 10 45 kg x 10 45 kg x 10 45 kg x 10 Wiosłowanie jednorącz 34kg x 5 x 10 Komentarz: Zaraz po pracy pojawiłem się na siłowni, żeby [...]

[...] diety...czasem ciężko, ale kombinuj z różnymi sałatkami, różnymi rybami, mięsami itd. najgorsza jest rutyna i ona głównie skłania do złamania założeń acha i jeszcze dieta na jutro z tym z mam jutro trening:).... 10:30 twarog, pomidor, salatka, pistacje garsc 12:30 kurak gotowany + salatka grecka (oliwa, feta) 14:30 dorsz + sorowka z [...]

dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie: przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np [...]

dziewczyny - dzięki za miłe słowa dietę trzymam, trochę się tylko obawiam tego schodzenia nisko z kcal, tak właśnie myślałam, że to byłoby zbyt piękne, by było prawdziwe, by na przyzwoitym jedzeniu chudnąć. Może bardzo skopany metabolizm dietą wcześniejszą miałam i zanim rozhulałam go na nowo zaczęłyśmy ciąć? Zobaczymy jak wyjdę po regeneracji. [...]

[...] mam tylko nadzieję, że u Akne wszystko dobrze i pozdrawiam, jeśli tu zajrzy! Więc tak, żeby było najkrócej i najprzejrzyściej: - cały pierwszy cykl wyglądał tak: dieta to była rotacja 3x 1500kcal BTW 109/70/109 i 1x1800kcal 135/80/135 BTW (niezależnie od treningu) - potem 1,5 tyg regeneracji + choroba (pomiary po 2 tyg regeneracji [...]

[...] przyswajalność niektórych rodzajów białka roślinnego). Obecnie jestem na czystym weganizmie, bez żadnych dodatków odzwierzęcych (chyba, że ktoś miód wlicza) Teraz moja dieta wygląda jak u człowieka leczącego kontuzję, czyli dość lekka, żeby się nie zatłuścić. Do tego do czasu wizyty u dentysty w ogóle chyba sobie nie poćwiczę nawet siłowo [...]

Dzień 1 Planowa pobudka i pierwsza porcja Amped- kolor chemiczny, zapach chemiczny, smak- niezly troszke zblizony do Storma, ale mniej intensywny, nie powinnno byc problemow. Pol godziny pozniej sniadanko- platki owsiane, 300ml mleka, bialko, oliwa. Kolejne 3 posilki na uczelnie. Owna, Banan, BPL Wiem, ze jest bardzo chudo teraz a wynika to [...]

DZIEŃ 1 (muay thai) Trening Jutro dopiero ide na silownie, dzisiaj jedynie trening tajskiego wiec nie ma co sie rozpisywac. Dieta Wszystko trzymane w 100% ale to jeszcze mnie nie satysfakcjonuje..od jutra jeszcze dorzucam do ognia! Suple Rano 4-5g mono, przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj [...]

Dzień 7 Mija pierwszy tydzien. Narazie wrazenia pozytywne. Suple i dieta do tej pory praktycznie wzorowo, co odbilo sie tez chyba pozytywnie na wadze. Tak jak obiecalem daje fotke (troche sie swiatlo odbilo, ale widac)- od poczatku TESTu +1,9kg. Fota robiona dzisiaj rano na czczo, po wyproznieniu. Mam nadzieje, ze co poniektorzy zaufaja mi troche [...]

DZIEŃ 14 ( wolne ) Trening brak Dieta Staralem sie trzymac ale mimo wszystko uciekl mi jeden posilek bo mialem wesele w rodzinie Nie chcialo mi sie strasznie dzis jesc, wpychalem posilki co 2h ale ciezko szlo.. Suple Standardowo.. Amped wziety z rana pomaga, choc i tak popoludniu chcialo mi sie spac Inne ****owy dzien, nie lubie swiat..Dopiero [...]

DZIEŃ 21 ( wolne ) Trening brak..jutro muay thai Dieta Wszystko standardowo z malymi bonusami typu rosol Suple Rano mono, w ciagu dnia Amped zeby nie zamulic totalnie ;p 1 puszka SizeUp mysle, ze skoncze w tym tyg. Bialka zostalo jeszcze sporo. Inne Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza [...]

!!!!!!!!!!!!!!!!!dzień 28 treningowy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dieta i suple Jako śniadanie posłużyła mi dziś porcja Size-Up'a, bo wstałem późno a nie chciałem się do szkoły spóźnić, kolejne posiłki były zrobione z 0,5kg piersi z indyka i około 400g makaronu z pszenicy Durum. Tradycyjnie mono na czczo, Amped przed treningiem (daje około półtorej miarki [...]

DZIEŃ 29 ( silownia ) Trening Ostatni trening 10tek. Od wtorku zaczynam z mikrocyklem 5tek. Dzisiaj bylo dobrze, na poczatku bylem troche zamulony ale potem Amped sie wkrecil i bylo juz dobrze..Ostatni trening wiec przerwy byly spore ale dalej z siebie wszystko. Na przysiad poszlo 100x10 w 2 seriach, dobry wynik bo tak naprawde do nog sie nigdy [...]