dieta zeby

[...] białko ale jako takiej diety nie amm jeszcze ale ułoze z czasem i bede stosował chciał bym nieco powiększyc swoaj wiedze o niektórych środkach takich jak odzywki treningi dieta czy tez doping czytam o tym wiele aby wiedziec co nie co a nie byc ciemnym lecz wiele zeczy jeszcze nie wiem i myśle ze ztego forum uda mi sie co nieco wynieść wkoncu [...]

[...] być pomocne w rozwiązaniu problemu : -staż ćwiczeń ok. 4 lata -waga 96kg -siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki) -dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki, -suplementy i trening: Po wakacjach (od października do grudnia) brałem nitrobolon, pozniej jabczan kreatyny i trenowalem [...]

Witam, mam pewien problem, od dzisiaj przyjmuję leki Mydocalm i Dicloberl.. Są to leki rozlużniające mięśnie itp. Gdyż od ponad roku moje nogi były bardzo słabe i przemęczone przez ciągłe napięcie.. I chciałbym dowiedzieć się od osoby mającej doświadczenie na takie tematy, co z moimi efektami na siłowni? Lekarz powiedział że mogę trenować ale nie [...]

[...] 85 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kickboxing Odżywianie : dieta redukcja Cel : zrzucenie oponki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Mój cykl wygląda następująco:(nie jest to pierwszy kontakt z SAA, ale pierwszy przemyślany) wiek 21/staż 3 lata/waga nie wiem coś koło 90+(troche %bf jest) Metanabol Polski - 100 tab. 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed podczas cyklu nolvadex gdyż pojawiło się gino(jestem w 2 tygodniu) odblok 6 tabletek clomidu 50mg/ed + nolva 20mg/ed+ tt + [...]

[...] redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię ) drugi raz tego nie chcę. Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już redukowałem i wiem ). Zależy mi na planie z małymi ciężarami (max 43kg na klate ale raczej i tego nie chcemy [...]

[...] Pracuję po 10h dziennie (w pracy siedzę cały czas) a jak przychodzę do domu to leże i czytam ponieważ studiuję 2 kierunki zaocznie więc cały czas muszę się uczyć :/ Moja dieta też nie powala na kolana.. cały czas jem zupki chińskie, kanapki i chrupki..;/ Pomóżcie.. co mam zrobić żeby mieć gładką, naprężoną skórę jak 20 latka a nie obwisłą, [...]

[...] ciężary. Efekt jest taki że teraz (7 lipca) ważę ok 98kg, czyli tylko o 1 kg mniej niż w kwietniu! Jednocześnie od połowy kwietnia straciłem w pasie ok. 6 cm. Moja obecna dieta jest taka: max. 2k kalorii dziennie, co najmniej 500g mięsa, ok. 200g węgli, reszta kalorii z warzyw i owoców. Trzy ciepłe posiłki dziennie. Do tego trening 5 razy w [...]

Witam. Moim celem jest siła i przybranie masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem, ale chaotycznie teraz mam zamiar na poważnie, dodam że robię te ćwiczenia w domu. Mój plan wygląda tak: pon, czw: 4x20 rozgrzewka gryfem prostym, 3x8 wyciskanie na ławeczce prostej, 3x8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 3x8 wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, [...]

Panowie, od zesżłej zimy ważyłem 72 kg przy wzroście, 175, teraz na na chwilę obecną mam 63 kg (naczczo) wieczorem około 63,9 -64,4 . Ale główny problem jest taki że mam dużo tłuszczu na cielę, od 9 dni robię a6w żeby uwidocznić brzuch, czuć efekty, ale co z tego jak i tak jest na brzuchu sporo tłuszczu. Waga;63 Wzrost; 175 Dieta: 1600 kcal [...]

ankieta: Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: push-pull [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za swoje ciało. Jestem Endomorfikiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: redukcja tłuszczu z brzucha i ud, zrobienie w miarę sensownej rzeźby. Staż: ćwiczę treningiem ogólnorozwojowym od około miesiąca, 3 razy w tygodniu (klata, biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch, barki), ale [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

Witam, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waże aktualnie 93 kg. Od kwietnia jestem na redukcji, zbiłem z 99 kg do tych 93 póki co, z dietą oczywiście. Teraz pytanie, wysyłam zdjęcia i prosze o ocenę, bo boje się że dopadła mnie gino. Dodam że jakoś nigdy nie zwracałem uwagi na te suty, bo nie pamiętam żebym je miał (albo nie były dla mnie problemem). 2 [...]

[...] Jestem z natury osobą która dość łatwo łapie fat, dlatego staram się ciąć węgle na rzecz tłuszczy. Do tego po treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie [...]

Witam, chciałbym zeby ktos poprawil moj trening, wiec tak: Mam 16 lat, waze 62kg(66 wazylem), wzrost 181cm. Poniedzialek:Klatka+biceps Klata - 40kg-12x,45kg-10x,50kg-10x,55kg6-7x,60kd-3x Biceps 5 serii po 12 razy (20-25kg) Wtorek: Aeroby (bieganie 4,5km-8) Sroda:Triceps i Barki Barki 3-4serie (15-20kg) P.S. jakies cwiczenia by sie jeszcze [...]

Witam, czy taka dietka bedzie dobra do redukcji ? ważę 70kg i chodzi mi tutaj bardziej o rzeźbe zeby ja złapać gdyby były jakies uwagi to piszcie, albo zmienicie cos w diecie zeby bylo okej ;d wielkie dzieki TUTAJ DIETA ! + suplementacja bcaa Zmieniony przez - gonzo69 w dniu 2013-01-31 14:28:52

Witam, jestem nowy, chciałbym zapytać czy jakaś dieta do treningu http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ABS, będzie pomagała, iż mam trochę bębna, a od wczoraj robię trening abs, i nie wiem czy sam trening starczy, żeby go zgubić, czy też jakaś dieta byłaby wskazana. Liczę na szybką odpowiedź, i dzięki ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: bedzie 3- 3.5 na kg -węglowodany: 4-5 ale beda obcinane -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop,cypio,anavar 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 [...]

[...] problem że jechałem na mase od września do końca lutego ładnie się urosło i postanowiłem się rzeźbić i wyrobić kaloryfer no to od końca lutego jade na rzeźbę no oczywiście dieta była aeroby były no i postanowiłem zrobić 6 weidera mój plan wyglądał tak : poniedziałek klata triceps wieczorem weider wtorek weider 1 godz biegu potem rozciąganie i [...]