dieta zeby

[...] ale żebym nie zdychał, bo chce trochę pouprawiać sportu we wakacje :) Przy tej wersji mojej diety w pierwszym poście czułem się nawet nie najgorzej. Edit: Więc, ta dieta ujdzie i mam ją testować, czy jeszcze coś pozmieniać? Jeśli zmieniać to co. Przydało by się, żebym poszedł na zakupy i kupił to co potrzebuje. Chcę jak najszybciej [...]

zrob te badania tak jak napisales , ja n bym zaczol cardio na twoim miejscu robic na czczo. przyczyn moze byc wiele stres zla dieta. w twoim wieku to mysle ze dobry czas na testa zeby wrocic do zycia pzdr

[...] opadaja musisz zaczac czytac zeby podstawy załapać cwiczymy cale cialo a nie biceps i klate- wybrane partie ćwiczą tylko idioci i żałosne,tępe koksy a chyba nie chcesz do nich należeć karnet na siłownie kup trening ACT/FBW dieta regneracja i bedziesz tak wygladac albo nawet lepiej masz rady wyżej, 5 punktow i jak to zrobisz to bedzie b.dobrze

[...] pewno nie rekreacja. A trenując sport walki, do tego dodając trening na masę, to samobójstwo. No więc właśnie, jak to zrobić, żeby przybrać trochę na masie, nie popełniając samobójstwa ? Przy zachowaniu, bądź też poprawie siły dynamicznej ? Jakaś specjalna dieta ? I też nie wyobrażam sobie żeby zwiększać ciężar, a zarazem i liczbę powtórzeń...

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

dieta; posiłek 1; mleko ok (200g) + płatki (100g) posiłek 2; kromki ok (100g-150g) z twarogiem (50-100g) posiłek 3; kasza jęczmienna (100g ważona przed gotowaniem)+ mięso ok 120g + surówki (posiłek przed treningiem) posiłek 4; kasza jęczmienna (60-100g ważona przed gotowaniem)+ mintaj świeży ok 120g posiłek 5; jogurt lub kefir (ok. 200g) +orzechy [...]

Z dietą czasem jest problem, ale odkąd wróciłem na siłownie to staram się nie podjadać słodyczy ani napojów gazowanych no od czasu do czasu jakaś Cola Zero bo bez tego nie mogę żyć jakoś. No i raz na tydzień albo dwa jakiś fast food żeby nie oszaleć A jak to jest z jedzeniem w nocy sugerować się tym, bo zdarza mi się że muszę robić na noc a jeść [...]

[...] ogolnie zyje, nie umarlem od tego. Nic zlego sie nie stalo. Tez jestem zdania ze jak pic to po to zeby sie napier... ostro. Ogolnie robie sobie takie wypady raz na miecha zeby sie nie przetyrac dieta, trenigami i taka monotonia dnia codziennego. Ale tak wogle to po co ja wam to pisze... Sorry juz nie bede, tak jakos mi sie zebralo na zwierzenia

[...] znaczenia. te 1320 kalorii MUSI byc dostarczone , tyle spalasz lezasz w lozku i nie ruszajac sie 24 godziny. A gdzie inne aktywnosci ? Nie ma wyjscia. Musisz wiecej jesc , potem jak sie ureguluje metabolizm i uderzysz w miesjce gdzie waga sie normuje to mozna zaczac odcinanie kalorii i odchudzanie. do tego dieta musi byc sensowna. Milej lektury.

Trening z grubsza: pon klatka + triceps (11 serii + 9 serii) śr plecy + biceps (10 + 9) pt nogi + bary (10 + 11) ćwiczenia podstawowe: wyciskania, rozpiętki, podciąganie, najpierw na całe grupy, na koncu izolowane "No ale sam pisałeś że dopiero 1 cykl na mono. Szkoda robić przerwy." Co masz na myśli? Bo jestem troche skołowany... Robię [...]

niech sobie policzy swoje zapotrzebowanie dzienne pi razy drzwi i potem policzy zapotrzebowanie dzienne wychodzące na tej diecie o ile to mozna nazwać dietą bo to zwykła głodówka owszem coś tam zrzuci ale na pewno nie będzie to w pełni tłuszcz zejdzie jej też troche wody a gdy skończy tą głodówkę gwarantuje że rzuci się na jedzienie potem nastąpi [...]

Rozumiem. Dowiedziałem się, że moja dieta jest zbyt uboga. Poprawiłem ją na bogatszą, ponieważ przy intensywniejszym treningu więcej spale. A co powiesz o kreatynce tydzień po treningu na sucho żeby zahartować organizm? Oto poprawiona dieta: /SFD/Images/2015/4/14/8e35e6e30f6241efb024768c95ac870a.jpg

staram sie trzymac diete ale czasmi nie wychodzi mianowicie moja dieta nie jest rygorystyczna nie jem o okreslonej porze ale starams ie cos zjesc tak co 3-4 godz zeby raczej nie dopuszczac do uczycia głodu podstawa mojej diety sa kasze gryczane ,ryz, ziemniaki ,makarony,jajka,ryby,kurczak,od czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym [...]

Ale trening musi mieć jakieś ramy ustalone bo wówczas jesteśmy w stanie manipulować zmiennymi w treningu. Podobnie z dietą też musi mieć jakieś ramy żeby można wprowadzać zmiany. To że siła poszła to rzecz naturalna,

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

bcaa, turyny, glutaminy itp odpusć i skup sie na Odpowiednim Dostarczaniu Składników Odżywczych - Diety-- Jak cos Gainer i Białko zeby uzupełnic białko w diecie lub Posiłek w szkole/pracy gdy nie mozesz wziasc ze soba cos porzadnego do zjedzenia. Kreatyne W sumie Obojetnie jaka kazda działa Olimp, Trec, Vitalmax, Universal kieruj sie cena bardziej [...]

[...] ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten tluszcz czy co to tam bedzie hehe zamienic na miesnie

pierwsza sprawa żeby rzezbić trzeba miec z czego na ten moment dla ciebie to wazne: 1.nabrac masy miesniowej 2.nauczyc sie regularnie spozywac posiłki DIETA niekoniecznie konkretna ale zwracaj uwage co spozywasz 3.przenalizuj ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka 4.SPLIT ODPADA czyli taki system treningowy który ułozyłeś bo zeby [...]

[...] przestrzeganiu tej diety , najgorzej jak jakaś dobra imprezka wypada a ty masz dylemat bo 1 głupie piwo cie wybije z ketozy , innym razem czasem nie wypada odmówić jedzienia na np jakiś tam urodzinach , a generalnie powrót do ketozy trwa bądz co bądz dieta za***iscie skuteczna , uważaj tylko na tłuszcze żęby nie było przewagi kw. tł. nasyconych